Vitamin C Darmtoleranztest
Vitamin C ist ein wichtiges, vielfältiges Antioxidans, an das die meisten Menschen vor dem Winter denken, um Erkältungen und Grippe aufgrund seiner antimikrobiellen Wirkung zu verhindern, aber wussten Sie, dass es auch:
- fördert die Kollagenbildung und stärkt das Bindegewebe, was zu einer stärkeren und gesünderen Haut, Knorpel, Kapillaren, Knochen, und Zähne
- schützt Ihr Herz
- ist gut für die Gesundheit Ihrer Augen
- verringert das Krebsrisiko
- ist an der Hormonproduktion beteiligt
- fördert die Gesundheit Ihres Darms
- unterstützt Ihre Nebennieren, hilft Ihnen, besser mit Stress umzugehen
- unterstützt einen gesunden Blutzuckerspiegel
- beugt Asthma vor, besonders der trainingsbedingten Version.
- verringert allergene Reaktionen
- verringert die Auswirkungen des Alterns
- hilft bei der Heilung aller Zellen und verringert die Narbenbildung
Selbst wenn man reichlich Vitamin C-reiche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse isst, ist es schwierig, genügend von diesem Nährstoff aufzunehmen, da die meisten, wenn nicht alle unserer Lebensmittel vorzeitig geerntet, künstlich gereift und dann verarbeitet werden.
Die Durchführung eines Vitamin-C-Darmtoleranztests, auch bekannt als Vitamin-C-Spülung, sättigt Ihren Körper mit Vitamin C.
Bevor Sie beginnen, wählen Sie einen ruhigen Tag, an dem Sie zu Hause oder in der Nähe einer Toilette bleiben können. Bei dieser Übung nehmen Sie so viel Vitamin C zu sich, wie Ihr Körper aufnehmen kann. Wenn Ihr Darm nicht mehr verträgt, beginnt Ihr Bauch zu gurgeln, gefolgt von einem lockeren Stuhlgang.
Die Art von Vitamin C, die Sie für diesen Test wählen, ist sehr wichtig. Gepufferte Formen wie Kaliumascorbat oder Calciumascorbat funktionieren besser als Ascorbinsäure. Der nächste Punkt, auf den Sie achten sollten, sind andere Inhaltsstoffe in Ihrem Produkt. Mineralien wie Zink werden oft zusammen mit Vitamin C eingenommen. Bei diesem Test können Sie das 10- bis 100-fache der normalen Dosis einnehmen. Vitamin C ist sehr sicher, denn Ihr Körper scheidet aus, was er nicht braucht, aber Zink wird bei einer so hohen Dosis gefährlich. Auch mit Niacin sollten Sie vorsichtig sein, denn es verursacht Hitzewallungen, lange bevor das Vitamin C Ihren Darm angreift.
Ich empfehle Ihnen nicht, dieses Verfahren zu versuchen, wenn Sie an Hämochromatose, Reizdarmsyndrom, IBD oder dem Gilbert-Syndrom leiden.
Jetzt geht’s los!
Ich empfehle Ihnen, stündlich oder halbstündlich mit der Einnahme zu beginnen, damit Sie die Zeit und die Menge an Vitamin C, die Sie zu sich genommen haben, besser kontrollieren können. Sie müssen während des Tages viel Wasser trinken. Ich beginne mit 3 doppelten Dosen, um diesen Prozess zu beschleunigen. In der Regel benötigt man 10-15 g Vitamin C, um eine Sättigung zu erreichen, aber bei leichtem Unwohlsein kann die Menge auf 50 g oder bei einer schweren Grippe auf 100 g steigen. Unter diesen Umständen können Sie für die gesamte Zeit bei der doppelten Dosis bleiben.
- Nehmen Sie eine Dosis von 2.000 mg Vitamin C und notieren Sie die Zeit.
- Nehmen Sie in einer Stunde eine weitere Dosis von 2.000 mg
- Nehmen Sie Ihre letzte Dosis von 2.000 mg Vitamin C.
- Nehmen Sie von nun an für jede Stunde, bis Sie einen wässrigen Stuhlgang hatten, 1000mg Vitamin C ein.
- Wenn sich Ihr Darm entleert hat, beenden Sie die Einnahme von Vitamin C und notieren Sie, wie viel Sie zu sich genommen haben.
- Glückwunsch, Sie haben die maximale Menge an Vitamin C eingenommen.
- Fahren Sie in den nächsten Tagen mit der Einnahme von Vitamin C fort, aber in der Hälfte der Menge, die Ihr Darm verträgt, und in nur 2 oder 3 geteilten Dosen. Wenn das Wasser Stuhlgang weiterhin auf 2.000 mg täglich fallen.
Sie können zurückgehen und wiederholen Sie Ihre Darm-Toleranz bekommen jederzeit Sie das Gefühl, Sie müssen auf Vitamin C. Die meisten Menschen finden ihre Toleranz reduziert die öfter sie versuchen, diesen Test.