Die summenden, pfeifenden oder klickenden Geräusche des Tinnitus sind tagsüber schon lästig genug, aber sie können auch sehr ärgerlich sein, wenn man versucht, einzuschlafen. Die Stille des Schlafzimmers kann die Geräusche des Tinnitus, der ein vom Gehirn erzeugtes „Phantomgeräusch“ ist, lauter und noch störender erscheinen lassen.
Und wenn man wegen des Tinnitus nicht schlafen kann, kann man sich in einem Teufelskreis wiederfinden. Schlaflosigkeit verursacht Stress: Schlafmangel wirkt sich negativ auf Ihr Energieniveau und Ihre Wachsamkeit für den ganzen Tag aus. Wiederholte Nächte mit schlechtem Schlaf können dazu führen, dass Sie sich emotional ausgelaugt fühlen: Schlaflosigkeit ist auch ein Faktor für Gewichtszunahme, chronische Gesundheitszustände und Unfälle. Es macht keinen Spaß, sich gestresst zu fühlen.
Und wenn Sie gestresst sind, kann das Ihren Tinnitus verschlimmern, was es noch schwieriger macht, zu schlafen – ein Teufelskreis. Wenn es um Tinnitus und Schlaflosigkeit geht, verschlimmert das eine das andere.
Wie man den Teufelskreis von Tinnitus und Schlaflosigkeit durchbrechen kann
Es gibt mehrere im Handel erhältliche Hilfsmittel zur Behandlung von Tinnitus, darunter das Widex Zen-Therapiesystem, das in einzigartiger Weise fraktale Töne verwendet, um dem Patienten zu helfen, sich zu entspannen und das Gehirn neu zu stimulieren.
Aber auch wenn diese Hilfsmittel hilfreich sein können, liegt der eigentliche Schlüssel, um den Kreislauf von Tinnitus und Schlaflosigkeit zu durchbrechen, darin, die eigene Einstellung zum Tinnitus zu ändern, was sich letztlich auch auf die Erfahrung des Tinnitus selbst auswirken kann, sagt Dr. Robert Sweetow.
„Es geht um Gewöhnung oder Akklimatisierung“, erklärte Sweetow den Zuhörern auf dem Widex Audiological Summit.
„In diesem Moment tragen Sie Kleidung, vielleicht einen Ring an Ihrem Finger – aber das irritiert Sie nicht, weil Sie sich daran gewöhnt haben“, sagt er. „Vielleicht läuft im Hintergrund ein Kühlschrank, oder draußen brummt der Verkehr. Diese Geräusche verursachen keinen Stress. Sie sind daran gewöhnt.“
„Wenn Sie sich an die Tinnitusgeräusche gewöhnen können, werden Sie sie weniger wahrnehmen und als weniger belastend empfinden.“
ALSO SEE: 5 Möglichkeiten, das Klingeln in den Ohren zu verringern
Kognitives Verhaltenstraining hilft bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit, die durch Schlaflosigkeit verursacht wird
Als Teil des Widex Zen-Therapieprozesses empfiehlt Sweetow, mit einer Beratung zu beginnen. Die Patienten lernen, wie Tinnitus im Gehirn funktioniert, so dass sie verstehen, was vor sich geht, wenn sie das „Summen“ hören.
Sie werden auch ermutigt, Tinnitusgeräusche nicht mehr mit negativen Emotionen in Verbindung zu bringen.
„Tinnitus kann eng mit Furcht, Angst und Depression verbunden sein“, sagt Sweetow. „In der Beratung identifizieren wir diese Gedanken und Verhaltensweisen und versuchen, sie zu ‚korrigieren‘, damit die Person mit Tinnitus den Stress reduzieren und das Leben mehr genießen kann.“
Sweetow sagt, dass es wichtig ist, dass Familienmitglieder oder enge Freunde der Person mit Tinnitus auch in diese Phase der Behandlung einbezogen werden. Sie können den Patienten emotional unterstützen und ihn ermutigen, sein Behandlungsprogramm durchzuhalten. Dieses Programm wird wahrscheinlich das Tragen eines Geräts beinhalten, das Verstärkung und fraktale Töne oder eine andere Kombination von Klängen erzeugt, zusammen mit Entspannungsübungen und erlernten „neuen“ Verhaltensweisen, die dem Patienten helfen sollen, sich an die Tinnitusgeräusche zu gewöhnen und sie zu ignorieren.
ALSO SEE: 7 Mythen über Tinnitus
Dem Gehirn beibringen, wie man die Tinnitusgeräusche sicher ignoriert
„Das Gehirn, oder limbische System, hat seine eigenen Systeme, um die Bedeutung von externen Geräuschen zu bewerten. Wir reagieren zum Beispiel viel extremer auf einen plötzlichen Donnerschlag als auf laute Geräusche, die wir vorhersagen können, wie die Reaktion der Menge nach dem entscheidenden Punkt bei einem Basketballspiel.“
„Man muss dem Gehirn beibringen, dass die Tinnitusgeräusche nicht wichtig sind und dass man sie getrost ignorieren kann“, sagt Sweetow. „Indem man die Ängste und Befürchtungen in Bezug auf den Tinnitus beseitigt, wird der Stresspegel gesenkt, und der Tinnitus-Patient kann in der Regel leichter einschlafen.“