Wir alle haben das schon erlebt. Selbst der fleißigste Zahnputzer stellt irgendwann fest, dass sein Atem unangenehm ist – in der Regel zu einem unpassenden Zeitpunkt, z. B. bei einem Vorstellungsgespräch, einer ersten Verabredung oder einem gesellschaftlichen Treffen. Aber das ständige Nachspülen mit Mundwasser gegen Mundgeruch (auch Halitosis genannt) kann unbeabsichtigte, negative Folgen haben – wie entzündetes Zahnfleisch, Mundtrockenheit, ein verändertes Geschmacksempfinden, Zahnverfärbungen und sogar Geschwüre. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass das Mitführen einer Flasche Mundwasser oft unpraktisch ist. Der erste Schritt zur Bekämpfung von Mundgeruch ist richtiges und regelmäßiges Zähneputzen – einschließlich eines regelmäßigen Abschrubbens der Zunge, auf der sich Bakterien besonders gerne aufhalten und Mundgeruch verursachen. Darüber hinaus gibt es fünf weitere Möglichkeiten, den Mundgeruch auf natürliche Weise zu bekämpfen.
Backpulver
Gibt es etwas, das dieses Reinigungsmittel nicht kann? Vom Schrubben Ihres Hauses bis zum Auflockern Ihrer Backwaren ist Backpulver auch eine natürliche Methode, um Ihren Atem zu erfrischen. Es neutralisiert nämlich die Säuren, die sich auf Zähnen und Zunge festgesetzt haben. Sie haben zwei Möglichkeiten, Backpulver zur Bekämpfung von Mundgeruch zu verwenden. Die erste besteht darin, einen halben Teelöffel Backpulver in Wasser aufzulösen und damit herumzuspülen, wie Sie es mit Mundwasser tun würden. Die andere Möglichkeit besteht darin, die Zahnbürste anzufeuchten und sie vor dem Zähneputzen in das Backpulver zu tauchen. Wenn Sie beide Methoden gewissenhaft anwenden, können Sie davon ausgehen, dass sich Ihr Mundgeruch langfristig verringert.
Wasser
Es klingt einfach – aber ein trockener Mund ist tatsächlich eine der Hauptursachen für Mundgeruch. Sie brauchen einen Beweis? Denken Sie daran, wie schrecklich Ihr Atem am Morgen schmeckt. Wenn Sie schlafen, produzieren Sie weniger bakterienabtötenden Speichel – dieselbe Substanz, die Ihren Mund befeuchtet und ihn tagsüber vor dem Austrocknen bewahrt. Wenn Sie jedoch im Wachzustand nicht genügend Wasser trinken, können Sie auch die Speichelproduktion einschränken, was zu einer Ansammlung von Bakterien und schließlich zu Mundgeruch führt. Wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten, hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. davon, wie aktiv Sie sind, wie groß Sie sind und wie alt Sie sind, aber ein guter Plan ist es, mit mindestens acht Gläsern zu beginnen – idealerweise Wasser, aber auch andere Flüssigkeiten zählen. Wasser kann auch dazu beitragen, den Säuregehalt im Mund nach einem stark aromatisierten Getränk wie Kaffee wieder auszugleichen und Essensreste nach einer Mahlzeit zu entfernen – versuchen Sie nach dem Essen oder Trinken, einen Schluck wie bei einer Mundspülung zu spülen, und spucken Sie ihn aus.
Gewürze &Kräuter
Es mag kontraintuitiv klingen, aber ein Griff in den Gewürzschrank kann tatsächlich helfen, schlechten Atem zu beseitigen. Das Kauen von Samen wie Nelken, Kardamom, Fenchel oder Anis hat antimikrobielle Eigenschaften, die Ihren Speichel im Kampf gegen Bakterien unterstützen können. In asiatischen Ländern ist es sogar üblich, einen kleinen Behälter oder ein Tütchen mit einem dieser Samen bei sich zu tragen, um den Atem zu erfrischen, indem man ein paar davon lutscht oder kaut. Es gibt auch eine Reihe von Kräutern, von denen bekannt ist, dass sie Mundgeruch beseitigen – darunter der allgegenwärtige Petersilienzweig auf dem Teller in einem Restaurant. Zu den weiteren Kräutern gehören Pfefferminze, Dill, Salbei und Rosmarin – alle diese Kräuter sind reich an Chlorophyll, einem bekannten Kämpfer gegen Mundkeime.
Obst &Gemüse
Orangen, Melonen und Beeren – sie sind nicht nur gut für die allgemeine Gesundheit, sondern mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt lassen sie Bakterien praktisch auf der Stelle verdorren, wenn man auf ihnen herumkaut. Ballaststoffreiches, rohes, knackiges Gemüse eignet sich auch hervorragend zur Beseitigung von Mundgeruch, da es die Speichelproduktion anregt und dabei hilft, Plaque abzukratzen, der sich auf den Zähnen ablagert.
Tee
Sowohl grüner als auch schwarzer Tee sind reich an Polyphenolen, einem Antioxidans, das ein Meister darin ist, Bakterien und Verbindungen zu zerstören, die sich im Mund ablagern und zu ernsthaften Problemen der Mundgesundheit führen können. Aufgrund der Verarbeitung enthält grüner Tee tendenziell weniger Koffein und mehr Polyphenole, aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, ein paar Tassen von beiden Sorten pro Tag zu trinken, kann das hilfreich sein (außerdem wird es auf Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr angerechnet). Eine weitere Möglichkeit ist Brennnesseltee, der dafür bekannt ist, dass er das Lymphsystem anregt und die Nieren reinigt – beides Faktoren, die bei Mundgeruch eine Rolle spielen können. Sie sind kein Teetrinker? Auch ein paar Spritzer im Mund können helfen, Mundgeruch zu bekämpfen.
Es spricht zwar nichts dagegen, eine dieser natürlichen Methoden oder eine Mundspülung zu verwenden, um Ihren Atem zu erfrischen, aber bedenken Sie, dass Ihr Körper Ihnen vielleicht auch etwas sagen will. Chronischer Mundgeruch ist einen Besuch beim Zahnarzt wert, da er ein Anzeichen für Karies oder Zahnfleischerkrankungen sein kann. Er kann auch mit ernsteren Gesundheitsproblemen wie Leber- oder Nierenfehlfunktionen, Diabetes oder Infektionen der Atemwege zusammenhängen.
Quellen:
http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath2.htm
http://www.dynamicdentalinc.com/blog/bid/81389/How-Baking-Soda-Can-Keep-Your-Mouth-and-Teeth-Healthy
http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/6-tips-to-cure-bad-breath.htm#page=8
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2114728/Green-tea-abolishes-bad-breath-say-scientists.html
http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-natural-remedies-for-bad-breath
http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/08/how-to-prevent-and-treat-bad-breath
http://www.webmd.com/balance/news/20030520/tea-fights-bad-breath-mouth-bacteria