-
Größere TextgrößeGrößere TextgrößeRegelmäßige Textgröße
Wir alle wollen glücklich sein. Aber wir denken oft, dass Glück etwas ist, das einfach passiert oder nicht passiert, worauf wir keinen Einfluss haben. Es ist leicht, die Vorstellung von Glück mit der Situation zu verbinden, in der wir uns befinden. Wir sagen uns vielleicht: „Wenn die Dinge nur anders wären, wäre ich glücklich.“
Aber das ist nicht die Art und Weise, wie Glück entsteht. Forschungsstudien zeigen, dass nur ein kleiner Teil des Glücks (etwa 10 Prozent) von der Situation abhängt, in der sich eine Person befindet. Woher kommt also der größte Teil unseres Glücks?
Wird man glücklich geboren?
Teilweise hängt das Glück von der Persönlichkeit ab. Manche Menschen sind von Natur aus glücklich. Wir alle kennen jemanden, der die meiste Zeit über fröhlich und optimistisch ist. Mit dieser Art von Persönlichkeit fällt es leichter, glücklich zu sein.
Was ist aber mit Menschen, die von Geburt an dazu neigen, eher mürrisch zu sein? Es ist möglich, dass diese Menschen eher das Schlechte in Menschen und Situationen sehen als das Gute. Sie sind vielleicht mehr traurig als glücklich, aber wenn sie glücklicher sein wollen (wer wollte das nicht?), ist es möglich, glücklicher zu sein.
Die Entscheidung, glücklich zu sein oder nicht, liegt bei uns
Forscher haben gezeigt, dass mehr als die Hälfte des Glücks von Dingen abhängt, die in unserer Hand liegen. Das ist eine fabelhafte Nachricht, denn sie bedeutet, dass wir alle glücklich sein können.
Wie glücklich wir sind, hängt zu einem großen Teil von unserer Einstellung, unseren Gewohnheiten und der Art und Weise ab, wie wir jeden Tag leben. Wenn wir wissen, was die grundlegenden Bestandteile des Glücks sind, können wir sie nutzen, um glücklich zu sein.
Warum ist Glück so wichtig?
Glück ist mehr als ein schönes Gefühl oder ein Bild von einem lächelnden Gesicht. Es ist das Gefühl, das anzeigt, dass man das Leben wirklich genießt und das Beste aus diesem Leben machen will. Glück ist das „geheime Gewürz“, das uns helfen kann, uns voll zu entfalten.
Forscher kamen bei der Untersuchung von Menschen, die glücklich sind, zu folgenden Ergebnissen:
- Menschen, die glücklich sind, sind erfolgreicher.
- Menschen, die glücklich sind, können ihre Ziele besser erreichen.
- Menschen, die glücklich sind, haben eine bessere Gesundheit.
- Glückliche Menschen leben länger.
- Glückliche Menschen gehen besser mit anderen Menschen um.
- Glückliche Menschen lernen besser.
Die Zutaten für ein glückliches Leben
Glück ist so wichtig für unser Leben, dass es ein Forschungsgebiet gibt, das sich positive Psychologie nennt. Experten auf diesem Gebiet weisen darauf hin, dass es bestimmte Dinge gibt, die Menschen glücklich machen:
Positive Gefühle
Freude. Dankbarkeit. Liebe. Ehrfurcht. Vergnügen. Verspieltheit. Humor. Inspiration. Mitgefühl. Hoffnung. Kreativität. Interesse. Enthusiasmus. Freude. Gelassenheit. Wir alle möchten diese Gefühle haben.
Abgesehen davon, dass wir uns gut fühlen, sind positive Gefühle gut für unser Gehirn und unseren Körper. Sie reduzieren die Menge der Stresshormone, helfen bei Angstzuständen und Depressionen und stärken das Immunsystem.
Täglich positive Gefühle zu empfinden, hat einen großen Einfluss auf unser Glück und unser Wohlbefinden. Deshalb ist es so wichtig, dass wir Dinge tun, die uns diese positiven Gefühle vermitteln. Selbst ein einfacher Spaziergang oder das Spielen mit einem Kind oder Haustier kann uns positive Gefühle vermitteln.
Der Schlüssel zum Glück ist das Wissen, wie wir unsere negativen Gefühle kontrollieren können. Es gibt Gefühle, die schwierig sind, aber sie sind ein natürlicher Teil des Lebens.
Stärken und Interessen
Unsere Stärken sind die Dinge, die wir gut und gerne tun. Wir alle haben Stärken, auch wenn wir sie noch nicht entdeckt haben.
Beispiele für Stärken sind die folgenden:
- Dinge, für die wir uns interessieren – zum Beispiel Musik, Kunst, Wissenschaft, Bauen, Kochen, Lesen
- jede Fähigkeit, die wir haben – wie Malen, ein Instrument spielen oder einen Sport ausüben
- unsere Qualitäten – ein guter Mensch zu sein, einen guten Humor zu haben oder eine Führungspersönlichkeit zu sein
Das Glück nimmt zu, wenn wir eine Stärke entdecken und sie praktizieren. Je mehr wir eine Stärke üben, desto mehr verbessern wir sie.
Wenn es etwas gibt, das wir sehr gut können und das uns Spaß macht, können wir uns in der Welt, die diese Tätigkeit umgibt, verlieren; wir lassen uns mitreißen. Wenn wir loslassen, wird unser Glück größer. Zu wissen, wie wir unsere Stärken jeden Tag nutzen können, ist der Schlüssel zu unserem Glück.
Gute Beziehungen
Die Menschen in unserem Leben sind wichtig. Gute Beziehungen zu diesen Menschen sind eine der besten Möglichkeiten, unser Glück, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu genießen.
Die Entwicklung bestimmter emotionaler Fähigkeiten kann uns helfen, Beziehungen aufzubauen und zu pflegen. Wenn wir in der Lage sind, die Menschen in unserem Leben zu unterstützen – und wenn sie uns unterstützen – sind wir stärker, fähiger und erfolgreicher.
Nachfolgend sind einige der Fähigkeiten aufgeführt, die uns helfen, gute Beziehungen zu führen:
- Lernen, unsere Gefühle zu verstehen und auszudrücken
- Einfühlungsvermögen zu haben, so dass wir verstehen können, wie sich die andere Person fühlt
- Gütig sein
- Dankbarkeit zeigen
- Gütig sein
- Gütig sein
- Dankbarkeit zeigen
- Gütig sein
- Mit Sicherheit handeln, um auszudrücken oder zu sagen, was man will oder braucht
.
Die Suche nach dem Sinn des Lebens
Unser Leben ist voll von täglichen Aktivitäten und Verantwortlichkeiten. Viele von uns betreiben Multitasking, um mit der Arbeit Schritt zu halten oder sie voranzubringen, und denken dabei immer an den nächsten Ort, an dem wir sein müssen. Aber wenn wir uns mehr Zeit nehmen, um darauf zu achten, was wir tun und warum wir es tun, kann uns das helfen, glücklicher zu sein.
Achtet auf die Konsequenzen eures Handelns. Achten Sie auf die (kleinen oder großen) Möglichkeiten, mit denen Sie eine positive Wirkung erzielen können. Leben Sie Ihr Leben nach den Werten, die Sie für wichtig halten. Nimm dir etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was du für wichtig hältst (z. B. anderen zu helfen oder den Planeten zu schützen).
Wie möchtest du die Welt verbessern? Versuchen Sie, die Dinge zu finden, die Sie jeden Tag tun können, um in diese Richtung zu kommen. Wenn Sie dies tun, wird Ihr Leben bedeutungsvoller und Sie werden glücklicher.
Erfolge
Wenn unser Leben positive Gefühle, gute Beziehungen, Stärken, die wir in die Praxis umsetzen, und ein Ziel hat, sind wir bereit, Dinge zu erreichen.
Ziele zu setzen und zu erreichen, ermöglicht es uns, unsere Energie an bestimmten Stellen einzusetzen. So können wir sehen, wie wir eine positive Wirkung erzielen.
Setzen Sie sich für die Dinge ein, die Sie für wichtig halten. Geben Sie sich bei allem, was Sie tun, so viel Mühe wie möglich, ohne perfekt sein zu müssen. Wenn etwas, das Sie versuchen, nicht gut läuft, bleiben Sie optimistisch und versuchen Sie es erneut. Haben Sie Vertrauen in sich selbst und geben Sie Ihre Träume nicht auf.
Setzen Sie sich vernünftige Ziele und Schritte, um Ihre Ziele zu erreichen. Mach deinen Erfolg noch spektakulärer; genieße ihn mit den Menschen, die du liebst.
Glücklicher sein
Du weißt, dass du lernen kannst, glücklicher zu sein, indem du deine Einstellung kontrollierst, deinen Geist beruhigst, mehr Selbstvertrauen hast, deine Stärken nutzt, dein Selbstwertgefühl aufbaust, Dinge tust, die dir Spaß machen, und gute Beziehungen aufbaust. Das sind viele Dinge, über die man nachdenken kann! Man kann nicht alles gleichzeitig machen. Sie müssen klein anfangen, indem Sie ein Ziel auswählen, auf das Sie sich konzentrieren.
Der beste Weg, Ihre Ziele zu erreichen, ist, klein und spezifisch anzufangen. Wenn man dies eine Weile getan hat, wird es zur Gewohnheit – Dinge, die wir jeden Tag tun, ohne viel darüber nachzudenken. Das ist der Zeitpunkt, an dem du anfangen kannst, an einer neuen Gewohnheit zu arbeiten. Das Erreichen kleiner, spezifischer Ziele führt zu Glück!