Viele Leute denken, bei einer Ganganalyse geht es nur darum, dass jemand Sie beim Gehen oder Laufen beobachtet und Ihre Füße und Schuhe beurteilt. Wie viele von Ihnen haben schon einmal Folgendes gemacht? Ein Angestellter in Ihrem örtlichen Laufladen sieht Ihnen beim Joggen zu und schlägt Ihnen ein Paar Schuhe vor, die stabiler oder neutraler oder gepolsterter sind oder die Sie dazu zwingen, auf dem Mittelfuß zu landen. Voilà! Ihre biomechanischen Probleme sind gelöst. Das ist es, was die meisten Menschen als Ganganalyse kennen und akzeptieren.
Lassen Sie uns die häufigsten Missverständnisse über die Ganganalyse untersuchen und sich ein wirkliches Bild davon machen, was sie ist, was sie nicht ist und wie sie für Sie als Sportler hilfreich sein kann. Eine echte Ganganalyse ist keine allgemeine Übung, sondern ein wissenschaftlich fundierter und technisch präziser Prozess. Sie ist hochgradig individuell und verrät viel darüber, wie Sie dem Training standhalten und letztlich Leistung bringen werden.
Was ist eine Ganganalyse?
Wenn wir eine Ganganalyse durchführen, sind Ihre Füße nur ein kleines Teil Ihres biomechanischen Puzzles. Was mit Ihren Füßen geschieht, ist nur ein Teil eines ganzheitlichen, integrierten Bewegungsmusters des ganzen Körpers. Laufen ist, wie die meisten anderen Ganzkörperaktivitäten (z. B. Schwimmen oder viele Feldsportarten), im Wesentlichen eine einzigartige Art der Bewegung.
Wenn ein Sportler statisch und dynamisch analysiert wird und dann während einer Ganganalyse auf dem Laufband läuft, dient dies dazu, eine einzigartige, persönliche „Landkarte“ der Bewegung zu erstellen. Diese „Landkarte“ offenbart die Programmierung von allem, was in Ihrem Körper vor sich geht – von der kinästhetischen Wahrnehmung und Gewohnheit bis hin zum individuellen Niveau von Mobilität, Stabilität, Flexibilität und funktioneller Stärke. Die Analyse all dieser verschiedenen Elemente zusammengenommen ergibt ein vollständiges Bild des Gangs einer Person. Im Grunde genommen ist es weit mehr als nur eine Ganganalyse. Es ist eine echte „Bewegungsanalyse“.
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Die Ganganalyse deckt genau auf, wie sich Ihr Körper bewegt. Jede Aktivität, selbst wenn sie stillsteht, stellt ein einzigartiges Bewegungsmuster dar. Dieses Muster ergibt sich aus Ihren Gewohnheiten und Ihrem Lebensstil sowie aus der Mobilität, Stabilität, Flexibilität und Stärke Ihres Körpers. Jede Aktion, die Sie ausführen – ein Laufschritt, ein Pedaltritt, ein Schwimmzug usw. – stellt dieses einzigartige Bewegungsmuster dar. Wenn Ihre Bewegungen Kompensationen beinhalten (und das ist wahrscheinlich der Fall), kann die Ganganalyse die Bereiche im Körper aufzeigen, in denen diese Effizienzverluste ihren Ursprung haben.
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Sportler geraten in Schwierigkeiten, wenn eine starke Kompensation, die oft zu einer echten Dysfunktion führt, über längere Zeit anhält.
Wie sich Kompensationen auf den Gang auswirken
Kompensationen im Körper führen zu einem Ungleichgewicht in den Gelenken. Die größeren Hauptmuskeln (Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Quads usw.) werden weniger aktiv und leisten weniger als ihren Anteil an der Bewegungsarbeit. Die kleineren/kleinen stabilisierenden Muskeln sind gezwungen, einzuspringen (zu kompensieren) und die Arbeit der größeren, kräftigeren Hauptmuskeln zu übernehmen. Die Stabilisatoren werden tagein, tagaus, Kilometer für Kilometer beansprucht. Mit der Zeit werden sie, mit einem Wort, gebraten. Zerschreddert. Die Abnutzung der Stabilisatoren beeinträchtigt die Erholung und die Fähigkeit, konsequent zu trainieren. Kurz gesagt, dieses Szenario ist eine vorprogrammierte Verletzung. Wir sehen es immer wieder.
Die Entdeckung der Ineffizienzen und Kompensationen, die nur bei Ihnen vorkommen, ist die Stärke einer echten Ganganalyse. Einmal aufgedeckt, können diese ineffizienten und kostspieligen „Energielecks“, die Ihnen Kraft und freie Geschwindigkeit rauben, behoben werden. Dies kann nicht hoch genug eingeschätzt werden: Eine unsachgemäße, unausgewogene Bewegung schränkt Ihr ultimatives Potenzial ein und setzt Sie einem exponentiell erhöhten Verletzungsrisiko aus.
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Kurz gesagt, geht es bei der Ganganalyse um Sie und Ihre persönliche und einzigartige Art, sich zu bewegen. Solange die Ursachen für Ihre dysfunktionalen Bewegungsmuster nicht angegangen werden, werden sich Ihre Muster nicht ändern, und damit wird sich auch das Verletzungsrisiko nicht verbessern. Bei der Ganganalyse geht es darum, Ihren gesamten Körper als ganzheitlichen Organismus zu betrachten – eine einzige erstaunliche Einheit. Sie geht weit über die Beobachtung eines ungeschulten Auges hinaus, das Sie in einem Paar Turnschuhen joggen sieht.
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