Haben Sie jemals das Gefühl, dass das Leben so schnell voranschreitet, dass Sie keine Zeit haben, es zu genießen? Vielleicht sind Sie mit familiären Verpflichtungen ausgelastet. Vielleicht sind Sie unter Arbeitsterminen begraben. Oder vielleicht haben Sie einfach vergessen, wie man langsamer wird und den Moment genießt.
Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir oft durch Aufgaben hetzen und versuchen, sie so schnell wie möglich zu erledigen und jeden Tag so viel wie möglich zu erledigen (selbst für diejenigen von uns, die auf den Outer Banks leben!). Leider nehmen wir uns nicht die Zeit, um zu erkennen, wie unnötig das alles ist. Am Ende des Tages sind wir oft erschöpft und gestresst vom „Alltagstrott“ und dem Chaos des Tages. Wir nehmen uns keine Zeit für das, was uns wichtig ist – für das, was wir wirklich tun wollen, wie Zeit mit unseren Lieben zu verbringen oder Dinge zu tun, die uns am Herzen liegen.
Die gute Nachricht ist, dass es nicht so sein muss. Es ist möglich, ein einfacheres Leben zu führen – eines, in dem Sie jede Tätigkeit wirklich genießen. Eines, in dem Sie bei allem, was Sie tun, präsent sind. Ein Leben, in dem Sie sich mit der Entschleunigung begnügen, anstatt jede Aufgabe auf Ihrer To-do-Liste in aller Eile zu erledigen. Wenn Sie ein friedlicheres Leben führen möchten, finden Sie hier einige Vorschläge, wie Sie langsamer werden und im Augenblick leben können.
Entscheiden Sie, was Ihnen wichtig ist.
Treten Sie einen Schritt zurück von der Hektik des Alltags und überlegen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist. Was wollen Sie wirklich tun? Mit wem möchten Sie Ihre Zeit verbringen? Was wollen Sie in Ihrem Berufsleben erreichen? Versuchen Sie, eine kurze Liste mit 4-5 Dingen zu erstellen, die Sie in Ihrem Leben tun möchten, 4-5 Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen möchten, und 4-5 Dinge, die Sie in Ihrer Karriere erreichen möchten.
Überprüfen Sie Ihre Verpflichtungen.
Viel von unserem Stress ist darauf zurückzuführen, dass unser Leben „überbucht“ ist. Wir können unmöglich alles tun, was in unserem Kalender steht, und wir können diese Dinge sicherlich nicht genießen, wenn wir versuchen, sie alle zu tun. Akzeptieren Sie, dass Sie nicht alles machen können, und nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Ihnen wichtig sind. Sie werden bald feststellen, dass es einfach ist, die Verpflichtungen, die nicht so wichtig sind, zu streichen.
Ein weiterer Tipp: Wenn Sie Kinder haben, achten Sie darauf, dass Sie deren Leben nicht überplanen. Auch sie können lernen, ein einfaches und friedliches Leben zu führen.
Machen Sie jeden Tag weniger.
Packen Sie nicht so viel wie möglich in jeden Tag; Sie werden sich am Ende beeilen und versuchen, alles auf Ihrer Aufgabenliste zu erledigen. Wenn Sie normalerweise versuchen, 7-10 Dinge zu erledigen, versuchen Sie stattdessen, drei wichtige Aufgaben zu erledigen (und drei weitere kleinere Aufgaben, wenn Sie diese drei erledigt haben). So haben Sie Zeit, das zu tun, was Sie tun müssen, und müssen nicht hetzen.
Lassen Sie Zeit zwischen Aufgaben oder Terminen.
Ein weiterer Fehler ist es, zu versuchen, Dinge hintereinander zu planen. So bleibt kein Puffer, falls die Dinge länger dauern als geplant (was immer der Fall ist), und wir fühlen uns den ganzen Tag über gehetzt und gestresst. Lassen Sie stattdessen eine große Lücke zwischen Ihren Terminen oder Aufgaben, so dass Sie sich mehr auf die einzelnen Aufgaben konzentrieren können und eine Übergangszeit zwischen ihnen haben.
Verlangsamen Sie sich und genießen Sie jede Aufgabe.
Was auch immer Sie tun … ob es sich um eine Arbeitsaufgabe, das Essen, das Zähneputzen, das Kochen des Abendessens oder sogar die Fahrt zur Arbeit handelt: Verlangsamen Sie sich einfach. Versuchen Sie, das, was Sie tun, zu genießen. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die jeweilige Aufgabe zu richten, anstatt an andere Dinge zu denken. Seien Sie ganz im Augenblick. Das ist nicht leicht, denn Sie werden es oft vergessen, aber finden Sie einen Weg, sich daran zu erinnern.
Essen Sie langsam. Essen ist etwas, das wir jeden Tag tun, also verdient es besondere Aufmerksamkeit.
Fahren Sie langsamer. Autofahren ist etwas, das wir so oft tun, dass es gedankenlos und hektisch wird. Fahren Sie stattdessen langsamer und genießen Sie die Fahrt.
Eine Aufgabe, kein Multitasking.
Wenn Ihre Aufmerksamkeit auf mehrere Aufgaben verteilt ist, ist es unmöglich, im Augenblick zu leben. Entscheide dich stattdessen für eine einzige Aufgabe und konzentriere dich voll und ganz auf das Erleben der anstehenden Aufgabe. Zen-Mönche praktizieren dies in jedem Aspekt ihres Lebens. Wenn sie fegen, konzentrieren sie sich ganz auf das Fegen. Wenn sie Gemüse schneiden, schneiden sie Gemüse und nichts anderes. Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Aufgabe und leben Sie im Augenblick.
Lassen Sie nicht zu, dass die Technologie Ihr Leben beherrscht.
In einer Welt voller Smartphones, iPads und Laptops ist es leicht, sich rund um die Uhr damit zu beschäftigen, was um einen herum passiert. Versuchen Sie, E-Mails, Facebook, Twitter, SMS und Smartphones einzuschränken, z. B. indem Sie den Esstisch zu einer „technologiefreien“ Zone machen. Das wird das Gefühl von Chaos in Ihrem täglichen Leben verringern. Es ist ganz einfach. Finden Sie die Ursachen für den Stress in Ihrem Leben und finden Sie Wege, sie zu beseitigen
Tun Sie nichts und schaffen Sie sich Zeit für Einsamkeit.
Manchmal ist es gut, die ständig wachsende Aufgabenliste zu vergessen und nichts zu tun. Also, auch wenn es nur für einen Moment ist, ignorieren Sie Ihre Liste, tun Sie nichts und machen Sie sich keine Sorgen.
Neben dem Nichtstun ist es auch sehr wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wenn Sie nicht von Zeit zu Zeit einen Gang zurückschalten und sich auf sich selbst und Ihr Wohlbefinden konzentrieren, können Sie sich nicht um andere in Ihrem Leben kümmern.
Üben Sie, präsent zu sein und nehmen Sie sich Zeit für einfache Freuden.
Sie können jederzeit während des Tages üben, im Augenblick zu sein. Zu den wichtigsten Methoden, um präsent zu sein, gehört es, aufmerksam zu sein, anstatt zu träumen, zu beobachten, was um einen herum geschieht, aufmerksam zu atmen und zu meditieren.
Wenn Sie wissen, was Ihre einfachen Freuden sind, und jeden Tag ein paar davon auf Ihre Aufgabenliste setzen, kann das Leben viel angenehmer werden.
Leben Sie im Augenblick.
Anstatt die Befriedigung hinauszuzögern, versuchen Sie, das Leben jetzt zu genießen. Die Zeit vergeht schnell und wir müssen daran denken, in der Gegenwart zu leben. Haben Sie den Strandurlaub mit Ihrer Familie aufgeschoben, weil es „nicht der richtige Zeitpunkt ist“ oder „die Arbeit im Moment zu viel zu tun hat?“ Vergessen Sie das! Sie verdienen eine Chance, im Augenblick zu leben und Frieden zu finden… und was gibt es Besseres, als eine Reise zu den Outer Banks zu planen?