Es gibt verschiedene Medikamente gegen Nervosität und Angst, die helfen, die Angst vor einem stressigen Ereignis wie einer Präsentation oder einer Prüfung zu überwinden, aber… ist das die beste Strategie?
Im Rahmen des Programms „Goodbye Lampenfieber“, das Menschen dabei hilft, ihre Nervosität zu überwinden, wenn sie in der Öffentlichkeit sprechen, werde ich oft gefragt, ob es nicht eine Pille gibt, die man nehmen kann, um die Nervosität loszuwerden.
Es gibt keinen Zauberstab…
Das ist ein sehr menschlicher Wunsch, der auf viele Aspekte des Lebens zutrifft; der Wunsch, mit einem Zauberstab berührt zu werden, der uns so „lässt“, wie wir sein wollen:
- Schlanker
- Nicht mehr rauchen
- Freue mich auf das Studium
- Ruhe und Wohlbefinden vor Publikum…
Und es stimmt, dass Nervendrogen unter bestimmten Umständen helfen können, aber sie sollten immer unter ärztlicher Aufsicht und als Teil einer Gesamtstrategie zur Überwindung des behandelten Problems eingesetzt werden. Andernfalls ist es wie ein „Pflaster“ über einer infizierten Wunde; wir bedecken sie, aber das bedeutet nicht, dass sie heilt.
Wie unsere Ältesten zu sagen pflegten, ist es am besten, die Wunde unbedeckt zu lassen, sobald sie zu heilen begonnen hat, obwohl es natürlich am besten ist, sie zu bedecken, wenn die Gefahr einer Infektion besteht, da die Folgen, wenn man es nicht tut, viel schlimmer wären.
Das Gleiche gilt für Medikamente gegen Nervosität vor einer Prüfung, einer Präsentation oder einer anderen Situation, die Stress verursacht.
Da mich viele Leute danach fragen, wollte ich mit einem renommierten Psychiater sprechen, um die verfügbaren Optionen und ihre Auswirkungen zu analysieren. Er ist Jesús Ramos Brieva, Doktor der Psychiatrie, Schüler von López-Ibor und Autor mehrerer Bücher.
Sumial
Unter den Medikamenten gegen Nerven und Angstzustände ist Sumial (oder Propanolol) eine bessere Wahl als Beruhigungsmittel.
Es reduziert die körperlichen Korrelate der Nervosität (Zittern, Schwitzen, Herzklopfen, Hyperventilation, Knoten im Magen) und hat keine Wirkung auf das Gehirn.
Personen, die sich nervös fühlen, bestätigen, wenn sie diese Symptome in ihrem Körper bemerken, dass sie nervös sind und sich schlechter fühlen. Wenn das Medikament diese Information reduziert oder entfernt, schließt die Person daraus, dass sie nicht nervös ist und beruhigt sich.
Dies ist der Hauptmechanismus von Propranolol und ist das Medikament der Wahl für einmalige Anlässe wie öffentliche Reden.
Es ist verschreibungspflichtig und sollte mehrere Tage im Voraus ausprobiert werden, um sicherzustellen, dass es keine Reaktion hervorruft.
Es ist nicht ratsam, es einzunehmen, während Sie schweren Sport treiben.
Und vor allem, wenn es sich bei dem, was Sie nervös macht, um eine mündliche Präsentation handelt, ist es am besten, diese mit einer Methode wie Goodbye Lampenfieber zu ergänzen, um das Problem an der Wurzel zu beseitigen und nicht auf Medikamente angewiesen zu sein.
Diazepam
Diazepam wirkt, wie jedes andere Benzodiazepin, zweifellos beruhigend, aber es reduziert auch die Gehirnleistung.
Wir hören auf, die körperlichen Symptome der Nervosität (Zittern, Schwitzen, Herzklopfen, Hyperventilation, Magenknoten usw.) und auch die psychischen (Unruhe, Unbehagen, Unwohlsein) zu spüren, aber auch unser Gehirn „beruhigt“ sich, und das kann seine Reaktionsfähigkeit verringern.
In der Tat wird Menschen, die unter der mehr oder weniger dauerhaften Wirkung dieser Substanzen stehen, oft vom Autofahren abgeraten, weil ihre Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit vermindert sind; ihre Hirnleistung ist reduziert. Und das schadet letztlich dem Redner oder dem Prüfling.
Wir danken Dr. Ramos Brieva für seine Mitarbeit und kehren zu anderen Möglichkeiten zurück, die uns helfen können, unsere Nerven zu beruhigen:
Valerian
Es ist das bekannteste natürliche Beruhigungsmittel, obwohl es auch andere gibt, es wirkt als Beruhigungsmittel und lindert die Symptome von Angst und Nervosität und stabilisiert die Herzfrequenz.
Eine Tasse Baldrian am Abend vor dem Ereignis, das Sie ängstlich macht, zu trinken, um besser schlafen zu können, wird helfen, Ihre Nerven zu beruhigen, aber es ist nicht allzu praktisch, sie kurz vorher einzunehmen, weil sie zwar den Geist beruhigt, aber seine Reaktionsfähigkeit verringert.
Essen Sie Pistazien
Nach einer Studie der Pennsylvania State University (USA) „beeinflussen die Lebensmittel, die wir essen, die physiologischen Reaktionen auf Stress“, sagt Sheila West, Hauptautorin der Studie. Der Verzehr von 42,8 Gramm Pistazien pro Tag im Rahmen einer fettarmen Ernährung senkt den systolischen Blutdruck, den peripheren Gefäßwiderstand und die Herzfrequenz unter akutem Stress.
Betrachten von Fotos geliebter Menschen
Die Fakultät für Psychologie der Universität Granada hat eine Studie durchgeführt, nach der die Projektion von Bildern geliebter Menschen positive physiologische Veränderungen bei Herz-, Gehirn- oder Schweißvariablen bewirkt.
Obwohl die Ergebnisse nicht endgültig sind, kann das Betrachten von Bildern geliebter Menschen vor einer stressigen Situation positive Auswirkungen auf die Verringerung der Nervosität haben.
Es gibt auch Botox-Injektionen für schwitzige Handflächen, aber meiner Meinung nach können sie den Stress, der diese Symptome verursacht, reduzieren.
Abgesehen davon, dass es wichtig ist, einen Arzt mit Medikamenten zu konsultieren, sollten Sie jedes Mittel zunächst an einem Tag ausprobieren, an dem Sie nichts Wichtiges zu tun haben, um zu sehen, wie es in Ihrem Körper wirkt.
Die Verwendung dieser Medikamente gegen Nerven und Angstzustände kann zum Zeitpunkt der Vorstellung oder für den besonderen Umstand, der uns Stress bereitet, ein linderndes Mittel sein, besonders für Menschen mit sehr akuten Symptomen, aber es ist wichtig, dass es Teil einer vollständigen Strategie ist, um die Panik loszuwerden. Wenn es keine solche Strategie gibt, bleibt die Angst bestehen und wir haben eine Abhängigkeit geschaffen.
Wenn es das Sprechen vor anderen ist, das Sie ängstlich macht:
Der Prozess, der uns in die Lage versetzt, vor anderen zu stehen und unsere Ideen mit Selbstvertrauen zu vermitteln, wie im Programm Goodbye Lampenfieber erklärt, das bereits Hunderten von Menschen dabei hilft, dies zu erreichen, umfasst Folgendes:
- Wissen, womit man anfängt
- Den Ursprung der Angst verstehen
- Atem- und Visualisierungsübungen
- Die Präsentation vorbereiten und sie auf eine ganz bestimmte Art und Weise proben
- Und vor allem verstehen, dass wir Dinge aus Liebe und nicht aus Angst tun können.
„Alles Leid, das wir Menschen uns selbst und anderen zufügen, ist nicht auf das Böse an sich zurückzuführen, sondern darauf, dass wir in Angst leben.“
Nun ich. Mario Alonso Puig
Die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, ist eine Grausamkeit gegen sich selbst, und sich frei zu fühlen, seine Ideen ruhig auszudrücken, ist ein Zeichen für ein gesundes Selbstwertgefühl, also versuche, es zu erreichen, denn das kann JEDER. Ein guter Kommunikator wird nicht geboren, er wird gemacht.
„Die Liebe vertreibt die Angst und umgekehrt vertreibt die Angst die Liebe. Und nicht nur die Liebe, die Angst vertreibt die Intelligenz, das Gute, jeden Gedanken an Schönheit und Wahrheit, und es bleibt nur stumme Verzweiflung übrig; und am Ende vertreibt die Angst aus dem Menschen die Menschlichkeit selbst.“
Aldous Huxley (1894-1963) englischer Romancier, Essayist und Dichter.
Niemand ist mehr als ein anderer, und der wahre Reichtum des Gedankenaustauschs liegt in den Eigenheiten eines jeden, also versuche, die Angst zu überwinden und sei du selbst.
Liebe dich selbst! Sie werden uns alle mit dem ruhigen Ausdruck Ihrer Ideen bereichern.