Hier geht es nicht um ein spezielles Angebot für Halsbekleidung oder Oberhemden, obwohl es heutzutage so scheint, als ob der beliebte legere Look von Herrenhemden die Beachtung des Halsumfangs fast überflüssig macht. Aber der Halsumfang ist für die meisten Männer und Frauen viel mehr eine Frage des Lebensstils und der Gesundheit als eine Frage der Kleidung.
Nacken und Schlafen, nicht Nacken
Ob „Nacken“ zu Ihrem Lebensstil gehört oder nicht, der Nackenumfang spielt im Bett eine Rolle – für die Schlafbedingungen jedenfalls. Es hat sich herausgestellt, dass es Forschungsergebnisse gibt, die eine positive Korrelation zwischen der Größe des Halses und der Wahrscheinlichkeit einer Schlafapnoe zeigen. Schlafapnoe ist eine Atemstörung, die heute häufiger vorkommt, als man denkt. Schlafapnoe verursacht Atempausen während des Schlafs oder flache Atemzüge während des Schlafs, was zu einer schlechten Schlafqualität führt – all das macht Sie tagsüber müde, erschöpft und/oder übermäßig schläfrig, wenn Sie aufmerksam sein müssen.
Forschungsergebnissen zufolge sind mehr als die Hälfte der Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe entweder übergewichtig oder fettleibig. In Kapitel 6 haben Sie gelernt, dass „Fettleibigkeit“ durch einen BMI-Index von 30,00 oder mehr bestimmt wird. Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass der Halsumfang ebenfalls mit dem BMI und der Schlafapnoe korreliert ist. Männer mit einem Halsumfang von über 17 Zoll und Frauen mit einem Halsumfang von über 15 Zoll haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko, eine obstruktive Schlafapnoe zu entwickeln oder zu haben.
Offizielle Bedenken bezüglich des Halsumfangs
Aufgrund von Vorschriften der Verkehrsbehörde (Motor Carrier Safety Administration) verlangt das Verkehrsministerium in der Regel die Messung des Halsumfangs und des BMI, um Lkw-Fahrer zu zertifizieren. Natürlich sind Sie vielleicht kein Lkw-Fahrer, aber das bedeutet nicht, dass Sie von der Wichtigkeit des Halsumfangs ausgeschlossen sind – sonst könnte diese Schlinge eine potenzielle Schlinge für Ihre Gesundheit sein! Schlafapnoe wird oft nicht diagnostiziert, daher ist der Halsumfang nicht nur für das Verkehrsministerium wichtig, sondern auch für Sie, um festzustellen, ob Sie möglicherweise an Schlafapnoe leiden und ob Sie weitere Untersuchungen benötigen.
Halsumfang und Vorschriften
Wenn Sie einen Halsumfang von mehr als 17 Zoll bei einem Mann oder 16 Zoll bei einer Frau haben, muss das Verkehrsministerium Sie auf Schlafapnoe untersuchen lassen – ein Besuch über Nacht. Alle anderen sollten mit ihren Ärzten über eine ähnliche Schlafstudie sprechen. Die medizinischen Prüfer des Verkehrsministeriums beurteilen die medizinische Eignung des Einzelnen, um festzustellen, ob ein Sicherheitsrisiko besteht. Für andere könnten diese „Nackenzahlen“ ein Hinweis auf Ihr Risiko für Schlafapnoe sein.
Größer ist im Schlafzimmer nicht besser
Forschungsstudien haben ergeben, dass Männer mit einem Nackenumfang von mehr als 16,3 Zoll eine positive Korrelation mit dem Leiden an erektiler Dysfunktion (ED) haben. Die Studie untersuchte mehr als 90 Männer im Alter zwischen 40 und 60 Jahren und fand heraus, dass diejenigen mit einem größeren Halsumfang eher Probleme hatten, eine Erektion zu bekommen.
Eine weitere Studie der medizinischen Fakultät der Universität Ankara ergab, dass Männer mit breiten Hälsen – mit einer Größe von 16,3 Zoll oder mehr – eher an einem metabolischen Syndrom leiden. Dabei handelt es sich um eine Kombination aus Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit. Die Forscher schlossen daraus, dass ein großer Halsumfang bei Männern mit metabolischem Syndrom auch ED vorhersagen kann.
Schlafapnoe-Studien
Es gibt zahlreiche Studien, die sich mit Halsumfang und Schlafapnoe sowie mit Diabetes und Bluthochdruck befassen. Dazu gehören eine Forschungsstudie im Bereich der Sexualmedizin am St. Mary’s Hospital in Paddington, in der festgestellt wurde, dass ein größerer Halsumfang in hohem Maße mit Schlafapnoe korreliert, sowie eine im Journal of Pediatrics veröffentlichte Studie, die zeigt, dass ein großer Halsumfang mit Schlafapnoe, Diabetes und Bluthochdruck in Verbindung steht.
Die Idee, den Körperumfang zu messen, um das Körperfett zu bestimmen, wird normalerweise durch eine Messung um die Taille herum bestimmt. Forscher haben erklärt, dass diese Berechnung schwierig sein kann, weil es ein Problem ist, zu bestimmen, wo gemessen werden soll – liegt der Taillenumfang bei fettleibigen Menschen unterhalb oder oberhalb der Falte? Die Bestimmung des Halsumfangs kann jedoch einfacher sein. Außerdem sind viele Forscher der Meinung, dass der BMI bei der Messung des Körperfettanteils Mängel aufweist und dass der Halsumfang ein besserer Indikator für Übergewicht oder Fettleibigkeit sein kann und bessere Hinweise auf die Zusammensetzung des Körperfetts liefert.
Wie der Hals die Atmung im Nacken beeinflusst
Forschungen haben gezeigt, dass der Halsumfang nützlich ist, um das Risiko für Schlafstörungen einschließlich Schnarchen und Schlafapnoe zu bestimmen. Dies liegt daran, dass bei einem großen Halsumfang das Gewebe entlang der Atemwege und des Rachens zusammengedrückt werden kann, und wenn die Atemwege verengt sind, können sie kollabieren, was zu Hypopnoe oder Schnarchen führt. Bei manchen Menschen kann ein breiter Hals die Atemwege vollständig verschließen und Schlafapnoe verursachen.
Auch das Gewicht des Halsgewebes selbst kann dazu führen, dass die weichen Atemwege kollabieren. Wenn die Atemwege verengt sind, wird es für die Luft schwieriger, durch den Rachen in die Lunge zu gelangen. Wenn der Weg nicht frei ist und die Luft sich hindurchzwängen muss, ist dies als Schnarchen oder Keuchen zu hören. Und wenn der Atemweg völlig blockiert ist, gibt es eine stille Periode, gefolgt von einem starken Schnappen nach Luft.
Hälse und Herzen
Ein Forschungsbericht von Forschern der Framingham-Herzstudie ergab, dass Männer mit einem Halsumfang von mehr als 16 Zoll ein größeres Risiko für Herzerkrankungen haben. Auf der Konferenz der American Heart Association zur Epidemiologie und Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wurde ein Bericht vorgestellt, in dem beschrieben wird, dass der Halsumfang mit dem Risiko von Herzerkrankungen und Bluthochdruck zusammenhängt.
Wo wäre Ihr Kopf ohne Ihren Hals?
Um den Nacken zu messen, wickeln Sie ein Maßband um den Hals, beginnend etwa einen Zentimeter vom Zusammentreffen Ihres Nackens und Ihrer Schultern entfernt, was mit dem unteren Teil Ihres Adamsapfels zusammenfallen kann.
Wenn Ihre Messung eine ungünstige Zahl ergibt, könnten Sie in Betracht ziehen, was ein preisgekrönter Fernsehkritiker und Kolumnist gesagt hat: „Ich hatte Größe 23 und mein Hals behinderte meinen Atem. Ich lernte, dass Mehl Pfund für Pfund so viele Kalorien hat wie Zucker. Wenn ich also Nudeln aß, aß ich im Grunde genommen Kuchen, und so machte ich eine makrobiotische Diät, besorgte mir einen Heimtrainer und arbeitete daran, etwas Hals zu verlieren, um weiter atmen zu können!“
Tipps und Anregungen
- Es gibt eine starke Korrelation zwischen dem Umfang des Halses und Fettleibigkeit
- Es gibt eine starke Korrelation zwischen dem Umfang des Halses und Schlafapnoe
- Es gibt eine starke Korrelation zwischen dem Umfang des Halses und dem Risiko von Diabetes, Herzkrankheiten und anderen „Stoffwechsel“-Erkrankungen
- Ein großer Halsumfang kann das Atmen erschweren, im Schlaf oder im Wachzustand!
- Schritte zur Verringerung des Halsumfangs können diese Risiken verringern und die Gesundheit verbessern