New Delhi: Karotten, wie wir alle wissen, sind eines der gesündesten Lebensmittel auf dem Planeten. Sie sind eine hervorragende Quelle von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen, die die Gesundheit fördern und das Risiko von Krankheiten verringern. Karotten sind ein gewichtsreduzierendes Gemüse, das die Leber reinigt und daher ein wesentlicher Bestandteil einer entgiftenden Diät ist. Die Aufnahme von Karottensaft in die tägliche Ernährung könnte eine der effektivsten Möglichkeiten sein, Bauchfett zu verlieren.
Während Karotten an sich schon sehr nahrhaft sind, wird behauptet, dass der Gemüsesaft durch Entsaften eine höhere Nährstoffdichte erhält, so dass man auch unterwegs immer gut genährt ist – im Vergleich zu rohen Karotten. Darüber hinaus ist Karottensaft sehr kalorienarm und aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts recht sättigend. Daher ist Karottensaft ein hervorragender Ersatz für Limonaden und andere zuckergesüßte Getränke, wenn man versucht, die Pfunde zu verlieren oder das ungesunde Bauchfett schneller loszuwerden. Lesen Sie – Reisdiätplan zur Gewichtsabnahme: Hilft der Verzehr von Basmati-Reis, Bauchfett zu verlieren?
Karottensaft zur Gewichtsabnahme: Wie es funktioniert
Das Trinken von Karottensaft regt die Sekretion von Gallenflüssigkeit an, was den Stoffwechsel ankurbeln und die Gewichtsabnahme fördern kann. Die Galle ist eine Flüssigkeit, die den Abbau von Fett und die Aufnahme von fett- und wasserlöslichen Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt. Karottensaft ist auch eine gute Quelle für den Vitamin-B-Komplex – die Vitamine B1, B2 und B6. Diese B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Fett- und Eiweißstoffwechsel und wirken stress- und depressionsmindernd – all dies kann zur Gewichtsabnahme und zum Muskelaufbau beitragen.
Der Verzehr von nur einer Tasse Karottensaft ist reich an Ballaststoffen und kann eine gesunde Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl bei relativ wenig Kalorien erhöhen. Der Saft kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Karottensaft enthält viele nützliche Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor, Kalium und Mangan, die die Gesundheit und die Gewichtsabnahme unterstützen. Lesen – Auf Keto-Diät? 4 Gründe, warum die Blumenkohl-Diät die beste zur Gewichtsabnahme sein kann
Trotz des hohen Nährstoffgehalts ist Karottensaft kalorienarm – es heißt, dass 1 Tasse (236 g) Karottensaft nur 93 Kalorien, 0,4 g Fett, 22 g Kohlenhydrate und 9 g Zucker enthält. Mit 1,9 g Ballaststoffen ist eine Tasse Karottensaft eine perfekte Ergänzung zu Ihrer Diät zum Abnehmen.
Karotten enthalten viele Pflanzenstoffe wie Beta-Carotin, Alpha-Carotin, Lutein, Lycopin und Polyacetylene, die Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern können – von der Förderung der Augengesundheit bis zur Verringerung des Krebsrisikos, von der Verbesserung des Immunsystems bis zur Unterstützung beim Erreichen Ihrer Fitnessziele. Lesen Sie – Schwarzer Tee, nicht schwarzer Kaffee, ist das beste Getränk zur Gewichtsabnahme, um Bauchfett ohne Diät zu reduzieren
Wie man Karottensaft macht
Die Herstellung von Karottensaft ist sehr einfach und dauert nur ein paar Minuten. Um 1 Tasse dieses Entgiftungsgetränks herzustellen, benötigen Sie –
- etwa 4-5 Karotten
- Einen Bund Koriander
- Nun, nehmen Sie einen Entsafter oder Mixer und pürieren Sie die Zutaten zusammen. Abseihen, wenn nötig.
- Fügen Sie dem Saft ein wenig schwarzen Pfeffer hinzu, um den Geschmack zu verbessern
- Sie können auch eine Prise Salz hinzufügen, aber das ist optional.
- Ihr Karottensaft ist jetzt bereit, getrunken zu werden. Lesen Sie – 7-Tage-Kohlsuppendiät zur Gewichtsabnahme: Wie Sie Ihren Bauch abflachen und 10 Pfund in nur 1 Woche verlieren
Das Fazit
Abgesehen von der Gewichtsabnahme kann Karottensaft zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Allerdings ist er für manche Menschen, insbesondere für ältere Menschen, Schwangere und Kleinkinder, möglicherweise nicht geeignet. Außerdem hat eine Studie gezeigt, dass Karottensaft bei bis zu 25 % der Menschen mit Lebensmittelallergien pollenbedingte allergische Reaktionen hervorrufen kann. Außerdem ist es wichtig, Karottensaft als Teil eines gesunden Ernährungsplans in Ihre Diät aufzunehmen.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel erwähnten Tipps und Vorschläge dienen nur der allgemeinen Information und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung verstanden werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen oder Ihre Ernährung umstellen.