Wie kann man mit Ayurveda die Sehkraft verbessern?

Bedeutung der Augenpflege im Ayurveda

Das Auge gilt als eines der lebenswichtigsten Organe des Körpers, denn das Sehvermögen spielt eine entscheidende Rolle für die soziale und intellektuelle Entwicklung des Menschen. Außerdem nehmen wir etwa 80 % unseres Wissens nur über die Augen auf. Unsere Existenz und unser Status in diesem Universum werden also direkt durch das Auge beeinflusst.

Viele der Augenprobleme können durch die Vermeidung eines fehlerhaften Lebensstils beseitigt werden. Rauchen, Tabak- und Alkoholkonsum, fettreiche Ernährung und Junk-Food, chronischer Stress, längere Exposition gegenüber hellem Licht von Computer- und Fernsehbildschirmen sind nur einige Beispiele, die die Gesundheit der Augen schädigen. Klinische Erkrankungen wie ARMD, diabetische/hypertensive Retinopathie und das Computer-Sehsyndrom können ebenfalls als Folge auftreten. Laut Ayurveda kann man Augenkrankheiten vorbeugen und die Sehkraft lange erhalten, wenn man bestimmte Punkte im Leben beachtet, wie Dinacharya, Ritucharya, Sadhvritta, Swasthavritta und Chakshyusya Rasayana.

• Dinacharya: Aus der Sicht der ayurvedischen Wissenschaften bringt uns eine angemessene Dinacharya oder tägliche Routine in Einklang mit den Rhythmen der Natur und hilft uns, die allgemeine Gesundheit zu erhalten
• Ritucharya: Ritucharya oder jahreszeitliche Routine besteht aus einem Lebensstil und einer ayurvedischen Diät und Disziplin, um mit den geistigen und körperlichen Auswirkungen der jahreszeitlichen Veränderungen umzugehen
• Sadhvritta: Sadhvritta sind die Verhaltens- und Moralprinzipien, die dem Menschen helfen, ein gesundes und stressfreies Leben zu führen
• Swasthavritta: Es umfasst alle Faktoren von dinacharya, ritucharya, ratricharya, sadhvritta, um das Ziel von ewiger Gesundheit und Glück zu erreichen
• Chakshyusya Rasayana: Chakshyusya Rasayana oder ayurvedische Medizin für die Augen kann zusammen mit anderen Therapien und Praktiken verabreicht werden, um den Zustand zu verbessern und Erkrankungen des Auges vorzubeugen

Ayurvedische Hausmittel für eine bessere Augenpflege

Ayurveda beschreibt mehrere Möglichkeiten, die Kraft und Gesundheit der Augen zu erhalten.

Mit kaltem Wasser waschen

Wenn Sie morgens Ihr Gesicht waschen, empfiehlt Ayurveda, kaltes Wasser auf die Augen zu spritzen, während Sie das Wasser im Mund halten. Dadurch fühlen sich die Augen frisch an. Sie können auch eine Augentasse verwenden, um die Augen zu kühlen.

Ghee-Lampe

Der Blick in die Flamme einer Ghee-Lampe ist eine traditionelle ayurvedische Augenpflegemethode, die seit Jahrhunderten angewendet wird, um die Augen zu stärken und zu beruhigen. Um eine Ghee-Lampe zuzubereiten, nimmt man eine kleine Schale mit Ghee und legt einen Baumwolldocht hinein. Es ist besser, einen Docht aus echter Baumwolle zu verwenden.

Zünden Sie nun den Docht an und stellen Sie die Lampe zwei oder drei Meter von sich entfernt auf. Schauen Sie ein oder zwei Minuten lang in die Flamme, ohne zu blinzeln. Es ist bekannt, dass dies den Glanz der Augen verbessert.

Ziegenmilch gegen Augenschmerzen

Ayurveda schlägt vor, dass ein Wattebausch oder ein Stück Gaze, das in Ziegenmilch getaucht und auf die Augen gelegt wird, die Augen entlasten und ihnen ein besseres Gefühl geben kann.

Rizinusöl

Tragen Sie einen Tropfen Rizinusöl auf jedes Auge auf, bevor Sie zu Bett gehen. Achten Sie darauf, dass Sie ein Öl ohne Konservierungsstoffe verwenden. Reiben Sie auch Ihre Fußsohlen mit dem Öl ein. Sie werden mit frischen und strahlenden Augen aufwachen.

Gurkenscheiben

Gurke ist bekannt für ihre reizlindernden Eigenschaften. Wenn sie auf die Augen aufgetragen wird, kann sie helfen, Entzündungen, Schwellungen und Reizungen zu reduzieren. Da sie einen hohen Wassergehalt hat, ist sie ein nützliches ayurvedisches Mittel gegen trockene Augen.

Hausmittel für bestimmte Augenleiden

• Bindehautentzündung: Amla ist ein hervorragendes Mittel zur Behandlung von Bindehautentzündungen. Sie können auch eine Abkochung aus Koriander zubereiten und sie als Augenspülung verwenden, um Brennen, Schwellungen und Rötungen zu lindern
• Brennendes Gefühl in den Augen: Nehmen Sie einen Wattebausch und tränken Sie ihn mit Rosenwasser, Milch oder Aloe-Vera-Saft. Lassen Sie den Wattebausch etwa zehn bis zwanzig Minuten auf den geschlossenen Augen liegen
• Gestresste und trockene Haut um die Augen: Reiben Sie einen Tropfen Mandelöl sanft über und unter den Augen ein, um sie geschmeidig zu halten und den Stress zu lindern
• Rötungen: Das Auftragen einer Paste aus Milch und Rizinusöl oder Sandelholz und Milch ist eine wohltuende Ayurveda-Augenbehandlung

Kräuter für besseres Sehen &Ayurvedische Augenpflege

Eine Verschlechterung der Augengesundheit und ein Verlust der Sehkraft kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Doch mit Ayurveda, ausgewogener Ernährung und der Vermeidung bestimmter Verhaltensweisen können Sie Ihre Augengesundheit in Schach halten. Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass bestimmte Nährstoffe die Augenmuskeln stärken und das Sehvermögen verbessern können, aber es müssen noch weitere Forschungen durchgeführt werden, um den signifikanten Nutzen zu belegen.

Ayurvedische Arzneimittel und Therapien werden seit Jahrtausenden zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener Augenleiden eingesetzt. Außerdem wurde eines der frühesten chirurgischen Verfahren zur Behandlung des Grauen Stars von dem indischen Arzt Sushruta vor über zweitausend Jahren beschrieben. Ayurveda konzentriert sich in erster Linie auf das allgemeine Wohlbefinden des Körpers, und die von ihm vorgeschlagenen Behandlungen sind völlig natürlich und wenig invasiv. Die uralte Wissenschaft verwendet verschiedene Methoden, um Ungleichgewichte im Körper durch den Einsatz von Kräutern zu korrigieren, sowohl äußerlich als auch innerlich. Einige der beliebten Kräuter, die in der ayurvedischen Augenpflege verwendet werden, sind die folgenden.

Triphala

Triphala ist eine wirksame Kräuterformel, die aus drei Früchten besteht – Amla (Emblica Officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) und Haritaki (Terminalia chebula). Jede Frucht ist dafür bekannt, dass sie die drei Doshas des Körpers positiv beeinflusst. Triphala hat starke medizinische Eigenschaften und wird in der ayurvedischen Medizin häufig verwendet, um die Toxizitätswerte im Körper zu senken und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Normalerweise wird es eingenommen, aber bei Augenproblemen kann es auch topisch in Form von Augentropfen angewendet werden.

Die therapeutischen Wirkungen von Triphala werden von der modernen Wissenschaft und Forschung bestätigt. Es ist erwiesen, dass die Verabreichung von Triphala-Augentropfen Probleme wie Augenentzündungen, Rötungen und Überanstrengung verringern kann. Außerdem ist Triphala reich an Vitamin C und Antioxidantien, die die Augen vor Schäden durch oxidativen Stress schützen können.

Sie können die Vorteile dieses pflanzlichen Präparats nutzen, indem Sie Triphala-Pulver, -Tee, -Kapseln oder -Extrakt zu sich nehmen.

Ginkgo Biloba

Der Ginkgo Biloba ist eine in China heimische Pflanze. Die therapeutischen Eigenschaften der Pflanze sind nützlich bei der Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten, wie z.B. Gedächtnisprobleme, Blutkrankheiten und Verbesserung der Augengesundheit. Der in pflanzlichen Heilmitteln verwendete Ginkgo-Biloba-Extrakt wird aus den getrockneten grünen Blättern der Pflanze gewonnen und zu Flüssigextrakten, Kapseln und Tabletten verarbeitet.

Als natürliches Antioxidans wird das Kraut häufig zur Stärkung der Augengesundheit und zum Schutz der Sehkraft empfohlen. Einige Studien haben seine Wirksamkeit auch bei der Behandlung von Glaukom gezeigt. Aufgrund seiner neuroprotektiven und gefäßregulierenden Wirkung kann Ginkgo als unterstützende Therapie bei normalem oder hochgradigem Glaukom eingesetzt werden.

Birne

Die Heidelbeerpflanze zeichnet sich durch hellgrüne Blätter und glockenförmige Blüten aus. Sie wächst vor allem in Nordeuropa und ist mit der Preiselbeere, der Heidelbeere und der Amerikanischen Blaubeere verwandt. Die Heidelbeere hebt sich von anderen pflanzlichen Heilmitteln für die Augenpflege ab, da sie bekanntermaßen sowohl das normale als auch das Nachtsehen verbessert. Sie kann die Durchlässigkeit der Gefäße und die Brüchigkeit der Kapillaren verringern und vor grauem Star, grünem Star und Makuladegeneration schützen.

Passionsblume

Die Passionsblume ist eine Kletterpflanze, die im Südosten der Vereinigten Staaten sowie in Mittel- und Südamerika vorkommt. Die oberirdischen Teile der Pflanze werden zur Herstellung von Medikamenten verwendet. Die Passionsblume wird zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen, ADHS, Schmerzen und Verbrennungen eingesetzt und trägt in der ayurvedischen Medizin wesentlich zur Verbesserung der Sehkraft bei. Sie entspannt die Blutgefäße im Auge und hilft, die Gesundheit der Augen zu erhalten. Darüber hinaus ist es auch ein starkes Mittel zur Entspannung der Nerven. Es reduziert die Spannung in den Augennerven und verbessert dadurch die Fähigkeit des Auges, sich klar zu fokussieren und besser zu funktionieren.

Calendula

Obwohl Calendula bei der Behandlung von verschiedenen Problemen wie Muskelkrämpfen, Fieber, Entzündungen, Beingeschwüren usw. verwendet wird, ist sie auch ein wirksames pflanzliches Heilmittel zur Behandlung verschiedener Augenprobleme. Calendula wird auch Ringelblume genannt und wird aufgrund ihrer antibakteriellen, antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften zur Behandlung von Augenleiden wie Bindehautentzündung, Allergien, allgemeinen Augenreizungen, kleineren Augenverletzungen und Rötungen oder Schwellungen des Auges eingesetzt.

Fenchelsamen und Mandeln

Fenchelsamen und Mandeln werden häufig als Bestandteile verschiedener ayurvedischer Arzneimittel für die Augengesundheit verwendet. Obwohl vieles darauf hindeutet, dass die Nährstoffe in Fenchelsamen und Mandeln die Sehkraft fördern, muss die Behauptung, dass sie die Sehkraft verbessern können, noch weiter erforscht werden. Die Menschen verwenden dieses ayurvedische Augenheilmittel seit Jahrhunderten, und es stellt kein bekanntes Risiko dar.

Wenn Sie es ausprobieren möchten, können Sie es wie unten beschrieben machen.

• Nehmen Sie Fenchelsamen, Mandeln und Kandiszucker in gleichen Mengen.
• Mahlen Sie sie gründlich und bewahren Sie die Mischung in einem luftdichten Behälter auf.
• Geben Sie zwei Teelöffel oder zehn Gramm des Pulvers in eine Tasse warme Milch und trinken Sie es vorzugsweise vor dem Schlafengehen oder morgens auf nüchternen Magen.

Hausgemachte Kräuter-Augenspülung

Eine selbstgemachte Kräuter-Augenspülung kann ein guter Weg sein, um mit kleineren Augenreizungen umzugehen, wenn Sie eine schnelle Lösung brauchen oder kein medizinisches Geschäft erreichen können. Befolgen Sie die unten aufgeführten Schritte, um Ihre natürliche Augenspülung herzustellen.

Triphala-Augenspülung

• Nehmen Sie einen halben Teelöffel organisches Triphala-Pulver und mischen Sie es in einer Tasse kochendem Wasser. Es ist besser, destilliertes Wasser anstelle von Leitungswasser zu verwenden.
• Lassen Sie die Lösung abkühlen und seihen Sie dann die Partikel mit einem sauberen Tuch ab.
• Tauchen Sie nun ein kleines Handtuch in die Lösung und legen Sie es über Ihre Augen.
• Blinzeln Sie häufig, damit die Lösung in Ihre Augen eindringen kann.
• Sie können Ihre Augen für etwa fünf Minuten in die Augenspülung eintauchen und sie dann trocken tupfen. Es wird empfohlen, dies vor dem Schlafengehen zu tun.

Augenspülung mit Rosenwasser

Rosenwasser wird in der ayurvedischen und Unani-Medizin häufig wegen seiner antiseptischen und antibakteriellen Eigenschaften verwendet. Es kann auch als beruhigende Augenspülung verwendet werden. Um Ihre eigenen Augentropfen mit Rosenwasser herzustellen, mischen Sie einen Teelöffel Bio-Honig mit drei Esslöffeln Bio-Rosenwasser in einem Glas oder einer Flasche. Verwenden Sie eine Pipette, um es auf Ihre Augen aufzutragen. Bevor Sie Ihre Augentropfen zubereiten, prüfen Sie, ob das natürliche Rosenwasser irgendwelche Zusatzstoffe oder Chemikalien enthält, da diese weitere Reizungen verursachen können.

Augenlicht natürlich verbessern mit Yoga

Yoga-Übungen haben das Potenzial, die optimale Gesundheit aller unserer Organe zu erhalten. Diese Übungen können auch bei verschiedenen Augenproblemen wie Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit helfen. Die meisten Augenkrankheiten sind auf eine Fehlfunktion der Augenmuskeln zurückzuführen, die durch chronische mentale und emotionale Spannungen verursacht wird. Mit einfachen Yogatechniken wie Handauflegen und Blinzeln können Sie Störungen lindern, die durch Defekte in den Augenmuskeln verursacht werden.

Hier sind einige Yogaübungen, die einfach und dennoch wirkungsvoll sind. Regelmäßiges Praktizieren dieser Übungen kann helfen, die Augenmuskeln zu entspannen und sie gesünder und stärker zu machen.

Bevor Sie mit einer dieser Übungen beginnen, müssen Sie Ihre Augen gründlich mit kaltem Wasser waschen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kopf und Ihre Wirbelsäule während der gesamten Übung gerade sind.

Palming

Palming ist keine Übung im eigentlichen Sinne, sondern eine alte Yoga-Entspannungstechnik, die der Meditation sehr ähnlich ist. Du kannst damit beginnen, indem du dich auf einen bequemen Stuhl setzt, eine gerade Haltung einnimmst und dann die folgenden Schritte befolgst.

• Sitze ruhig in einem dunklen Raum und schließe deine Augen. Stützen Sie die Ellbogen bequem auf einen Tisch und entspannen Sie Rücken und Schultern.
• Reiben Sie nun die Handflächen kräftig, bis sie warm werden. Legen Sie sie sanft über Ihre Augen.
• Sie müssen nicht auf die Augenhöhlen drücken. Stellen Sie sich einfach völlige Dunkelheit vor und lassen Sie Ihre Handflächen dort sitzen, bis Ihre Augen die Wärme vollständig aufgenommen haben.
• Halten Sie Ihre Augen geschlossen, senken Sie Ihre Hände und wiederholen Sie den Vorgang mindestens dreimal oder so lange, wie es Ihnen angenehm ist.

Blinzeln

Ein richtiges Blinzeln ist notwendig, um Ihre Augen zu reinigen, die Belastung zu lindern und den Augenkomfort zu verbessern. Für die folgenden Blinzelübungen können Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen.

• Suchen Sie sich einen Platz, an dem Sie bequem sitzen können. Blinzeln Sie zunächst zehn Sekunden lang schnell und entspannen Sie sich dann zwanzig Sekunden lang, indem Sie die Augen schließen. Achten Sie auch auf Ihre Atmung. Sie können diese Übung etwa fünfmal wiederholen.
• Sie können die obige Übung durchführen, indem Sie in alle fünf Richtungen schauen – nach oben, unten, links, rechts und geradeaus. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Ihr Blinzeln vollständig ist, um effektiv zu sein.

Seitwärts schauen

• Sitzen Sie bequem und stellen Sie Ihre Beine gerade vor den Körper.
• Schließe deine Fäuste, wobei die Daumen nach oben zeigen
• Nun hebe deine Arme und konzentriere dich auf einen Punkt, der sich in Höhe deiner Augen befindet
• Dann kannst du deinen Blick auf folgende Punkte richten einer nach dem anderen
• Zwischenraum zwischen den Augenbrauen
• Linker Daumen
• Zwischenraum zwischen den Augenbrauen
• Rechter Daumen
• Diese Übung kannst du etwa zehn bis zwanzig Minuten lang wiederholen.
• Nach der Übung schließe die Augen und ruhe dich aus.
• Denke daran, während der Übung in einer neutralen Position einzuatmen und auszuatmen, während du zur Seite schaust.

Auf- und Abwärtsblick

• Setzen Sie sich zunächst mit gestreckten Beinen vor den Körper.
• Schließen Sie die Fäuste, wobei die Daumen nach oben zeigen, und legen Sie sie auf die Knie.
• Halten Sie die Arme gerade und heben Sie langsam den rechten Daumen.
• Konzentrieren Sie sich auf den Daumen und folgen Sie seiner Bewegung nach oben.
• Wenn Ihr Daumen maximal angehoben ist, bringen Sie ihn allmählich in die Ausgangsposition zurück.
• Wiederholen Sie nun den Vorgang mit dem linken Daumen.
• Nach Abschluss der Übung schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.
• Sie müssen einatmen, während Sie die Augen heben, und ausatmen, wenn Sie sie senken.

Drehende Betrachtung

• Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen vor den Körper
• Schließen Sie Ihre Faust mit ausgestreckten Daumen, wie Sie es bei den früheren Betrachtungsübungen getan haben.
• Positioniere die rechte Faust über dem rechten Knie und fokussiere deine Augen auf den Daumen.
• Halte deinen Ellbogen gerade und mache einen Kreis mit dem Daumen.
• Bewege deinen Daumen im und gegen den Uhrzeigersinn.
• Wiederholen Sie nun den Vorgang mit dem linken Daumen.
• Schließen Sie die Augen und ruhen Sie sich aus, nachdem Sie die Übung beendet haben.

Vorbeugende Maßnahmen für eine bessere Augenpflege

Die ayurvedische Literatur legt mehr Wert auf den präventiven Aspekt der Behandlung. Daher muss der erste Schritt zur Behandlung von Krankheiten auf die Beseitigung der Faktoren gerichtet sein, die zu der Krankheit beitragen. Ayurvedische Gelehrte haben spezifische aahara (Diät), aushada (Medikamente) und vihara (tägliche Kur) für die Vorbeugung von Augenkrankheiten vorgeschrieben. Sie werden wie folgt beschrieben.

Aahara oder Diät

Die Ernährung ist wichtig für das richtige Funktionieren des Körpers und seiner Organe. Die Ernährungsfaktoren, die sich negativ auf die Augen auswirken, sind:

• Saures wie Quark, Pickles, etc,
• Virudha aharam oder Nahrungsmittel, die kühlende und heiße Eigenschaften haben
• Essen einer Mahlzeit vor der vollständigen Verdauung der vorherigen Mahlzeit

Um die Gesundheit der Augen zu erhalten, muss man sich immer an eine Ernährung halten, die aus Gerste, Weizen, rotem Reis, grünem Gras, Gemüse, Granatapfel, Steinsalz, reinem kaltem Wasser usw. besteht.

Vihara oder Gewohnheitsfaktoren

Einige Gewohnheitsfaktoren, die die Augengesundheit beeinflussen, sind:

• Heiße Kopfbäder
• Rauchen
• Schlafen am Tag und spätes Aufbleiben in der Nacht
• Längeres Betrachten von Fernseh- und Computerbildschirmen
• Unterdrückung des Schlafbedürfnisses
• Luftverschmutzung

Wir sollten versuchen, diese Hauptfaktoren für Augenkrankheiten um jeden Preis zu vermeiden. Wir müssen auch einige der vom Ayurveda empfohlenen Praktiken für die tägliche Kur befolgen:

• Anwendung von Anjana: Anjana ist eine ayurvedische Paste, die auf den inneren Teil der Augenlider aufgetragen wird, um die Gesundheit der Augen zu fördern.
• Ausreichender Schlaf: Erholsamer ist wichtig für ein gesundes Leben. Im Schlaf erhalten die Augen die nötige Ruhe, um ihre Funktionsfähigkeit zu erhalten.
• Fußpflege: Laut Ayurveda kann eine regelmäßige Massage der Füße die Gesundheit der Augen und die Sehkraft deutlich verbessern.
• Augenwässer: Die Verwendung von Triphala-Augenspülung oder eines Augenspülbechers ist ebenfalls förderlich für die Augengesundheit.
• Augenübungen: Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um einfache Augenübungen durchzuführen, wie z. B. die Augen von oben nach unten, seitwärts und im Uhrzeigersinn zu bewegen. Auch Handauflegen ist eine ausgezeichnete Technik, die helfen kann, Brechungsfehler zu vermeiden.
• Shatkarma: Ayurveda beschreibt sechs Reinigungstechniken oder Shatkarmas, um den Körper von Giftstoffen zu reinigen, ihn zu stärken und von Krankheiten zu befreien. Neti und Tratak sind die besten ayurvedischen Heilmittel für trockene Augen und Augengesundheit.

Neti wird mit einfachem warmen Salzwasser durchgeführt, um die Nasenwege von Verunreinigungen zu reinigen. Bei Trataka schaut man in eine Kerzenflamme, ohne zu blinzeln, damit die Tränen die Augen auf natürliche Weise reinigen.

Winding Up

Wir leben in einer Welt, die von visuellen Informationen überflutet wird, und unsere Augen sind wohl der am meisten beanspruchte Sinn. Hinzu kommt, dass die zunehmende Menge an Schadstoffen und Luftgiften in unserer Umwelt unsere Augen einem großen Risiko von Störungen und Problemen aussetzt. Daher ist es unerlässlich, eine regelmäßige Augenpflege zu betreiben und Ayurveda-Augenbehandlungsmethoden anzuwenden, um einige der Risiken auszugleichen.

Sie können auch I-Clear 10 und Kerala Ayurveda Mahathikthaka Ghritam zu Ihrer Augenpflege hinzufügen, um eine optimale Augengesundheit zu erreichen.

FAQ’s

1. Sie können Ihre Sehkraft auf natürliche Weise mit Hilfe der ayurvedischen Medizin verbessern, um die Sehkraft zu verbessern, wie vom Arzt verschrieben.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihr Sehvermögen auf natürliche Weise zu verbessern. Einige von ihnen sind:

• Sonnenbäder können hilfreich sein. Setzen Sie sich für einige Zeit dem natürlichen Sonnenlicht aus. Du darfst dies nur bei Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang tun, sonst können deine Augen durch die schädlichen Sonnenstrahlen geschädigt werden.
• Eine Yoga-Praxis, die als Tratak bekannt ist, kann helfen, die Sehkraft auf natürliche Weise zu verbessern. Du musst dich auf eine Kerzenflamme konzentrieren, indem du sie mit deinem kleinen Finger ansiehst. Tun Sie dies 2 oder 3 Minuten lang, ohne mit den Augen zu blinzeln.
• Gurken, Karotten, Spinat, Rote Beete, Tomaten und Mandeln in die Ernährung aufzunehmen, kann helfen, die Sehkraft auf natürliche Weise zu verbessern.
• Spritzen Sie sich früh am Morgen kaltes Wasser auf die Augen, um sich frisch zu fühlen, und es kann helfen, Ihre Sehkraft zu verbessern.
• Gurkenscheiben können im Liegen für einige Minuten auf die geschlossenen Augen gelegt werden. Das hilft bei Symptomen wie trockenen Augen.

2. Wie halten Sie Ihre Augen gesund?

Sie können Ihre Augen durch eine Kombination aus Ernährung und der Einnahme von ayurvedischen Kräutern, die die Sehkraft stärken, gesund halten. Yogasanas wie Trataka können helfen, die Gesundheit der Augen zu verbessern. Handflächenmassage kann helfen, die Belastung der Augen zu verringern. Dazu reibt man die Hände zehn Sekunden lang aneinander, um sie zu erwärmen. Die erwärmten Hände sollten dann über die Augen gelegt werden. Das hilft, die Durchblutung der Augen zu verbessern.

3. Welche Lebensmittel sind gut für die Augen?

Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse, Walnüsse und Linsen sind gut für die Augen. Sie enthalten Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren, die gut für die Augen sind. Alle grünen Blattgemüse, einschließlich Spinat, sind gut für die Augen und sollten in den Speiseplan aufgenommen werden, da sie Vitamin C enthalten, das gut für die Augen ist. Karotten sind reich an Vitamin A und Betakarotin und sollten daher auf dem Speiseplan stehen. Auch Süßkartoffeln sind gut für die Augen und haben einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die der allgemeinen Gesundheit zuträglich sind. Neben der Nahrung ist auch Wasser wichtig. Es hält den Körper hydratisiert und hilft, trockene Augen zu vermeiden.

4. Wie kann ich mich um meine Augengesundheit kümmern?

Sie können sich auf verschiedene Weise um Ihre Augengesundheit kümmern. Eine davon ist die Einnahme hilfreicher ayurvedischer Medizin zur Verbesserung der Sehkraft wie Triphala, Shatavari, Amalaki und Bhringraj. Der Saft von Knoblauch kann konsumiert werden. Honig gemischt mit Paprikapulver ist ein weiteres Hausmittel, das die Gesundheit der Augen verbessert. Abgesehen davon wird angenommen, dass Maßnahmen wie das Einreiben der Fußsohlen mit Ghee zur Verbesserung der Sehkraft beitragen. Es gibt viele Übungen, die zur Verbesserung der Sehkraft durchgeführt werden können. Außerdem wird empfohlen, mindestens einmal im Jahr oder einmal in zwei Jahren einen Augenarzt aufzusuchen.

5. Welche Früchte sind am besten für die Augen?

Zu den Früchten, die gut und hilfreich für die Augen sind, gehören die folgenden:

• Orange, die reich an Vitamin C ist.
• Aprikose, die reich an Beta-Carotin ist.
• Avocado schützt die Augen vor den schädlichen Strahlen der Sonne.
• Mango, die reich an Vitamin A ist.
• Papaya, die viele Antioxidantien und Enzyme enthält.

Wenn Sie einen systematischeren Ansatz zur Erhaltung Ihrer Augengesundheit wählen möchten, können die ayurvedische Medizin und die vom Arzt verschriebenen Therapien zur Verbesserung der Sehkraft ein guter Weg sein.

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