Viele Menschen verspüren ein Taubheitsgefühl oder „Nadelstiche“ in ihren Füßen (oft nur in einem Fuß), wenn sie einen Ellipsentrainer benutzen. Bei einigen ist dieses Gefühl ein geringfügiges Problem, das erst gegen Ende eines langen Trainings auftritt, bei anderen kann es schon in den ersten Minuten des Trainings auftreten.
Wenn Sie dieses Problem nur während des Trainings auf dem Ellipsentrainer haben, ist es wahrscheinlich kein Anzeichen für ein ernstes medizinisches Problem. Höchstwahrscheinlich liegt es daran, dass Ihr Fuß ständig mit dem Pedal in Berührung kommt, wodurch über einen längeren Zeitraum Druck auf die Nerven in Ihren Füßen ausgeübt wird. Dies unterscheidet sich von der natürlichen Bewegung des Gehens oder Laufens, bei der der Fuß bei jedem Schritt den Druck von der Vorderseite auf die Rückseite des Fußes verlagert.
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um das Problem zu minimieren:
1. Achten Sie darauf, dass Sie für Ihr Training gut gepolsterte Schuhe tragen, und versuchen Sie, sie etwas lockerer zu schnüren als beim Laufen oder Gehen.
2. Vermeiden Sie es, mit flachen Füßen auf den Pedalen des Ellipsentrainers zu stehen – versuchen Sie, die natürliche Gewichtsverlagerung von der Ferse auf die Zehen bei jedem Schritt zu kopieren. Sie könnten sich auch nach einem Gerät mit „gelenkigen“ Pedalen umsehen, die sich um einen zentralen Drehpunkt drehen (wie die Pedale eines Fahrrads), anstatt nach Pedalen, die beim Gleiten in der gleichen Position verharren.
3) Wechseln Sie während des Trainings auf dem Ellipsentrainer alle paar Minuten von der Vorwärts- in die Rückwärtsrichtung und/oder variieren Sie die Steigungsstufe, wenn Ihr Gerät über diese Funktion verfügt.
4. Vermeiden Sie lange elliptische Trainingseinheiten. Versuchen Sie es mit kürzeren Einheiten mit höherer Intensität, teilen Sie Ihr Training zwischen dem Ellipsentrainer und einer anderen Cardio-Übung auf oder teilen Sie Ihr Training in zwei Einheiten mit einer Pause dazwischen auf.
Wenn Sie häufig zu anderen Zeiten Taubheitsgefühle in den Füßen haben, sollten Sie das Problem mit Ihrem Arzt besprechen. Es könnte durch eine Nervenerkrankung (z. B. Morton-Neurom oder diabetische Neuropathie), Kreislaufprobleme oder behandlungsbedürftige orthopädische Probleme verursacht werden.