Lange, heiße Sommertage bringen den Wochenend-Krieger in vielen von uns zum Vorschein: Am Wochenende spielen wir Tennis, Golf, Volleyball oder surfen, und an den Wochentagen erholen wir uns von einem schmerzenden Rücken. Autsch!
Vielen Menschen ist die Bedeutung der Wirbelsäule für das Wohlbefinden ihres gesamten Körpers erst bewusst, wenn etwas weh tut. Tatsächlich sind Rückenschmerzen mehr als nur ein körperliches Problem. Er ist auch Ausdruck von Angst und Druck, denn emotionale Belastungen äußern sich im Körper oft als chronische Rückenschmerzen.
Die gute Nachricht ist, dass die Fußreflexzonenmassage bei akuten und chronischen Rückenschmerzen Linderung verschaffen kann. Die Reflexzonenmassage lockert die Wirbelsäule und verbessert die Durchblutung der empfindlichen Nerven im Rücken. Hier ist eine einfache Technik, die Ihnen hilft, Ihren schmerzenden Rücken zu entlasten. Achten Sie besonders auf den unteren Rücken, wo viele Menschen ihre Verspannungen festhalten.
Wo soll man drücken?
Die Reflexzone der Wirbelsäule befindet sich an jedem Fuß, entlang der gesamten Innenkante, von der Basis des großen Zehennagels bis zur Basis der Ferse. Dieser Reflexbereich entspricht den Wirbeln der Wirbelsäule.
Wie man den Rücken entspannt:
1. Nehmen Sie einen Fuß in die Hand und legen Sie die Daumen auf das innere Fußgewölbe. Drücken Sie abwechselnd mit den Daumen die Innensohlen Ihrer Füße auf und ab und konzentrieren Sie sich dabei auf den Bereich Ihres Rückens, der es am meisten braucht.
2. Bei Schmerzen im unteren Rücken verbringen Sie mehr Zeit mit dem Bereich entlang der Innensohle zwischen der Ferse und der Mitte des Fußes.
3. Bei Schmerzen im mittleren Rücken arbeiten Sie mit den Daumen entlang des mittleren Abschnitts der Innenkante.
4. Bei Problemen im oberen Rücken, einschließlich Nackenschmerzen, arbeiten Sie entlang der Innenkante des Fußes von der Basis der großen Zehe bis zur Mitte des Fußes.
5. Um den gesamten Rücken zu stimulieren, beginnen Sie an der Ferse und gehen mit dem Daumen an der Innenkante des Fußes entlang bis zur Basis des großen Zehs. Führen Sie dies mehrmals durch und lassen Sie sich dabei besonders viel Zeit für jeden Bereich, der sich empfindlich oder „körnig“ anfühlt.
6. Sie können dann zu einem anderen Teil des Fußes übergehen oder dies am anderen Fuß wiederholen.
Wollen Sie weitere Tipps? Sehen Sie sich im folgenden Video weitere Massagetechniken zum Stressabbau an:
Wie die Fußreflexzonenmassage hilft:
Die Wirbelsäule ist oft einer der am meisten beanspruchten Bereiche des Körpers. Leider ist dieser Bereich nicht leicht zu erreichen, und die Menschen werden manchmal noch mehr gestresst, wenn sie versuchen, ihre Arme zu verdrehen, um genau die Stelle zu berühren, an der es weh tut.