Silvester verbringt man normalerweise damit, seine Lieben um Mitternacht zu umarmen, mit Freunden das Feuerwerk über dem Himmel zu beobachten und ein oder zwei Gläser Sprudel zu genießen, während man von seinen Lieblingsmenschen umgeben ist.
Aber in diesem Pandemiejahr werden viele von uns das neue Jahr allein begrüßen. Das könnte im Moment eine düstere und stressige Aussicht sein.
Aber das muss nicht so sein. Mit ein wenig Planung gibt es Möglichkeiten, wie Sie eine Solo-Feier zu einem positiven Erlebnis machen können. So geht’s…
Schenken Sie den Alkohol weg und gehen Sie früh ins Bett
Es ist leicht, sich in der Silvesternacht mit dem Alleinsein zu beschäftigen, und wenn man bis spät in die Nacht hinein zu viel trinkt, fühlt man sich nur noch schlechter. Warum nutzen Sie nicht die Gelegenheit, um Ihre gesunden Vorsätze in Angriff zu nehmen?
Glückscoach Helen Bartram sagt: „Wenn Sie in diesem Jahr früh zu Bett gehen, ist das für Ihre eigene geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden äußerst förderlich.
„Ohne den Druck, bis spät in die Nacht hinein zu trinken und fröhlich zu sein, könnte dies das Jahr sein, in dem Sie sich selbst an die erste Stelle setzen und am nächsten Tag frisch und ohne Kater aufwachen.“
Stellen Sie sich vor, Sie beginnen den ersten Tag des Jahres ohne Bedauern über die vergangene Nacht. Du könntest frühmorgens spazieren gehen, sanftes Yoga machen oder einem produktiven Hobby nachgehen, anstatt mit Kopfschmerzen im Bett zu liegen.“
Mach eine Pause in den sozialen Medien
Es ist ganz natürlich, dass man an Silvester hohe Erwartungen hat, und wenn du dich darüber ärgerst, dass du die Feier mit deinen Freunden verpasst hast, kann es schwierig sein, die Fotos anderer Leute von ihrer „perfekten“ Nacht mit Ehepartnern und Familie zu sehen.
„Heutzutage hängen viele von uns an Silvester ständig an ihren Handys“, sagt Dominika Cisz, Wirtschaftspsychologin bei der Wohlfühlplattform Thrive. „Aber wenn man ständig durch soziale Netzwerke wie Instagram scrollt und sieht, wie Prominente und Influencer ihre Feierlichkeiten online teilen, kann es schwer sein, das zu erkennen.“
„Setzen Sie sich ein Social-Media-Verbot auf und versuchen Sie, nicht auf Ihr Telefon zu schauen. Akzeptieren Sie, dass das Leben nicht immer so verläuft, wie wir es uns wünschen, oder wie es in den sozialen Medien dargestellt wird.“
Setzen Sie sich Ziele
Anstatt sich an das zu halten, was Sie denken, dass Sie an Silvester tun sollten, sagt Mentaltrainerin Susie Ramroop, dass Sie eine Feier schaffen sollten, die für Sie bedeutsam ist.
„Allein zu sein ist die perfekte Gelegenheit, um darüber nachzudenken, was man 2020 hinterlässt und was man mitnimmt, um 2021 voranzukommen“, sagt Ramroop. Sie könnten den Abend damit verbringen, sich spannende Ziele für das kommende Jahr zu setzen, z. B. eine imaginäre Reise zu planen oder sogar Pläne für gesunde Gewohnheiten zu machen, die Sie im Laufe des Jahres einführen wollen.
„Ziehen Sie Mitternacht auf das Abendessen vor und feiern Sie dann“, schlägt Ramroop vor. „Bestellen Sie Ihr Lieblingsessen zum Mitnehmen und ein Getränk Ihrer Wahl. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht einmal zwingen, länger aufzubleiben. Ihr neues Jahr beginnt in dem Moment, in dem Sie sich entscheiden, den Kopf auf das Kissen zu legen.“
Dankbar zurückblicken
Der letzte Tag des Jahres ist ein perfekter Zeitpunkt für Selbstreflexion, aber wahrscheinlich waren Sie schon immer zu sehr im Trubel der Feierlichkeiten gefangen, um wirklich einen ehrlichen Blick auf das Jahr zu werfen.
„Ich habe Silvester viele Jahre lang allein verbracht“, sagt die NHS-Hausärztin Dr. Ann Donnelly. Ich musste meine Sichtweise ändern, denn früher war es eine meiner größten Partynächte des Jahres.“
„Jetzt sehe ich es als etwas Heiliges. Eine Nacht nur für mich. Ich verbringe gerne Zeit damit, über das vergangene Jahr nachzudenken, mich für alles zu bedanken, was ich erreicht habe, aber auch alle wichtigen Lektionen aufzuschreiben.
„Ich nehme mir dann Zeit, um darüber nachzudenken, was ich mir für das kommende Jahr am meisten wünsche, und ich entwerfe einen umsetzbaren Plan, den ich im Januar in Angriff nehme.“
Wo Sie Hilfe bekommen, wenn Sie Probleme haben
Sie müssen nicht im Stillen leiden, wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben. Hier sind einige Gruppen, an die Sie sich wenden können, wenn Sie Hilfe brauchen:
Samaritans: Telefon 116 123, 24 Stunden am Tag, oder E-Mail [email protected], vertraulich
Childline: Telefon 0800 1111. Die Anrufe sind kostenlos und werden nicht auf Ihrer Rechnung ausgewiesen
PAPYRUS: Eine freiwillige Organisation, die selbstmordgefährdete Jugendliche und junge Erwachsene unterstützt. Telefon 0800 068 4141
Depression Alliance: Eine Wohltätigkeitsorganisation für Menschen mit Depressionen. Keine Hotline, bietet aber nützliche Ressourcen und Links zu anderen Informationen auf ihrer Website
Students Against Depression: Eine Website für Studenten, die depressiv sind, unter schlechter Stimmung leiden oder selbstmordgefährdet sind. Klicken Sie hier, um
Bullying UK zu besuchen: Eine Website für Kinder und Erwachsene, die von Mobbing betroffen sind. Klicken Sie hier
Campaign Against Living Miserably (CALM): Für junge Männer, die sich unglücklich fühlen. Hier gibt es eine Website und eine Hotline: 0800 58 58 58
Sehen Sie dieses Silvester als ein Experiment
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur weil man dieses Silvester allein ist, das nicht bedeutet, dass die nächsten Jahre genauso sein werden.
Die Pandemie hat unsere üblichen Pläne durcheinander gebracht und wir alle werden kollektiv in einige eher ungewöhnliche neue Traditionen hineingeworfen. Trösten Sie sich mit der Tatsache, dass es Millionen anderer Menschen gibt, die sich in der gleichen Lage befinden wie Sie und dass wir alle mit vielen der gleichen Probleme zu kämpfen haben.
Mit der richtigen Einstellung ist ein Silvesterabend allein eine einzigartige und erhellende Erfahrung, die Sie auf neue Ideen bringen kann, wie Sie über das vergangene Jahr nachdenken können. Und selbst wenn der Abend ein totaler Reinfall wird, können Sie sich auf einen katerfreien Start ins neue Jahr freuen.