Wie man die Durchblutung der Füße verbessert, wenn man Diabetes hat

Hoher Blutzucker ist verantwortlich für schlechte Durchblutung und Neuropathie bei einer Person mit Diabetes.

Verletzte Nerven werden unempfindlich, und der Diabetiker merkt nicht mehr, wenn er auf einen scharfen Gegenstand getreten ist. Dies nennen wir „periphere Neuropathie“
Wenn die Gefäße durch den hohen Blutzucker bei Diabetes im Laufe der Zeit geschädigt werden, kommt es zu einer Kombination aus verminderter Durchblutung und verminderter Empfindung in der Peripherie (am häufigsten in den Beinen und Füßen). Dies kann zu einer Reihe von Problemen für den Diabetiker führen.

Je länger Sie Diabetes haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Probleme mit Ihren Nervenbahnen haben, die mit Ihrer Erkrankung zusammenhängen. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Durchblutung verbessern können, wenn Sie Diabetes haben. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie das erreichen können.

Wie kann man feststellen, ob man eine schlechte Durchblutung hat?

Wenn Sie über einen langen Zeitraum einen hohen Blutzucker hatten, verlieren Sie die Signale, die von Nerv zu Nerv gesendet werden, und damit Ihr Gefühl in den betroffenen Bereichen. Kleinere Blutgefäße werden geschwächt und erhalten nicht mehr den benötigten Sauerstoff und andere Nährstoffe. Aus diesem Grund haben Menschen mit Diabetes eine hohe Amputationsrate. Die Wundheilung verläuft bei ihnen langsamer als bei Menschen ohne Diabetes, und es besteht ein erhöhtes Risiko, dass sich die Infektion in Gangrän verwandelt.

Neuropathie und schlechte Durchblutung der Extremitäten führen dazu, dass Menschen mit Diabetes Schnittwunden und Wunden ignorieren, bis sie sich infizieren und schwerer zu behandeln sind. Die Blutgefäße verdicken sich und das Lumen verengt sich.

Eine unzureichende Durchblutung aufgrund einer Verletzung der Gefäße, eine fehlende Durchblutung und ein vermindertes Empfinden erhöhen das Risiko für Diabetiker.

Wenn Sie eine diabetische Neuropathie haben, können Sie…

• Ein stechendes oder kribbelndes Gefühl in den Beinen und Füßen
• Sehr kalte oder sehr heiße Temperatur in den Füßen
• Wundheit oder Empfindlichkeit
• Taubheit
• Kein Gefühl Schmerzempfinden auch bei Wunden und Schnitten
• Verletzte Füße fühlen sich weniger schmerzhaft und unangenehm an (Verlust des Schutzgefühls)

Warum ist es wichtig, die Durchblutung der Füße zu verbessern?

Was passiert, wenn die Durchblutung schlecht ist?

Was können Sie tun, wenn Sie bereits Durchblutungsstörungen und periphere Neuropathie in Ihren Füßen haben? Sie wissen, dass Sie ein erhöhtes Risiko für Probleme mit Ihren Füßen haben, aber es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können.

Regelmäßige Fußuntersuchungen durch einen Arzt sind ein Muss für eine angemessene Diabetes-Fußpflege. Die Untersuchung kann von einem Podologen, einem „Fußarzt“, oder von Ihrem Hausarzt durchgeführt werden.

Es gibt einen Unterschied zwischen einer regelmäßigen und einer umfassenden Fußuntersuchung. Bei der umfassenden Untersuchung testet der Arzt mit einem 10 mm langen Faden, der wie eine Angelschnur aussieht, das Gefühl an verschiedenen Stellen Ihrer Füße. Er bittet Sie, die Augen zu schließen und ihm zu sagen, wo er Sie mit dem Monofilament berührt hat. Sie zeigen an, indem Sie auf Ihre Zehen oder andere Stellen verweisen, die Sie für richtig halten.

Wenn Sie schwielige Stellen, Wunden oder nicht heilende Geschwüre haben oder wenn Sie schon einmal ein nicht heilendes Geschwür hatten, wird der Arzt dies vermerken. Möglicherweise werden Ihnen Fragen zu Ihren allgemeinen Fußpflegepraktiken gestellt, und der Untersucher kann Ihnen einige Fußpflegepraktiken vorführen oder Anweisungen geben.

Sie sollten alle Fußpflegeempfehlungen befolgen. Menschen mit Diabetes, schlechter Durchblutung und peripherer Neuropathie sollten einmal im Jahr einen Fußpfleger aufsuchen. Wenn Sie verdickte Zehennägel haben, müssen Sie möglicherweise häufiger hingehen und sich die Nägel schneiden oder spezielle Behandlungen durchführen lassen.

Auf jeden Fall sollte die Pflege Ihrer Füße bei Diabetes für Sie von größter Bedeutung sein.

Wie kann man die Durchblutung der Füße verbessern?

Lassen Sie uns einige natürliche und medizinische Möglichkeiten besprechen, wie Sie die Durchblutung in Ihren Füßen verbessern und Fußgeschwüre verhindern können, die nicht heilen und zur Amputation führen.

Halten Sie Blutdruck und Cholesterin unter Kontrolle, ebenso wie Blutzucker und A1C. Halten Sie sich an alle ärztlichen Kontrolltermine, tragen Sie Diabetikersocken, überprüfen Sie Ihre Füße täglich und melden Sie jede Verletzung oder alles, was Sie beunruhigt.

Bestimmte Medikamente können zur Verbesserung der Durchblutung verabreicht werden, z. B. Blutverdünner wie Warfarin (Coumadin), aber sie stoppen nicht die Prozesse, die zur Krankheit führen, d. h. die Ablagerung von Plaque in den Arterien und die Verengung der Gefäße.

Angioplastie ist eine medizinische Behandlung, mit der Arterien behandelt werden können, wenn sie verengt oder blockiert sind und das Blut nicht mehr frei fließen kann. Dabei wird ein Katheter in die Arterie eingeführt und ein Ballon verwendet, um die problematische Stelle in der Arterie freizulegen.

In schlimmeren Fällen kann ein Stent in die blockierte Arterie eingesetzt werden, um den Blutfluss aufrechtzuerhalten.

Koronare Bypass-Operationen können die Blutzirkulation in den Beinen verbessern, wenn die Blockade nicht zu stark ist. Mit Bypass-Transplantaten, die aus einer körpereigenen Vene hergestellt werden, kann versucht werden, die Durchblutung der Extremitäten zu verbessern.

Übungen, die die Durchblutung fördern

Bewegung ist eine gute Möglichkeit, das Blut in Schwung zu bringen und so die Durchblutung der Füße zu verbessern. Am besten eignet sich ein Herz-Kreislauf-Training, das die Herzfrequenz in die Höhe treibt, z. B. Radfahren, Walken, Laufen, Schwimmen oder ein Aerobic-Kurs.

Gehen ist eine großartige Übung, die die meisten Menschen ohne Probleme durchführen können. Es ist gut für eine schlechte Durchblutung, weil Sie Ihre Füße, Zehen, Beine und Knöchel bewegen, was die Durchblutung in diesem Bereich verbessert.

8 Tipps zur Fußpflege

• Auch Stützstrümpfe können die Durchblutung der Beine verbessern, allerdings nur, wenn sie richtig getragen werden, sonst können sie schädlich sein. Ihr Arzt sollte Sie darüber informieren, wie Sie sie richtig tragen
• Geben Sie das Rauchen auf – das ist das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Durchblutung zu verbessern, wenn Sie Diabetes haben (die Arterien verhärten sich, wenn Sie rauchen)
• Bekommen Sie Ihren Blutdruck in den Griff – wenn er nicht in den Griff zu bekommen ist, Gehen Sie zu Ihrem Arzt und unternehmen Sie Schritte, um ihn in den richtigen Bereich zu bringen, um die Durchblutung zu verbessern (Bluthochdruck hemmt die Durchblutung, verengt und verhärtet die Arterien)
• Halten Sie Ihren Cholesterinspiegel innerhalb des von Ihrem Arzt empfohlenen Bereichs – finden Sie heraus, wie hoch Ihre Werte sind. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Mengen an gutem und schlechtem Cholesterin, Triglyceriden und Gesamtcholesterin haben – arbeiten Sie mit einem eingetragenen Diätassistenten zusammen, um die Cholesterinwerte in den richtigen Bereich zu bringen, wenn sie dort nicht liegen (viele Menschen mit Diabetes haben eine Dyslipidämie)
• Halten Sie die Blutzuckerwerte in Ihrem Zielbereich – wenn Sie nicht sicher sind, was sie sind, fragen Sie Ihren Arzt oder einen zertifizierten Diabetesberater nach Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Werte
• Bewegen Sie sich regelmäßig – Bewegung kann den Blutdruck senken, Versuchen Sie, an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten lang aerobe oder kardiovaskuläre Aktivitäten wie Gehen oder Radfahren durchzuführen
• Gehen Sie immer zu den Kontrolluntersuchungen Ihres Arztes und suchen Sie einmal pro Jahr oder bei Bedarf auch öfter einen Podologen auf, wenn Sie Diabetes haben
• Tragen Sie Socken, die die Durchblutung fördern – die American Diabetes Association empfiehlt Stützsocken. Hier können Sie alles über Diabetikersocken erfahren.
• Inspektieren Sie Ihre Füße täglich
• Gehen Sie nirgendwo barfuß, um Infektionen, Schorf usw. zu vermeiden 1

FAQs

Wer kann diagnostizieren, dass ich eine schlechte Durchblutung habe?

Ein Arzt oder Podologe kann bei Ihnen eine Diagnose stellen und feststellen, ob Sie eine schlechte Durchblutung oder periphere Neuropathien haben, die ein erhöhtes Risiko für nicht heilende Geschwüre und andere Probleme im Zusammenhang mit einer schlechten Durchblutung darstellen.

Gibt es Lebensmittel, die die Durchblutung besonders fördern?

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Sie essen können, um Ihre Durchblutung zu verbessern.

• Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Orangen, verdünnen auf natürliche Weise Ihr Blut und helfen ihm, freier durch die Blutgefäße zu fließen.
• Flavonoide werden oft erwähnt, wenn es um die Verbesserung der Durchblutung geht. Es ist gut zu wissen, dass dunkle Schokolade diese Flavonoide enthält. Wählen Sie Sorten mit einem Kakaoanteil von 70 % oder mehr.
• Cayennepfeffer ist dafür bekannt, dass er die Elastizität der Blutgefäße erhöht und den Stoffwechsel anregt.
• Sonnenblumenkerne enthalten Vitamin E, das ebenfalls dazu beitragen kann, die Blutgerinnung zu verhindern und verdicktes, klebriges Blut durch die Gefäße zu leiten.
• Ingwer ist für seine durchblutungsfördernden Eigenschaften bekannt, und Knoblauch hilft, die Ablagerung von Plaque in den Arterien zu verhindern, und hat eine reinigende Wirkung.
• Die Goji-Beeren enthalten viele wichtige Ballaststoffe, die das Immunsystem stärken und die Durchblutung fördern.
• Wassermelone enthält das Antioxidans Lycopin, von dem man ebenfalls annimmt, dass es die Durchblutung fördert.
• Ein weiteres hervorragendes Lebensmittel ist Lachs. Dieser fette Fisch hat einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich das Herz und den Kreislauf unterstützen.
• Avocado ist ein weiteres gutes Lebensmittel, das Sie auf Ihre Einkaufsliste setzen sollten, da es ebenfalls einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren aufweist.

Sollte ich mir regelmäßig die Füße massieren lassen? Hilft das?

Massagen im Fußbereich können dazu beitragen, die Durchblutung zu fördern. Tägliches Massieren der eigenen Füße kann dazu beitragen, die Durchblutung zu fördern. Wenn Sie möchten, können Sie auch eine professionelle Massage in Anspruch nehmen.

Um Ihre Füße zu massieren, legen Sie sich auf die Couch oder das Bett und legen Sie Ihre Füße auf Kissen oder in einem 45-Grad-Winkel über Ihrem Herzen hoch. Dadurch wird auch die Durchblutung in diesem Bereich verbessert.

Für die Beurger-Übungen legen Sie die Füße 10 Minuten lang hoch, legen Sie sie 10 Minuten lang flach auf das Bett und legen Sie sie dann 10 Minuten lang an der Seite des Bettes ab. Nach den Beurger-Übungen ist es ein guter Zeitpunkt, um mit der Massage der Unterschenkel, Knöchel, Füße und Zehen zu beginnen. Arbeiten Sie sich von der Mitte bis zu den Zehenspitzen vor.

Drücken Sie im Stehen die Zehen nach unten und die Fersen nach oben zum Himmel. Bewegen Sie die Ferse nach unten und drehen Sie die Zehen in Richtung Himmel. Dies ist eine weitere gute Übung, um die Durchblutung der Füße zu verbessern.

Sie werden überrascht sein, wie sehr diese Übungen die Durchblutung Ihrer Beine und Füße verbessern.

Gibt es Nebenwirkungen bei den Medikamenten, die bei der Durchblutung helfen können?

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, um die Schmerzen und Beschwerden bei peripheren arteriellen Verschlusskrankheiten (PAD) und Neuropathie zu lindern. Die medikamentöse Behandlung ist oft die erste, die angeboten wird. Bei pAVK können Schmerzmittel, Blutverdünner und andere Medikamente, die die Durchblutung verbessern, verschrieben werden. Zu den Medikamenten, die bei peripherer Neuropathie verschrieben werden, gehören Schmerzmittel, bestimmte Antidepressiva und Antikonvulsiva sowie, als letztes Mittel, Narkotika. Viele Medikamente haben jedoch Nebenwirkungen und werden möglicherweise nicht vertragen.

Für Neuropathie gibt es auch Salben zur äußerlichen Anwendung und Therapien wie die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS), bei der Elektrizität zur Blockierung von Schmerzsignalen eingesetzt wird, und die monochromatische Infrarotenergietherapie, bei der Nahinfrarot-Energie zur Steigerung der Durchblutung und zur Schmerzlinderung eingesetzt wird. Gefäßoperationen wie Angioplastie oder Bypass können zur Behandlung von schwerer pAVK eingesetzt werden, und bei bestimmten Arten von Neuropathie kann ein chirurgischer Eingriff zur Beseitigung der Nervenkompression helfen.

Welche Auswirkungen hat Entspannung auf Füße und Kreislauf?

Wenn Ihre Füße immer empfindlich sind und schmerzhaft auf Berührungen reagieren, kann eine Verlängerung der Entspannungszeit dazu beitragen, Ihre Durchblutung zu verbessern. Unter Entspannung verstehen wir Entspannungsübungen, wie z. B. „Warme Füße“-Übungen.

Es werden sowohl Entspannungstechniken als auch Biofeedback als Methode eingesetzt.

Ist die durch Biofeedback unterstützte Entspannungstechnik besser als alle anderen Behandlungen?

Ich bin mir nicht sicher, ob sie besser ist als alle anderen Behandlungen, aber Biofeedback und Entspannungstechniken haben ihre Vorteile. Sie sind kostengünstig und stellen eine Therapie dar, die andere Therapien bei Durchblutungsstörungen und Neuropathien ergänzen kann.

Bei dieser Technik namens „Warme Füße“ werden sowohl der Geist als auch der Körper eingesetzt. Zusätzlich zu den durchblutungsfördernden Eigenschaften hilft sie, den Blutdruck zu senken und die Bewältigung durch Entspannung bei Menschen mit Diabetes zu verbessern.

Sie fragen sich vielleicht, wie die Entspannung bei der Durchblutung hilft? Hier ist die Grundvoraussetzung dafür.

Wenn wir unter Zwang stehen, durchläuft unser Körper die autonome Reaktion von Kampf oder Flucht, da unser Sympathikus anspringt. Dabei erhöht sich die Herzfrequenz, der Blutdruck und der Blutzuckerspiegel steigen an. Der Blutfluss zum Gehirn, zum Herzen und zu allen Muskeln wird beschleunigt.

Wenn wir uns entspannen, kehren wir diese Situation um, und alles verlangsamt sich. Wenn du von der Arbeit nach Hause kommst und endlich die Füße hochlegen kannst, spürst du, wie die Anspannung deine Muskeln verlässt, und du beginnst, langsam und tief zu atmen. Während sich Ihr Geist entspannt, verlangsamt sich Ihr Körper und damit auch Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz. Dies wird durch die Aktivität des Parasympathikus ausgelöst.

Während der Entspannung werden Herz und Gehirn verstärkt mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Deshalb ist Entspannung auch gut für die Durchblutung unserer Beine und Füße. Die Haut wird rosiger und wärmer.

Was ist die Technik der „Warmen Füße“?

Um zu lernen, die natürliche Reaktion des Körpers während der Entspannung zu nutzen, probieren Sie die Technik der warmen Füße aus. Sie soll die Durchblutung in Armen, Händen, Beinen und Füßen verbessern.

Ein Tonband führt Sie durch das Lösen von Verspannungen in den Muskeln und durch tiefe Atemtechniken. Dann geht man in die Visualisierungsphase über, in der man sich vorstellt, dass die Füße warm und bequem sind. Der Verstand übernimmt die Kontrolle und die Füße fühlen sich allein durch den Gedanken daran wärmer an.

Ein dritter Teil von Warm Feet ist das Biofeedback. Dabei wird die Hauttemperatur vor und nach der Durchführung der Technik gemessen. Die Erhöhung der Hauttemperatur ist das Ziel dieser Technik, die durch Forschungen an der Universität von Wisconsin getestet wurde. In der Studie haben Menschen mit chronischen Geschwüren, die nicht abheilen wollten, die Entspannungstechniken mit Biofeedback ausprobiert.

Das Ergebnis war signifikant, denn die Teilnehmer erlebten eine verbesserte Wundheilung und Empfindungen in den Extremitäten. Aus irgendeinem Grund scheint in diesen Fällen der Geist über die Materie zu siegen, so dass Entspannung und Biofeedback als wesentliche Behandlungsmethoden nicht außer Acht gelassen werden sollten.

Suchen Sie einen Gesundheitsdienstleister, der Erfahrung mit Warmen Füßen hat, um damit zu beginnen. Sie finden diese in Zentren für diabetische Wundversorgung oder in anderen Zentren, in denen Diabetesschulungen zur Wundversorgung und -heilung angeboten werden. Im Allgemeinen dauert die Anwendung von Warmen Füßen etwa 45 Minuten, und es dauert eine Weile, bis man die Kunst der Entspannung beherrscht.

Wenn Sie einmal Erfahrung mit Warmen Füßen haben, sollten Sie eine verbesserte Wundheilung und eine erhöhte Durchblutung feststellen, wobei die Hauttemperaturen zwischen 4 und 10 Grad Celsius ansteigen.

Was kann die Technik der Warmen Füße für Sie tun?

Warme Füße können…

• die Durchblutung von Armen und Beinen erhöhen
• Schmerzen in Armen, Beinen und Füßen verringern
• Fußgeschwüre schneller abheilen lassen
• Stress abbauen und die Bewältigungsfähigkeit erhöhen 2

Kann eine schlechte Durchblutung zu einer möglichen Amputation führen?

Ja, eine schlechte Durchblutung kann bei Menschen mit Diabetes zu einem erhöhten Amputationsrisiko führen. Nach einer Amputation beträgt die Lebenserwartung nur noch fünf Jahre.

Welche Komplikationen kann eine schlechte Durchblutung haben, wenn sie nicht richtig behandelt wird?

Die periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK) ist eine der Komplikationen, die für eine schlechte Durchblutung und Neuropathien in den Extremitäten verantwortlich sind. Beide werden langfristig durch hohen Blutzucker verursacht, sind aber dennoch zwei sehr unterschiedliche Erkrankungen.

Bei der pAVK lagern sich Ablagerungen im Lumen der Blutgefäße ab und führen zu deren Verhärtung und Verengung. Achten Sie auf krampfartige Schmerzen in den Beinen als Signale, die bei Aktivitäten auftreten können und bei Ruhe aufhören. Weitere Symptome sind Taubheit, Kältegefühl in den Extremitäten, Kribbeln in den Beinen und Füßen und Probleme mit nicht richtig heilenden Wunden.

Diabetische periphere Neuropathie ist eine weitere häufige Komplikation, die Arme, Hände, Beine und Füße betreffen kann. Der daraus resultierende Gefühlsverlust ist auf den hohen Blutzucker zurückzuführen, der sich mit der Zeit einstellt. Zu den Symptomen gehören langsam heilende Wunden, Gleichgewichtsstörungen, Probleme beim Gehen, Fußdeformitäten sowie zunehmende Schmerzen und Brennen oder der Verlust des Schutzgefühls.

Ich muss bei meiner Arbeit viel sitzen. Kann ich etwas dagegen tun?

Versuchen Sie, in erhöhter Position zu arbeiten. Sie können Schreibtische kaufen, an denen Sie stehen können. Stehen Sie auf und gehen Sie herum, wenn Sie telefonieren, oder zumindest alle dreißig Minuten. Versuchen Sie es mit Stuhlübungen, oder setzen Sie sich während der Arbeit auf einen Therapieball, um die Rumpfmuskulatur zu trainieren und die Körperhaltung zu verbessern. Es gibt viele Möglichkeiten, Bewegung in einen sitzenden Lebensstil einzubauen.

Ich habe Diabetes und meine Füße sind ständig geschwollen. Bedeutet das, dass ich eine schlechte Durchblutung habe?

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, warum Ihre Füße geschwollen sind. Oft kann auch eine kongestive Herzinsuffizienz zu geschwollenen Füßen führen, wenn sich überschüssige Flüssigkeit einlagert und ein sogenanntes „Ödem“ verursacht. Es ist wichtig, dass Ihr Arzt die Ursache für die Schwellungen feststellt. 3

Mit freundlichen Grüßen