Hilft eine Augenmaske tatsächlich beim Einschlafen?

Wir alle kennen die Person im Flugzeug, die eine Augenmaske trägt. Viele von uns denken, dass sie nur im äußersten Notfall nützlich sind. Wozu braucht man eine Augenmaske in seinem Schlafzimmer, wo man die Kontrolle über die Umgebung hat? Diese Überlegung veranlasst viele Menschen zu der Annahme, dass Augenmasken in 99 % aller Schlafszenarien nicht notwendig sind, aber stimmt das? Wenn Sie mehr als nur eine Schlafmaske brauchen, um einen ruhigen Schlaf zu finden, wenden Sie sich noch heute an Ihren Schlafmediziner.

Können Augenmasken tatsächlich dazu beitragen, dass Sie immer besser schlafen, nur in bestimmten Situationen oder überhaupt?

Wirken Augenmasken?

Im Laufe der Evolution haben wir uns einen tageszeitlichen Lebensstil angeeignet, bei dem wir schlafen, wenn es dunkel ist, und aufwachen, wenn es hell ist. Die Natur hat einen perfekten Wecker und ein Zeitplanungssystem geschaffen, an das sich unser Körper und unser Geist von Natur aus gewöhnt haben. Obwohl wir in einem technologischen Zeitalter leben, in dem Elektrizität so alltäglich ist wie Wasser, war dies nicht immer der Fall.

Für den größten Teil der menschlichen Zeitlinie hatten wir keine andere Wahl, als den Arbeitstag zu beenden, sobald es Nacht wurde. Dies hat sich so sehr in der menschlichen Mentalität verankert, dass unser Körper von Natur aus Melatonin produziert, um den Schlaf zu fördern, wenn es Nacht wird. Aufgrund dieses evolutionären Schritts ist der Mensch auf Dunkelheit angewiesen, um optimal schlafen zu können. In diesem Fall sind Augenmasken aufgrund der zusätzlichen Dunkelheit, die sie bieten können, technisch sinnvoll. In einem Raum mit Verdunkelungsrollos, die ein Höchstmaß an Dunkelheit gewährleisten, sind Augenmasken möglicherweise nicht erforderlich. Es gibt jedoch viele gute Gelegenheiten, sie zu benutzen.

Die Vorteile von Augenmasken

Der größte Vorteil von Augenmasken ist die Fähigkeit, extreme Dunkelheit zu simulieren, damit wir tief schlafen können. Eine in China durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass Augenmasken zu mehr REM-Schlaf, geringerer Erregung und erhöhtem Melatoninspiegel führen. Aufgrund dieses Ergebnisses bietet die Verwendung von Augenmasken eine Reihe von Zusatznutzen:

• Schlechte Schlafbedingungen – Viele Menschen haben nicht das Glück, einen „normalen“ Arbeitsplan zu haben. Für diejenigen, die in der Nachtschicht arbeiten und tagsüber schlafen, können Augenmasken hilfreich sein. Auch Patienten in Krankenhäusern bekommen nie eine Pause vom Licht und Lärm ihrer Umgebung, und Augenmasken haben sich in solchen Situationen als hilfreich erwiesen.
• Schlaflosigkeit – Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, finden es sehr schwierig, einen tiefen Schlaf zu finden, selbst wenn das Licht aus ist. Heutzutage ist jedes Schlafzimmer mit winzigen Lichtern und Gegenständen übersät, die bei empfindlichen Schläfern für Chaos sorgen können. Mit einer Augenmaske schalten Sie diese hellen Ablenkungen aus. Wenn Sie Ihre Augen öffnen, wird es ebenfalls dunkel. Auf diese Weise können Sie Ihrem Geist vorgaukeln, dass Sie eine leichte Schlaflosigkeit überwinden. Wenn Sie Hilfe bei der Behandlung von Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen benötigen, wenden Sie sich an Dr. Shukla. Als führender Schlafmediziner in New York ist Dr. Shukla auf die Behandlung von Patienten mit zahlreichen Symptomen von Schlafstörungen spezialisiert.
• Preis – Es gibt andere Möglichkeiten, dafür zu sorgen, dass Ihr Zimmer stockdunkel ist, aber keine ist so kostengünstig wie Augenmasken. Ob Verdunkelungsvorhänge oder Medikamente, diese anderen Möglichkeiten können sich schnell summieren.
• Trockene Augen – In wärmeren Klimazonen und im Sommer verwenden viele Menschen Ventilatoren und Klimaanlagen, um ihre Körpertemperatur während des Schlafs zu regulieren; dies kann jedoch möglicherweise auch Ihre Augen austrocknen. Ob durch die Luft selbst oder durch den Staub im Zimmer, Augenmasken bilden eine Schutzbarriere für die Augen.

Die Nachteile von Augenmasken

Bei allem Nutzen, den Augenmasken bieten, gibt es neben den Vorteilen auch immer einige Nachteile. Sie sind zwar nicht per se schlecht, können aber ein Grund sein, sie nicht zu benutzen.

• Unbequemlichkeit – Viele Menschen empfinden den zusätzlichen Druck einer Augenmaske auf dem Gesicht als unangenehm. Wenn Sie es gewohnt sind, auf eine bestimmte Weise zu schlafen, ist es schwer, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Vielleicht finden Sie die Augenmaske zu eng, Ihre Wimpern werden gequetscht, oder das allgemeine Gefühl, etwas auf dem Gesicht zu haben, ist störend. Zum Glück gibt es eine große Auswahl an Größen, Modellen und Passformen von Augenmasken, so dass auch der empfindlichste Schläfer die bequemste finden kann.
• Abnutzungsspuren – Ein sehr kleiner Nachteil ist, dass manche Augenmasken nach einer Nacht Abnutzungsspuren auf dem Gesicht hinterlassen.
• Überschlafen – Aufgrund unseres Tagesablaufs ist es leicht, mit einer Augenmaske zu verschlafen. Sie lässt kein Licht an die Augen, was dem Körper signalisiert, dass es Zeit ist, aufzuwachen.