Wasserfreies Koffein vs. Kaffee
Koffein ist die beliebteste Droge der Welt.
Das stimmt, es ist eine Droge, und wir sind (fast) alle drogenabhängig. Ich dopfe sogar gerade, und ich wette meinen linken Fuß darauf, dass einige von euch es auch tun.
Das ist nicht unbedingt etwas Schlechtes, denn Drogen (Medizin) haben es der menschlichen Rasse ermöglicht, an die Spitze der Nahrungskette zu gelangen. Zum Guten oder zum Schlechten. Aber spielt die Form, in der Sie Koffein konsumieren, eine Rolle?
Koffein wasserfrei vs. Kaffeekoffein
Die einfache TL;DR-Antwort auf die Titelfrage lautet NEIN. Das Koffein im Kaffee und das ergänzende Koffein (wasserfreies Koffein) unterscheiden sich nicht.
Was ist wasserfreies Koffein?
Wasserfreies Koffein mag ein furchterregendes Wort sein, aber es bedeutet wörtlich übersetzt „ohne (an-) Wasser (-hydriert)“, und das ist alles, was es ist – dehydriertes Koffein!
In den meisten Fällen wird wasserfreies Koffein einfach aus pflanzlichen Quellen isoliert und ausgetrocknet. Nur eben nicht aus Kaffeebohnen – die sind zu kostbar!
Wenn Sie unbedingt etwas über Koffein und nur über Koffein wissen wollen, gibt es keine lange Antwort. Koffein = Koffein.
Allerdings hat Kaffee noch andere bioaktive Inhaltsstoffe. Wenn du also eine Tasse Kaffee trinkst, diffundieren mehr nützliche kleine Verbindungen in dein System, als wenn du Koffein wasserfrei zu dir nimmst. Eine der offensichtlichsten ist Wasser!
Aber es gibt nicht viele Möglichkeiten, Koffein wasserfrei zu konsumieren, abgesehen von der Einnahme einer Koffeintablette ohne Flüssigkeit, um sie herunterzuspülen.
Wenn Sie Koffein konsumieren, um Ihre Leistung zu steigern, liegt genau hier der Knackpunkt dieses Arguments: Kaffee (und seine anderen Inhaltsstoffe) gegen Koffein (und andere Inhaltsstoffe).
Am häufigsten findet man wasserfreies Koffein in Energydrinks und Pre-Workouts, die eine gewisse Menge Wasser und in der Regel auch andere Inhaltsstoffe enthalten.
Wie wirkt wasserfreies Koffein
Koffein wirkt, indem es mit einem Molekül namens Adenosin um den Adenosinrezeptor konkurriert. Wenn Adenosin an den Rezeptor bindet, fühlen Sie sich müde oder energielos.
Wenn Koffein an den Rezeptor bindet, fühlen Sie sich energiegeladen, wach und haben weniger Schmerzen.
Nutzen
Wenn richtig dosiert, sind die Vorteile:
- Erhöhte Energie
- Verbesserte geistige Konzentration
- Weniger Schmerzen
- Erleichtert das Training
Wie nimmt man wasserfreies Koffein ein
Die beste Art, wasserfreies Koffein einzunehmen, sind 3-6 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht 30-60 Minuten vor dem Training.
Wie viel wasserfreies Koffein ist unbedenklich?
Generell gesehen, ja! Nach Angaben von Organisationen wie der NAS, Health Canada und der European Association of Food Safety liegt die sichere Obergrenze bei 400 Milligramm pro Tag für einen gesunden Erwachsenen.
Nebenwirkungen
Bei Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren und bei denen, die zu viel Koffein konsumieren, kann es zu Nebenwirkungen kommen:
- Angstzustände
- Zittern
- Nervosität
- Schwitzen
- Klopfen
- Rasender Herzschlag
Kaffee vs. Supplements Containing Caffeine Anhydrous (and Friends)
Kaffee enthält auch die bewährten Wohltäter Chlorogen- und Kaffeesäure, Theobromin (ein Polyphenol) und die Diterpene Kahweol und Cafestol.
Für jeden dieser Inhaltsstoffe wäre ein ganzer Blog-Artikel nötig, um sie so ausführlich zu besprechen, wie sie es verdienen. Daher genügt es zu sagen, dass diese bioaktiven Inhaltsstoffe des Kaffees antioxidative, blutdrucksenkende, antikarzinogene und antihyperlipidämische Eigenschaften haben.
Mit anderen Worten: Kaffee ist ein Mittel gegen das Böse, und Kaffeetrinker leben erwiesenermaßen länger als Nichttrinker. Allerdings enthält Kaffee außer Koffein keine wirklichen leistungssteigernden Inhaltsstoffe.
Energydrinks enthalten Koffein und einige andere Inhaltsstoffe, die aber in der Regel nicht in einer Menge dosiert sind, die eine nennenswerte Wirkung hat. Wenn Sie also Ihre Geschwindigkeit, Ausdauer, Leistung, Kraft oder eine andere sportliche Komponente verbessern wollen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Nahrungsergänzungsmittel mehr helfen als Kaffee.
Natürlich sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich (5 schmutzige Geheimnisse der Nahrungsergänzungsmittelindustrie).
Deshalb gibt es uns, EndurElite, überhaupt – um Ihnen Nahrungsergänzungsmittel anzubieten, die tatsächlich funktionieren! Unserer ehrlichen, wenn auch voreingenommenen Meinung nach übertrifft PerformElite Kaffee (und andere Pre-Workouts) bei weitem. Warum sollten wir es sonst herstellen?
PerformElite übertrumpft Kaffee
Eine ausführliche Erklärung von PerformElite finden Sie hier, aber kurz gesagt, PerformElite enthält etwa so viel Koffein wie 2 Tassen Kaffee.
Das ist noch nicht alles, es enthält auch Koffein mit verlängerter Wirkstofffreisetzung, das die Lethargie am späten Nachmittag verhindert und es Ihnen ermöglicht, bis ins Ziel zu sprinten, anstatt nur die Linie zu überqueren.
Die 1.670 mg Rübenwurzelextrakt entsprechen etwa 600 g frischer Rüben. Rote Beete ist toll, aber ich kann keine 600 g davon essen, bevor ich ein Rennen laufe. Dann gibt es noch 7 weitere klinisch validierte Inhaltsstoffe mit bekannten Vorteilen für die Ausdauerleistung.
Koffein = Koffein
Da haben Sie es.
Koffein, egal aus welcher Quelle, ist Koffein, und zusätzliches Koffein ist genau dasselbe wie Koffein aus Kaffee.
Wenn Sie ein Sportler sind, der sein Bestes geben will, wird Koffein sicherlich helfen, aber das können auch andere Ergänzungen.
Kaffee ist jedoch köstlich, und ich für meinen Teil werde ihn weiterhin an meinen freien Tagen und beim Schreiben von Blogartikeln nach meinen morgendlichen Trainingseinheiten trinken.
Bitte hinterlassen Sie uns einen Kommentar, wenn Sie Fragen oder Gegenargumente haben!