Kannst du nachts nicht durchschlafen? Versuchen Sie ein wenig von diesem „idealen Lebertreibstoff“ vor dem Schlafengehen

Wenn wir an die besten Lebensmittel für die Nacht denken, kommt uns roher Honig vielleicht nicht in den Sinn, weil er so süß ist, und wenn man vor dem Schlafengehen etwas Süßes isst, geht das normalerweise nicht gut aus.

Aber roher Honig ist aufgrund seiner natürlichen Zusammensetzung anders, und zwar so sehr, dass einige Ärzte sogar empfehlen, ihn vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Zu ihnen gehört Dr. Ron Fessenden, MD, der das Buch „The Honey Revolution: Die Wiederherstellung der Gesundheit zukünftiger Generationen‘.

Fessenen gehört zu denen, die Honig aus vielen Gründen als ideales Nahrungsmittel empfehlen, das zu vielen verschiedenen Tageszeiten eingenommen werden sollte, am interessantesten aber vielleicht vor dem Schlafengehen, um einen gesunden Schlaf zu fördern.

Honig mag eines der süßesten Lebensmittel sein, die es gibt, aber das bedeutet nicht, dass er für Ihren Körper nicht hilfreich sein kann, wenn er über Nacht den Reparaturprozess durchläuft.

Wie immer sollten Sie darauf achten, dass Ihr Honig roh und biologisch ist, da die meisten Marken aus dem Supermarkt importiert werden, GVO enthalten und oft erhitzt werden, so dass viele der nützlichen Verbindungen im Namen der „Sicherheit“ zerstört werden. In diesem Fall ist es am besten, ihn direkt vom Bauern zu kaufen.

Wie roher Honig die Schlafqualität (und -quantität)

Wie Fessenden bemerkt, enthält roher Honig „ein ideales Verhältnis von Fruktose zu Glukose“, um die Leber zu unterstützen, ein Organ, das während des Schlafprozesses im wörtlichen und übertragenen Sinne Überstunden macht.

Der Verzehr von Honig sorgt dafür, dass die Leber den ganzen Tag über einen ausreichenden Vorrat an Leberglykogen hat, und die Einnahme vor dem Schlafengehen kann als perfekter Lebertreibstoff für die Nacht dienen. In Kombination mit ausreichendem, reinem Wasser sollte Ihr Körper über das meiste verfügen, was er für seine Regenerations- und Entgiftungsfunktionen benötigt.

Nach diesem Blogbeitrag von Fessenden fördert Honig einen wirklich tiefen und erholsamen Schlaf auf zwei Arten.

Erstens ermöglicht er eine ausreichende Versorgung mit Leberglykogen über Nacht, während Ihr Körper fastet und die Speicher niedrig sind. Er weist darauf hin, dass die durchschnittliche Leber eines Erwachsenen nur etwa 75 bis 100 Gramm Speicherplatz für Glykogen hat, was bei Männern und Frauen mit unterschiedlicher Körpergröße unterschiedlich ist.

Pro Stunde verbraucht der Körper tagsüber etwa 10 Gramm Glykogen, so dass unsere Speicher ziemlich leer sind, wenn wir um 23 Uhr ins Bett gehen.

Damit bleibt weniger Leberglykogen übrig, als für acht Stunden Schlaf benötigt wird, wenn man um 18 Uhr zu Abend gegessen hat, sagt Fessenden.

Wenn Sie jedoch vor dem Schlafengehen ein oder zwei Teelöffel Honig zu sich nehmen, füllen Sie Ihre Leber mit Glykogen auf, so dass Ihr Gehirn keine Stressreaktion auslöst, die häufig auftritt, wenn das Glykogen niedrig ist. Honig trägt auch zur Freisetzung von Melatonin im Gehirn bei, da er zu einem leichten Anstieg des Insulinspiegels und zur Freisetzung von Tryptophan im Gehirn führt. Tryptophan führt zur Bildung von Serotonin, das in der Dunkelheit zu Melatonin umgewandelt wird.

Schließlich unterstützen Sie mit der Aufnahme von Honig in Ihre nächtliche Ernährung einen gesunden Stoffwechsel, da sich Ihre Leber an die Arbeit macht, um die Giftstoffe abzubauen, die schließlich in den Fettzellen gespeichert werden.