Der allgemeine Konsens, wenn es um die Zeitplanung Ihrer Stillmahlzeiten geht, ist einfach: nicht. Aber wie sollen Sie als abpumpende Mutter diese Sitzungen am Arbeitsplatz bewältigen? Wie oft sollten Sie bei der Arbeit abpumpen, um Ihren Vorrat aufrechtzuerhalten, ohne das Gefühl zu haben, an die Maschine gebunden zu sein? Ihre Pumpe kann Ihnen nicht wie Ihr Baby signalisieren, dass sie Hunger hat.
International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) Kristin Gourley von Lactation Link erklärt gegenüber Romper, dass die Anzahl der Abpumpvorgänge bei der Arbeit von einigen Faktoren abhängen kann. „Für die meisten Mütter ist es am besten, mindestens alle zwei bis drei Stunden abzupumpen, um den Vorrat aufrechtzuerhalten“, sagt Gourley. „Je nach Speicherkapazität der Mutter (die bei jeder Mutter anders ist und nicht unbedingt von der Brustgröße abhängt) können manche Mütter zwischen den Abpumpvorgängen (oder dem Füttern des Babys) länger pausieren, ohne einen Rückgang der Versorgung zu riskieren.“
Überlegen Sie, wie oft Ihr Baby in der Zeit, in der Sie nicht bei ihm sind, isst. Wenn Sie während einer Acht-Stunden-Schicht drei Fläschchen für die Betreuungsperson Ihres Babys zurücklassen, können Sie davon ausgehen, dass es am besten ist, während Ihres Arbeitstages mindestens drei Mal abzupumpen, um die verpassten Mahlzeiten nachzuholen. Ihre Muttermilch wird durch Angebot und Nachfrage produziert. Wenn Sie also nicht abgepumpt hätten, hätten Sie tagsüber so oft stillen müssen, um den Hunger Ihres Babys zu stillen, so die La Leche League International.
Wenn Sie aber nicht sicher sind, wie oft Ihr Baby stillt, oder sich Sorgen machen, ob Sie genug abpumpen, können Sie Gourleys Vorschlag folgen, alle zwei bis drei Stunden abzupumpen. „Wenn Sie sich bei der Arbeit und in der Abwesenheit des Babys eingewöhnt haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie mehr oder weniger abpumpen müssen, um genug abzupumpen, solange das Baby weg ist“, sagt sie. „Im Allgemeinen ist häufigeres Abpumpen über kürzere Zeiträume effektiver als selteneres Abpumpen über einen längeren Zeitraum.“
IBCLC Heather Shabestari von Breastfeeding Consultants of San Diego stimmt mit Gourley überein. „Ich rate Müttern im Allgemeinen, bei der Arbeit nicht länger als drei Stunden ohne Abpumpen auszukommen“, sagt Shabestari gegenüber Romper. „Meistens ist der erste Monat, in dem sie wieder arbeiten, in Ordnung, aber dann kann es sein, dass die Versorgung nachlässt, so dass ein kleiner Zeitplan helfen kann, den Stress während der Arbeit zu reduzieren.“
Shabestari merkt auch an, dass die meisten Mütter, die sich wegen eines Rückgangs der Versorgung an sie wenden, feststellen, dass sie nicht lange genug bei der Arbeit abpumpen. „Ich schlage ihnen vor, 10 Minuten abzupumpen, dann zwei Minuten Pause zu machen und dann noch einmal 10 Minuten abzupumpen, oder fast so lange. Oftmals erhalten sie auf diese Weise einen höheren Milchertrag“, sagt sie.
Wie auch immer, das Abpumpen bei der Arbeit kann eine Umstellung sein, aber mit einem Zeitplan können Sie es auf jeden Fall für sich arbeiten lassen. Shabestari empfiehlt, sich vor dem Abpumpen eine kurze Brustmassage zu gönnen und in eine gute Pumpe zu investieren, um das Beste aus diesen Sitzungen herauszuholen. Versuchen Sie auch, nicht auf die Milch zu starren, die sich in Ihren Behältern ansammelt – es kann sehr anstrengend sein, ständig nach den Unzen zu suchen, die Sie produzieren -, und sie schlägt vor, Ihre Abpumpzeit als Zeit für sich selbst“ zu nutzen, in der Sie sich entspannen, Musik oder ein Video von Ihrem Baby hören und ein paar Mal tief durchatmen können. Es sollte keine stressige Zeit in Ihrem Arbeitstag sein, egal wie oft Sie es tun müssen.