Cardiogeräte sind immer vielseitig und voller Potenzial, um Sie auf Ihrer Fitnessreise zu unterstützen. Es gibt sie in allen Formen und Größen, wobei einige der beliebtesten Geräte Heimtrainer, Rudergeräte, Crosstrainer und Laufbänder sind. Sie können das Gerät verwenden, das Ihren persönlichen Bedürfnissen entspricht, oder eine Mischung aus verschiedenen Geräten, um Ihr Training abwechslungsreich zu gestalten und Ihr Herz in Topform zu halten. Es gibt keine falsche Wahl, solange Sie die Geräte auf die richtige Weise einsetzen. In den meisten Fällen überschneiden sich die Übungen, was nützlich ist, aber zwei, die unterschiedlicher nicht sein könnten, sind das Laufband und das Rudergerät.
Die Entscheidung, welches Gerät das richtige für Sie ist, ist jedoch nicht so einfach. Alle Cardiogeräte haben einzigartige Vorteile, und sie können Ihnen unterschiedliche Dinge bieten. Jedes Gerät ist ein wahrer Fitness-Champion, aber was Sie trainieren und wie Sie es einsetzen können, hat einen entscheidenden Einfluss darauf, was es für Sie tun kann. Die Wahl des richtigen Geräts ist entscheidend, und wir helfen Ihnen dabei.
Laufband
Das Laufband ist eines der bekanntesten Cardio-Geräte überhaupt. Nur wenige Übungen sind so natürlich wie das Laufen, und so ist es nur logisch, dass es seinen Ruhm erhält. Sie können für eine Reihe von Zielen eingesetzt werden, wobei die Gewichtsabnahme oft die treibende Kraft ist. Sie haben eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Aber was hat das Laufband, was das Rudergerät nicht hat?
Beine im Mittelpunkt
Zunächst einmal dreht sich beim Laufen auf einem Laufband alles um die Beine. Laufen bedeutet, dass Sie explosive Muskelkontraktionen in Ihren Beinen ausführen, um sich schnell vorwärts zu bewegen. Ursprünglich ging es dabei ums Überleben, aber heute geht es um Gesundheit und Leistung.
Da deine Beine so hart arbeiten, um diese Kraft zu erzeugen, baust du eine Menge Muskeln in deinem Unterkörper auf. Deine Quads, Hamstrings, Leisten und Waden spielen dabei eine wichtige Rolle. Deshalb trainieren Sie bei jedem Lauf Ihre Beine, je nachdem, wie schnell und wie lange Sie laufen.
Variable Steigung
Wenn Ihnen das Laufen allein nicht reicht, haben die meisten Laufbänder auch eine Steigungsfunktion. Das bedeutet, dass Sie sich nicht nur auf Ihre Geschwindigkeit oder Technik konzentrieren können, sondern auch auf Ihre Kraft. Ganz gleich, ob Sie bei einer Steigung laufen, um ordentlich Kalorien zu verbrennen, oder ob Sie sprinten, um Ihre Waden zu trainieren – Sie leisten Schwerstarbeit.
Das ist eine hervorragende Möglichkeit, sowohl LISS- als auch HIIT-Training zu absolvieren, und das ist gut, um Ihr Training abwechslungsreich zu gestalten. Langeweile ist nie eine gute Sache, vor allem nicht, wenn Sie das Gerät kaufen.
Rudern
Wenn Sie denken, dass der Kampf zwischen Laufband und Rudergerät vorbei ist, liegen Sie falsch. Laufbänder sind fantastische Geräte, aber Rudergeräte sind auf ihre Weise ebenso unglaublich.
Ganzkörpertraining
Eines der größten Verkaufsargumente für ein Rudergerät ist, dass es ein Ganzkörpertraining ist. Der Rücken und der Bizeps werden gleichzeitig mit den Beinen trainiert, um die Übung so effizient wie möglich zu gestalten. Das ist großartig für den Muskelaufbau und gleichzeitig für die Kalorienverbrennung.
Sie können es als Teil Ihres Kardio-Trainings verwenden oder als eine großartige Möglichkeit, Ihr Rückentraining zu variieren. Das ist mit einem Laufband nicht dasselbe. Nach dem Beintraining zu sprinten ist etwas, wozu nicht viele Menschen in der Lage sind!
Widerstandsvariation
Wenn Sie ein härteres Training anstreben, bietet Ihnen das Rudergerät auch hier eine gute Möglichkeit. Rudergeräte haben einen variablen Widerstand, was bedeutet, dass sie so hart sein können, wie Sie sie brauchen. Das wird die größeren Muskeln wie Ihre Lats, Rear Delts und Ihren Bizeps bis an ihre Grenzen bringen.
Sie können ein HIIT-Workout mit vollem Einsatz absolvieren oder eine lange Strecke rudern und die unterschiedlichen Auswirkungen auf Ihren Körper beobachten. Sie können dir sogar helfen, wenn du Rückenschmerzen hast, was ein häufiges Problem für viele von uns ist. Fitness und Muskeln können wirklich zusammen aufgebaut werden, wenn man sie auf die richtige Weise einsetzt. Vielseitigkeit ist immer ein wichtiges Hilfsmittel.
Wenn man Laufband und Rudergerät gegeneinander abwägt, können die beiden Kardiotitanen manchmal einfach nicht mithalten. Beide sind großartig in ihren Aufgaben, und sie haben ihre eigenen Vorteile, die andere Geräte nicht bieten können. Auf dem Laufband können Sie Ihr Tempo selbst bestimmen, um unabhängig von Ihrer Fitness das gewünschte Training zu absolvieren, oder Sie steigen einfach auf das Rudergerät und spüren sofort das Brennen. Am Ende des Tages kommt es auf die Vorlieben an.
Bevor Sie mit einem Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder eine andere Fachkraft. Dies ist besonders wichtig für Personen, die älter als 35 Jahre sind, oder für Personen mit bereits bestehenden Gesundheitsproblemen. Exercise.co.uk übernimmt keine Verantwortung für Personen- oder Sachschäden, die durch unsere Ratschläge entstanden sind.
Wenn Sie Schwindel, Übelkeit, Schmerzen in der Brust oder andere abnormale Symptome verspüren, brechen Sie das Training sofort ab und konsultieren Sie sofort einen Arzt.