Krisenintervention

Brauchen Sie jetzt Hilfe?

Diese Seite hilft Ihnen dabei, die beste Option für Sie zu finden.

1. Wenn es sich um einen unmittelbaren/lebensbedrohlichen Notfall handelt, rufen Sie bitte den Notruf an oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme oder Notfallversorgung.
2. Wenn es sich um einen Notfall während der Geschäftszeiten handelt und Sie sofort mit einem Arzt sprechen möchten, rufen Sie bitte CAPS unter 805-437-2088 an, um Krisenhilfe zu erhalten (Beispiele finden Sie im Abschnitt „Krisentermine“ unten).
3. Wenn Sie den Anrufbeantworter von CAPS erreichen oder es nach den Geschäftszeiten ist und Sie sofort mit einem Arzt sprechen möchten, rufen Sie bitte die Nummer (855) 854-1747 für die Krisenhilfe an.
4. Wenn Sie sofort mit einem Arzt sprechen möchten, aber lieber eine SMS schicken als anrufen, schicken Sie bitte eine SMS mit „Hallo“ an unsere National Text Support Line unter 741741. Farbige Studenten können „Steve“ an die Nummer 741741 schicken.
5. Wenn Sie mit einem Arzt sprechen möchten und einen nicht dringenden CAPS-Ersttermin vereinbaren möchten, können Sie dies über unsere Seite für die Online-Terminvereinbarung tun.

Andere Ressourcen

• Zweisprachige Unterstützung bei sexuellen Übergriffen rund um die Uhr (Coalition for Family Harmony): 800-300-2181
• Ventura County Behavioral Health Crisis and Referral Line: 866-998-2243
• National Suicide Hotline: 800-784-2433 oder 800-273-8255
• Trans Lifeline: 877-565-8860

Krisentermin

Empfohlen wird ein Krisentermin unter folgenden Umständen:

1. Rückkehrende oder aktuelle Gedanken, sich selbst zu schaden
2. Rückkehrende oder aktuelle Gedanken, jemand anderem zu schaden
3. Rückkehrendes Trauma (z.g., körperliche oder sexuelle Übergriffe)
4. Sie hören oder sehen Dinge, die andere nicht sehen
5. Das sind zwar Beispiele für Gründe, die einen dringenden Beratungstermin erforderlich machen, aber wir möchten diese Entscheidung Ihnen überlassen. Sie können Ihre eigene Krise definieren.

Krise kann definiert werden als die Wahrnehmung oder Erfahrung eines Ereignisses oder einer Situation als unerträgliche Schwierigkeit, die die gegenwärtigen Ressourcen und Bewältigungsmechanismen der Person übersteigt.

• Eine Krise kann sich auf jede Situation beziehen, in der die Person einen plötzlichen Verlust ihrer Fähigkeit wahrnimmt, effektive Problemlösungs- und Bewältigungsfähigkeiten einzusetzen.
• Eine Reihe von Ereignissen oder Umständen kann als Krise betrachtet werden: lebensbedrohliche Situationen wie Naturkatastrophen (z. B. ein Erdbeben oder ein Tornado), sexuelle Übergriffe oder andere kriminelle Übergriffe, medizinische Erkrankungen, psychische Erkrankungen, Selbstmord- oder Mordgedanken sowie Verlust oder einschneidende Veränderungen in Beziehungen (z. B. Tod eines geliebten Menschen oder Scheidung).
• Krisenintervention ist die dringende und zeitlich begrenzte Betreuung einer Person, um die Abwärtsspirale von maladaptivem Verhalten zu unterbrechen und die Person auf ihr übliches Funktionsniveau vor der Krise zurückzuführen.
• Krisenintervention bezieht sich auch auf die Methoden, die verwendet werden, um Personen, die ein Ereignis erleben, das emotionale, mentale, körperliche und verhaltensbezogene Not oder Probleme verursacht, sofortige und kurzfristige Hilfe anzubieten.

Zweck

Krisenintervention hat mehrere Ziele. Sie zielt darauf ab:

• die Intensität der emotionalen, mentalen, körperlichen und verhaltensbezogenen Reaktionen einer Person auf eine Krise zu verringern.
• der Person zu helfen, zu ihrem Funktionsniveau vor der Krise zurückzukehren.
• das Funktionieren darüber hinaus zu verbessern, indem neue Bewältigungsfähigkeiten entwickelt und ineffektive Bewältigungsweisen wie Rückzug, Isolation und Drogenmissbrauch beseitigt werden.
• Die Person soll dabei unterstützt werden, künftige Schwierigkeiten effektiver zu bewältigen.

Durch Gespräche über die Geschehnisse und die Gefühle in Bezug auf die Situation und die Entwicklung von Möglichkeiten zur Bewältigung und Lösung von Problemen soll die Krisenintervention der Person helfen, sich von der Krise zu erholen und die Entwicklung ernsthafter langfristiger Probleme zu verhindern. Die Forschung belegt positive Ergebnisse der Krisenintervention, wie z. B. eine geringere Belastung und eine verbesserte Problemlösung.

Schnelle Bewältigungsstrategien

Achtsamkeit und Meditation

Forschungen haben gezeigt, dass Achtsamkeit gegen Angst und Depression wirksam ist. Sie kann dazu beitragen, Stress abzubauen, und hilft dem Geist, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne Kritik oder Beurteilung. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Seite Ressourcen für Studenten.

Grundierung mit den fünf Sinnen

Grundierung ist eine schnelle und wirksame Methode, um die Intensität von Emotionen zu verringern. Nutzen Sie die fünf Sinne, um sich zu beruhigen, zu trösten und zu regenerieren.

Versuchen Sie diese Übung zu identifizieren:

• 5 Dinge, die du siehst
• 4 Dinge, die du berührst
• 3 Dinge, die du hörst
• 2 Dinge, die du riechst oder gerne riechst
• 1 Ding, das du schmeckst (alternativ, Sie können auch 1 Sache nennen, die Sie an sich mögen, wenn Sie nicht schmecken können)

Atemübungen

Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, flach aus der Brust zu atmen. Tiefes Atmen aus dem Bauch erhöht den Sauerstoffgehalt im Körper und im Gehirn und stimuliert das parasympathische Nervensystem, das einen Zustand körperlicher und emotionaler Ruhe fördert.

Versuchen Sie diese Übung:

• Atmen Sie 5 Sekunden lang tief und langsam ein
• Ausatmen Sie 5 Sekunden lang vollständig aus
• Wiederholen Sie die Übung so oft wie nötig
• Sie können dieses Video mit den Atemblasen verwenden, um Ihre Atemzüge zu zählen