Der richtige Umgang mit einer Ablehnung wie ein Gentleman
Ob du deinen Schwarm um ein Date bittest, jemanden um seine Hand bittest oder spät in der Nacht einen Flirtantrag an ein Dating-App-Match schickst, bei Sex und Liebe geht es immer um Verbindung. Deshalb ist es natürlich eine unangenehme Erfahrung, wenn dein Versuch, eine Beziehung aufzubauen, mit einem „Nein“ abgewiesen wird.
Abhängig von deinen Gefühlen für diese Person und deiner Anfrage, kannst du diese Ablehnung auf zwei Arten wahrnehmen: als kleinen Stich oder als vernichtenden Schlag. Aber so unangenehm es auch sein mag, eine Absage zu bekommen, die einzige todsichere Möglichkeit, ein „Nein“ zu vermeiden, ist, sich nie zu outen … und das ist eine dumme Art zu leben. Jeder Mann, egal wie gut aussehend, reich oder charmant er ist, wird irgendwann eine Absage erhalten. Und realistischerweise wirst du das in deinem Leben viele Male hören, auf sehr unterschiedliche Art und Weise von sehr unterschiedlichen Menschen.
Ablehnung ist ein normaler und gesunder Teil der Partnersuche – sie impliziert, dass Menschen Meinungen, Vorlieben und Standards haben. Wir gehen nicht einfach aus Bequemlichkeit, Freundlichkeit, Höflichkeit oder Mitleid miteinander aus. Das heißt, wenn du jemanden um ein Date bittest, der nicht dieselben Interessen hat, wird er dich abweisen.
Deshalb ist es in deinem besten Interesse, herauszufinden, wie du mit Ablehnung umgehen kannst, wenn sie dir widerfährt. Anstatt einen Wutanfall zu bekommen, bedeutet es nicht nur, dass Sie eine reifere Person sind, sondern es könnte auch Ihre Aussichten auf eine Beziehung auf lange Sicht verbessern.
Warum reagieren Männer schlecht auf Ablehnung?
Leider haben Männer einen schlechten Ruf, wenn es darum geht, mit romantischer Ablehnung umzugehen (besonders von Frauen). Ob es nun an einem übersteigerten Selbstbewusstsein liegt oder an der gesellschaftlichen Konditionierung der Wichtigkeit von romantischem Erfolg, die Reaktionen von Männern auf Zurückweisung reichen von harschen Worten gegenüber einem Tinder-Partner, der nicht schnell genug reagiert, bis hin zu anhaltender Belästigung, Stalking, körperlicher Gewalt und in extremen Fällen sogar Mord.
Warum also werden Männer so wütend, wenn sie eine Abfuhr erhalten?
„Manche Männer treffen die schreckliche Entscheidung, mit Gewalt oder Wut zu reagieren, weil sie die Bedeutung der sogenannten Ablehnung falsch interpretiert haben“, sagt Dating-Coach Connell Barrett. „Sie denken, wenn jemand sie zurückweist, sagt diese Person: ‚Du bist nicht genug. Du bist unter meiner Würde.'“
Diese Assoziation von Ablehnung mit Herabsetzung ist eine starke, die in der Popkultur immer wieder auftaucht – in Film und Fernsehen wird der Mann, der abgelehnt wird, oft als erbärmlich und schwach dargestellt; selten wird ein gut aussehender und begehrenswerter Mann abgelehnt, weil er nicht zu ihm passt. Der Held in der Geschichte hingegen muss oft eine erste Ablehnung hinnehmen, bevor sich seine Hartnäckigkeit schließlich auszahlt. Das mag zwar für eine dramatische Geschichte sorgen, ist aber ein ziemlich schlechtes Vorbild für die Partnersuche.
„Wenn ein Mann das Gefühl hat, seinen Wert zu verlieren, fühlt er sich auf perverse Weise stark und mächtig, wenn er wütend oder gewalttätig ist“, ergänzt Barrett. „Aber wenn jemand Sie zurückweist, sagt er damit nur, dass seine romantischen Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Es handelt sich nicht um ein persönliches Werturteil. Es geht um unerfüllte Bedürfnisse.“
Die Person, die Sie zurückweist, spürt vielleicht, dass ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden, aber laut Jor-El Caraballo, einem Beziehungstherapeuten und Mitbegründer von Viva Wellness, spürt der Zurückgewiesene oft, dass auch seine Bedürfnisse nicht erfüllt werden.
„Ich glaube, dass viele Männer auf Zurückweisung mit Gewalt und Wut reagieren, weil wir in vielen Bereichen der Gesellschaft darauf konditioniert sind zu glauben, dass die Dinge natürlich uns gehören“, sagt Caraballo. „Wenn wir mit Ablehnung konfrontiert werden, ist das ein Schlag für unser Ego und kann sehr schmerzhaft sein. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir ein Anrecht auf die Aufmerksamkeit von jemandem haben, und dazu noch nicht gelernt haben, wie man mit negativen Emotionen umgeht, können diese Reaktionen in aggressiven Ausbrüchen zum Vorschein kommen.“
Was passiert, wenn man auf Ablehnung schlecht reagiert?
Stellen Sie sich vor, eine Frau spricht Sie in einer Bar an und fragt, ob sie Sie auf einen Drink einladen kann. „Nein, danke“, sagen Sie. „Ich warte nur auf einen Freund.“
Die Wahrscheinlichkeit, dass die Frau in dieser Situation verbal oder körperlich ausfällig wird, ist wahrscheinlich ziemlich gering. Sie würde nicht explodieren – sie würde Ihre Antwort respektieren und weggehen. Der umgekehrte Fall hingegen ist nur allzu häufig.
„Die schlimmste Folge eines schlechten Umgangs mit Zurückweisung ist, wenn Männer gegenüber Frauen gewalttätig werden“, sagt Barrett. Nach Angaben des National Center for Injury Prevention and Control erleben Frauen jedes Jahr 4,8 Übergriffe durch Intimpartner.“
„Das muss aufhören, und es liegt an den Männern, die zu Gewalt neigen, ihr Bewusstsein zu ändern. Gewalt ist niemals in Ordnung.“
Es mag den Anschein haben, dass es sich bei der Überreaktion eines einzelnen Mannes auf eine Zurückweisung um ein isoliertes Ereignis handelt, aber wenn Männer gewalttätig oder missbräuchlich handeln, insbesondere gegenüber relativ Fremden, die kein Interesse an ihrem Wohlergehen haben, werden diese Geschichten weitergegeben. Das beeinflusst, wie wir als Gesellschaft an Verabredungen herangehen.
„Ich denke, es ist ziemlich offensichtlich, dass die Unfähigkeit, die eigene Wut oder Enttäuschung nach einer Zurückweisung zu kontrollieren, Frauen (und einige Männer) sehr misstrauisch und ängstlich gegenüber Männern gemacht hat“, bemerkt Caraballo. „Das führt dazu, dass sich das Klischee des wütenden, gewalttätigen Mannes hartnäckig hält, was unseren Zugang zu denjenigen, die wir als Partner begehren, stark einschränkt.“
Der Grund, warum eine zufällige Frau vorsichtig ist, wenn Sie sich ihr auf der Straße nähern, ist nicht, weil das, was Sie tun, von Natur aus unheimlich ist …
Gesunde Wege, mit Ablehnung umzugehen
Wenn es die falsche Reaktion ist, wütend zu werden, wenn man abgewiesen wird, wie sollte man dann mit einem „Nein“ umgehen?
„Ich sehe Ablehnung gerne als das, was sie wirklich ist: Feedback“, sagt Caraballo. „Die andere Person sagt Ihnen, dass Sie auf Dauer nicht zueinander passen, oder sie sagt Ihnen, dass Ihre Persönlichkeiten nicht so zusammenpassen, wie sie oder er es braucht. Das ist kein persönlicher Vorwurf an Sie. Das ist nur eine Information.“
Das ist zwar technisch gesehen richtig, macht es aber nicht unbedingt leichter, eine Ablehnung zu überwinden, egal ob online oder persönlich.
„Wenn wir mit Ablehnung oder mangelnder Akzeptanz konfrontiert werden, fällt es uns schwer, negative Gedanken über unseren eigenen Selbstwert nicht zu verinnerlichen“, sagt Caraballo. „Ablehnung ruft die existenzielle Krise des ‚Alleinseins‘ hervor, die sehr schmerzhaft und schwer zu ignorieren ist. Hochemotionale Erfahrungen wie Ablehnung werden im Gehirn gespeichert und verbleiben dort dank der Amygdala, einem Teil des Gehirns, der Erfahrungen eine Bedeutung beimisst. Wenn Sie jemand sind, der mit Ablehnung zu kämpfen hatte, und diese in verschiedenen Szenarien verstärkt wird, so dass sie an Bedeutung und Wichtigkeit gewinnt – selbst auf kleine Weise – wird diese Ablehnung zu unserer allgegenwärtigen emotionalen Geschichte.“
Das heißt, eine bestimmte Ablehnung besonders schwer zu nehmen, kann dazu führen, dass die nächste noch mehr schmerzt – und die nächste, und die nächste und so weiter. Es ist nicht schwer zu verstehen, wie diese Art von Kettenreaktion dazu führen kann, dass ein Mann irgendwann durchdreht und all seine negativen Gefühle an einer einzigen Person auslässt.
Caraballos Rat? Fassen Sie sich bei einer Ablehnung kurz – wenn nicht gar lieb.
„Die beste Art, mit einer Ablehnung umzugehen, ist, ‚OK‘ zu sagen und zu gehen“, sagt er. „Machen Sie weiter. Jegliche Art von Überzeugung, auch wenn sie nicht beabsichtigt ist, kann als einschüchternd oder aggressiv empfunden werden. Wenn jemand ’nein‘ oder ‚kein Interesse‘ sagt, ist es nicht Ihre Aufgabe, ihn von Ihrem Wert zu überzeugen. So schwer es auch fällt, schneiden Sie Ihre Verluste ab, verlassen Sie die Szene und tun Sie, was Sie tun müssen, um mit dem Schmerz der Ablehnung fertig zu werden – aber nicht in der Zeit dieser Person.“
Barrett merkt unterdessen an, dass es Dinge gibt, die noch Hoffnung machen können.
„Denken Sie daran, dass es eine Fülle von Dating-Optionen gibt“, erklärt er. „Sobald du erkennst, dass dir nie die wunderbaren Menschen ausgehen werden, mit denen du dich verabreden kannst, und dass du immer mehr zu bieten hast, findest du Selbstvertrauen in dir und kannst die Ablehnung wegstecken und sagen: ‚OK, der Nächste!'“
Wie man besser mit Ablehnung umgeht
Wie bei vielen Dingen im Leben kann man besser werden, wenn man Erfahrung sammelt. Wenn es um Ablehnung geht, bedeutet das, mehr Ablehnung zu bekommen.
„Ich glaube, es ist wichtig zu wissen, dass wir alle romantische Ablehnung erfahren und dass wir aus verschiedenen Gründen abgelehnt werden“, sagt Caraballo. „Es kann um unser Aussehen, unsere Persönlichkeit, unsere Interessen gehen – eine ganze Reihe von Dingen. Aber auch wenn sich diese Ablehnung schrecklich anfühlt, sollte man sich darüber im Klaren sein, dass sie einem nicht nimmt, wer man als Person ist. Von jemandem zurückgewiesen zu werden, bedeutet nicht, dass man unsympathisch oder nicht liebenswert ist; es bedeutet nur, dass man nicht zu dieser Person passt.“
Barrett stimmt zu, dass man sich nicht darauf konzentrieren sollte, was einem fehlt oder was man falsch gemacht hat, sondern einfach darauf, dass man nicht zueinander gepasst hat.
„Vielleicht hat man sich nicht genug mit der Person verbunden oder ihr nicht das Gefühl gegeben, etwas Besonderes oder Schönes zu sein, oder sie nicht genug respektiert“, bemerkt er. „Ablehnung passiert, wenn Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Das ist kein Urteil über Ihren Wert als Mann. Vielleicht müssen Sie nur besser verstehen, was Menschen in einer Beziehung wollen – Liebe, Verbundenheit, Respekt, das Gefühl, etwas Besonderes zu sein.“
Und denken Sie daran: Ein Gefühl der Traurigkeit macht Sie nicht zu einem schlechteren Mann. Schlucken Sie diese Gefühle nicht hinunter, und erlauben Sie sich, mit der Zurückweisung direkt umzugehen.
„Ich glaube, dass wir den Menschen, wie bei vielen anderen Erfahrungen auch, oft sagen, dass ihre Gefühle keine Rolle spielen und sie ‚einfach darüber hinwegkommen sollten'“, sagt Caraballo. „Wir müssen uns selbst Raum geben, um uns von dem Schmerz der Ablehnung zu erholen. Es ist in Ordnung, sich so zu fühlen. Jeder macht diese Erfahrung, und es ist hart. Anstatt das Gefühl zu haben, dass Sie sich sofort durchsetzen müssen, seien Sie nett zu sich selbst. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um wirklich zu heilen und Ihre Wunden zu lecken, und gehen Sie wieder auf die Straße, wenn Sie sich stark genug fühlen, um das Risiko erneut einzugehen.“
Er fügt hinzu, dass eine Therapie keine schlechte Idee sein könnte, wenn Sie mit Ihrem Selbstwertgefühl kämpfen, wenn es um Verabredungen und romantische Zurückweisungen geht. Barrett weist unterdessen darauf hin, dass eine Zurückweisung, so schmerzhaft sie auch sein mag, der Beginn einer neuen, positiven Geschichte für Sie sein kann.
„Betrachten Sie eine Zurückweisung oder eine Absage als Chance für Wachstum und Selbstverbesserung“, schlägt er vor. „Die meisten Männer sehen Zurückweisung als etwas an, das ihnen passiert. Ich sehe es als etwas, das für Sie geschieht. Wenn Sie Fehler gemacht haben, die zu der Zurückweisung geführt haben, lernen Sie daraus und werden Sie ein besserer Mann, ein besserer Partner, ein besserer Freund. Wenn Sie zurückgewiesen werden, fragen Sie sich: „Warum geschieht das für mich? Was hat das für einen Sinn? Mit dieser Frage kannst du die Erfahrung als Chance begreifen, ein besserer Mensch zu werden.“
Und wenn du eine Ablehnung akzeptierst, ohne die andere Person herabzusetzen, zeigt das, dass du ein aufrechter Kerl bist – was sich langfristig zu deinen Gunsten auswirken könnte, wenn sie einen einzigen Freund hat, der ihrer Meinung nach besser zu dir passen würde. Zumindest werden sie nicht mehr darüber reden, was für ein Idiot du bist.
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