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Bevor wir mit den Feierlichkeiten beginnen, möchte ich mich bei allen bedanken, die dazu beigetragen haben, dass mein erstes Buch ein Wall Street Journal-Bestseller geworden ist. Um es zu lesen, klicken Sie hier.
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1) Gehen Sie raus in die Natur
Sie unterschätzen wahrscheinlich sehr, wie wichtig das ist. (Der Aufenthalt in der Natur baut Stress ab, macht Sie kreativer, verbessert Ihr Gedächtnis und macht Sie vielleicht sogar zu einem besseren Menschen.
2) Bewegung
Wir alle wissen, wie wichtig das ist, aber nur wenige Menschen tun es konsequent. Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen, die zu zahlreich sind, um sie alle aufzuzählen, macht Bewegung klüger, glücklicher, verbessert den Schlaf, steigert die Libido und sorgt dafür, dass man sich in seinem Körper wohler fühlt. Eine Harvard-Studie, die eine Gruppe von Männern über 70 Jahre lang beobachtet hat, hat dies als eines der Geheimnisse für ein gutes Leben identifiziert.
3) Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
Der Harvard-Glücksexperte Daniel Gilbert hat dies als eine der größten Quellen für das Glück in unserem Leben identifiziert. Beziehungen sind mehr wert, als Sie denken (etwa 131.232 Dollar pro Jahr). Sich nicht sozial verbunden zu fühlen, kann Sie dümmer machen und Sie umbringen. Einsamkeit kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes führen. Die Menschen, die am längsten leben, legen alle großen Wert auf soziales Engagement, und gute Beziehungen sind für ein langes Leben sogar wichtiger als Sport. Freunde sind der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Lebens. Teilen Sie gute Nachrichten mit und reagieren Sie enthusiastisch, wenn andere Ihnen gute Nachrichten mitteilen, um Ihre Beziehungen zu verbessern. Wollen Sie sofort glücklicher sein? Tun Sie etwas Nettes für sie.
4) Drücken Sie Dankbarkeit aus
Das wird Sie glücklicher machen.
Es wird Ihre Beziehungen verbessern.
Es kann Sie zu einem besseren Menschen machen.
Es kann das Leben für alle um dich herum besser machen.
5) Meditieren
Meditation kann das Glück, den Sinn des Lebens, die soziale Unterstützung und die Aufmerksamkeitsspanne erhöhen und gleichzeitig Ärger, Angst, Depression und Müdigkeit verringern. In ähnlicher Weise kann das Gebet dazu beitragen, dass du dich besser fühlst – auch wenn du nicht religiös bist.
6) Genügend Schlaf
Du kannst dich nicht selbst um Schlaf betrügen, ohne dass dies Auswirkungen auf dich hat. Wenn man müde ist, fällt es einem schwerer, glücklich zu sein. Schlafmangel = höhere Wahrscheinlichkeit, krank zu werden. „Drauflosschlafen“ verbessert die Entscheidungsfindung. Schlafmangel kann dazu führen, dass man sich unethisch verhält. Es gibt so etwas wie Schönheitsschlaf.
Nickerchen sind auch gut. Nickerchen steigern die Wachsamkeit und die Leistung im Beruf, verbessern die Lernfähigkeit und lassen negative Emotionen abklingen, während sie positive verstärken. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Mittagsschlaf verbessern können.
7) Fordern Sie sich selbst heraus
Das Erlernen einer anderen Sprache kann Ihren Geist wach halten. Musikunterricht erhöht die Intelligenz. Deine Überzeugungen in Frage zu stellen, stärkt deinen Geist. Die Steigerung der Willenskraft erfordert nur eine kleine tägliche Anstrengung und ist mehr für deinen Erfolg verantwortlich als der IQ. Sich nicht weiterzubilden oder Chancen nicht zu nutzen, sind zwei der Dinge, die Menschen im Rückblick auf ihr Leben am meisten bedauern.
8) Lachen
Menschen, die mit Humor mit Stress umgehen, haben ein besseres Immunsystem, ein geringeres Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko, haben weniger Schmerzen bei Zahnbehandlungen und leben länger. Lachen sollte wie ein tägliches Vitamin sein. Allein das Erinnern an lustige Momente kann Ihre Beziehung verbessern. Humor hat viele Vorteile.
9) Berühren Sie jemanden
Berühren kann Stress reduzieren, die Teamleistung verbessern und Ihnen helfen, überzeugend zu sein. Umarmungen machen Sie glücklicher. Sex kann helfen, Herzinfarkten und Krebs vorzubeugen, das Immunsystem zu stärken und das Leben zu verlängern.