Gi vs. No Gi BJJ: Die Hauptunterschiede und Vor- und Nachteile

Alles, was Sie über die beiden Bekleidungsoptionen im BJJ wissen müssen

Das brasilianische Jiu Jitsu hat einen langen Weg zurückgelegt, seit es in Brasilien vom traditionellen japanischen Jiu Jitsu übernommen wurde. Früher wurde Jiu Jitsu ausschließlich im Gi oder „Kimono“ praktiziert, was die brasilianischen Zuschauer zunächst verwirrte, die es gewohnt waren, Kampfsportarten zu sehen, die von Kämpfern mit nacktem Oberkörper ausgetragen wurden.

Nachdem BJJ seinen Platz als eine der populärsten Kampfsportarten im MMA eingenommen hat, hat auch Jiu Jitsu ohne Gi, auch „No Gi“ genannt, an Popularität gewonnen.

Gi BJJ ist, wenn beide Kämpfer einen Baumwollkimono tragen, den sie greifen können, um sich gegenseitig zu unterwerfen oder zu kontrollieren. No gi BJJ ist, wenn beide Spieler Rashguards und Boardshorts tragen, die sie während eines Kampfes nicht greifen können.

Aber zurück zur Frage von gi vs. no gi. Dies ist eine heftige Debatte in der BJJ-Gemeinschaft, und es gibt keine pauschale Antwort auf die Frage, was besser ist.

Experten wie John Danaher zufolge sollten die besten Athleten im Jiu Jitsu sowohl im Gi als auch im No-Gi effektiv sein. Das liegt daran, dass es beim Jiu Jitsu letztlich um die Kontrolle des Gegners geht und nicht um seine Kleidung, und sowohl Gi als auch No-Gi können einzigartige Vorteile haben.

In manchen Fällen ist No-Gi Jiu Jitsu vielleicht relevanter für diejenigen, die BJJ nur für MMA lernen, oder für diejenigen, die nur in No-Gi Jiu Jitsu Wettbewerben antreten wollen. Lies weiter für den kompletten Leitfaden.

Inhaltsverzeichnis

Was ist der Unterschied zwischen Gi und No-Gi Jiu Jitsu?
Wie wirkt sich der Wechsel der Kleidung auf den Stil des Jiu Jitsu aus?
Gi vs. no gi BJJ Wettkämpfe
Ist gi oder no gi besser für Anfänger?
Ist gi oder no gi besser für Selbstverteidigung?
Ist gi oder no gi besser für MMA?
Gibt es Fitnessstudios, die nur no gi Jiu Jitsu unterrichten?
Gi und no gi pro und contra

Was ist der Unterschied zwischen gi und no gi Jiu Jitsu?

Wie oben erwähnt, ist der Hauptunterschied zwischen gi und no gi Jiu Jitsu die Kleidung. Traditionell trägt man im BJJ einen Baumwoll-Gi oder „Kimono“, der auf den traditionellen Kimonos basiert, die seit den 1920er Jahren in japanischen Kampfsportarten wie Judo getragen werden. Ein Gi besteht aus einer schweren Baumwolljacke mit einem dicken Kragen, einer Hose mit Kordelzug und einem Baumwollgürtel, dessen Farbe den Rang angibt. Als wir das letzte Mal nachgezählt haben, gab es über 120 Gi-Marken, und es gibt BJJ-Gis zu günstigen und zu Premium-Preisen sowie für Wettkämpfer.

Ohne Gi trägt man ein „Rashguard“-Oberteil und ein Paar Board-Shorts, die dem ähneln, was man am Strand oder im Schwimmbad anzieht. Man kann auch Gamaschen oder Leggings unter den Shorts tragen. Die Kleidung ohne Gi besteht im Allgemeinen aus dehnbaren, elastischen Materialien wie Polyester.

Wie wirkt sich der Wechsel der Kleidung auf den Stil des Jiu Jitsu aus?

Wenn du Jiu Jitsu in einem Gi trainierst, kannst du im Allgemeinen sowohl dich als auch den Gi deines Gegners greifen und in deinen Techniken verwenden, einschließlich des Kragens, des Revers, der Hosen und der Ärmel (in einem vernünftigen Rahmen – es gibt immer noch einige Regeln diesbezüglich in der IBJJF zum Beispiel).

Im No-Gi gibt es keine dieser „Griffe“ an der Kleidung und es ist generell nicht erlaubt, die Kleidung des Gegners während der Rolle zu greifen. Anstatt die Kleidung zu benutzen, um den Gegner zu kontrollieren und zu unterwerfen, benutzt man Körpermechanik und Techniken wie Überhaken und Balance. Wie verändert dies den Stil und das Tempo eines regulären Jiu-Jitsu-Sparringkampfes?

John Danaher, einer der angesehensten BJJ-Ausbilder der Welt, sagte 2016, dass der Gi nützlich ist, um defensive Fähigkeiten zu entwickeln, und kein Gi nützlich ist, um offensive Fähigkeiten zu entwickeln. Er sagte, dass es drei Hauptwege gibt, wie kein Gi das Jiu Jitsu verändert:

Es gibt weniger Reibung im No-Gi. Ein Gi erzeugt eine Menge Reibung, wenn er getragen wird, besonders wenn er durch Schweiß nass wird. Das verlangsamt die Kämpfe und zwingt dich, auf die richtige Gelegenheit zu warten und jedes Hindernis auf dem Weg zu deinem Ziel nacheinander anzugehen. Das bedeutet, dass die Sparringrunde weniger einem Gerangel gleicht und die physische Geschwindigkeit nicht die Taktik übertrifft. Reibung macht es auch schwieriger, Geschwindigkeit und Kraft einzusetzen, um mangelnde Technik auszugleichen, wenn man einen Gi trägt.
Es gibt weniger Griffe in keinem Gi. Ein Gi hat einen dicken Kragen, Revers, Ärmel und Hosenbeine, die man greifen kann, um den Gegner zu kontrollieren. Laut Danaher zwingt das Training im No-Gi die Schüler dazu, die technischen Aspekte von Pinning und Submissions zu verbessern, da sie sich nicht darauf verlassen können, dass die Griffe und die Reibung des Gi die Arbeit für sie erledigen. Stattdessen müssen sie ihre Körperposition nutzen, um ihre Gegner zu immobilisieren, wenn sie versuchen, sie zu unterwerfen.
Im No-Gi gibt es weniger Möglichkeiten für Würgegriffe. Die Gi-Jacke zwingt die Schüler, ihren Hals vor zahlreichen Würgegriffen zu schützen, so dass sie für Anfänger, die die Bedeutung der Verteidigung lernen, von Vorteil ist. Sobald die Jacke entfernt wird, gibt es weniger Würgegriffe, und die verbleibenden Würgegriffe sind weniger effizient als im Gi. Dies untermauert Danahers Aussage, dass das Training ohne Gi gut für die Entwicklung der Offensivfähigkeiten ist, da die Unterwerfungsform besser sein muss, um nicht nur die Schlüpfrigkeit und fehlende Reibung zu bekämpfen, sondern auch die geringeren Möglichkeiten.

Gi vs. No gi BJJ Wettkämpfe: Gibt es Regelunterschiede zwischen gi und no gi jiu jitsu?

Wie bereits erwähnt, besteht der wichtigste Regelunterschied zwischen einem gi und no gi Wettkampfkampf darin, dass im gi die Kleidung festgehalten und in angemessenem Rahmen benutzt werden kann, während im no gi die Kleidung nicht festgehalten werden kann.

In Bezug auf die verfügbaren Wettkämpfe für beide Stile gibt es viele Möglichkeiten für beide.

Einer der größten BJJ-Wettkampfveranstalter weltweit ist die International Brazilian Jiu Jitsu Federation (IBJJF). Bei den meisten IBJJF-Wettbewerben gibt es sowohl Wettkämpfe mit als auch ohne Gürtel, so dass es normalerweise keinen Mangel an Wettkämpfern in beiden Stilrichtungen gibt. Das Gleiche gilt für andere große Wettkampforganisationen wie Grappling Industries.

Die IBJJF veranstaltet auch jährliche Weltmeisterschaften sowohl mit als auch ohne Gi.

Es gibt auch andere Organisationen, die Veranstaltungen mit und ohne Gi durchführen. Der bekannteste von ihnen ist der Abu Dhabi Combat Club (ADCC), der von Scheich Tahnoon Bin Zayed Al Nahyan gegründet wurde. Die ADCC World Submission Fighting Championships finden jedes Jahr statt, außerdem gibt es jedes Jahr nationale Veranstaltungen und Qualifikationswettkämpfe auf der ganzen Welt. In diesem Regelwerk ist der Kampfanzug fakultativ, und daher tragen die meisten Kämpfer keinen Kampfanzug.

Organisationen und Wettkämpfe können sich in den Regeln unterscheiden, wodurch bestimmte Techniken gegenüber anderen bevorzugt werden. Zum Beispiel verbietet der ADCC keine Fersenhaken wie das IBJJF-Regelwerk, was bedeutet, dass diese Beinhebeltechniken bei Wettkämpfen im No-Gi-Stil wie dem ADCC florieren.

Ist Gi oder No-Gi besser für Anfänger?

Dies ist schwer zu beantworten, ohne die Gründe zu kennen, warum man überhaupt mit Jiu Jitsu anfängt.

Wie bereits erwähnt, bieten viele Fitnessstudios Kurse in beiden Varianten an. Das bedeutet, dass es nicht schwierig ist, regelmäßig in beiden zu trainieren, was viele Experten wie der Weltmeister Bernardo Faria unten empfehlen.

Auch John Danaher kam in dem oben erwähnten Beitrag zu einem ähnlichen Schluss. Er ist der Meinung, dass das Training in einem Gi als Anfänger nützlich ist, um defensive Prinzipien wie die Nackenverteidigung zu lernen. Andererseits ist das Training ohne Gi für Anfänger gut geeignet, um bessere offensive Fähigkeiten zu entwickeln, weil sie sich nicht auf Griffe verlassen können, um Gegner zu fixieren und Submissions zu beenden.

Wenn du nur aus MMA-Gründen mit BJJ beginnst, haben Weltklasse-MMA-Trainer wie Firas Zahabi in der Vergangenheit gesagt, dass du dem Training ohne Gi den Vorrang geben solltest (mehr dazu weiter unten).

Ist Gi oder No-Gi besser für die Selbstverteidigung?

Dazu gibt es unterschiedliche Meinungen. Einige sagen, dass Jiu Jitsu ursprünglich nur zur Selbstverteidigung in einem Gi gelehrt wurde.

Seitdem Jiu Jitsu Mitte des 19. und Anfang des 20. Jahrhunderts in Brasilien eingeführt wurde, hat sich die Straßenkleidung verändert, und einige halten den Gi für Selbstverteidigungssituationen für unrealistisch. Ein Beispiel dafür ist Eddie Bravo, der Gründer der No-Gi Jiu-Jitsu Organisation 10th Planet Jiu-Jitsu. Er behauptet, dass ein No-Gi für die Selbstverteidigung realistischer ist. Im Folgenden können Sie mehr über Eddies einzigartigen Ansatz im Jiu-Jitsu lesen.

Andere wie Chewy vom ausgezeichneten Chewjitsu-YouTube-Kanal sagen, dass der Gi im Grunde nur eine Jacke und eine Hose ist und tatsächlich realistischer ist als das Spandex, das im No-Gi getragen wird.

Ist der Gi oder der No-Gi besser für MMA?

Firas Zahabi ist einer der angesehensten MMA-Trainer der Welt, und in der Vergangenheit hat er empfohlen, dem No-Gi den Vorzug zu geben, wenn man MMA trainiert. Der Hauptgrund dafür ist, dass sich viele gi-spezifische Techniken nicht gut auf MMA übertragen lassen und die Zeit, die man mit dem Erlernen dieser Techniken verbringt, besser in die Perfektionierung der vielen anderen Aspekte von MMA wie Ringen, Boxen, Muay Thai und Clinchen investiert werden könnte.

Er ist jedoch der Meinung, dass der Gi gut ist, um Ausweichen und das Verhindern von Guard Passes zu lernen. Schau dir sein AMA-Video von 2017 an, um seine vollständige Antwort zu hören.

Gibt es Fitnessstudios, die nur No-Gi Jiu-Jitsu unterrichten?

Eddie Bravos 10th Planet Jiu-Jitsu Organisation trainiert ausschließlich No-Gi Jiu-Jitsu an Standorten auf der ganzen Welt. In diesem Einführungsvideo erklärt er, warum er beschlossen hat, den Gi aus seinem BJJ-Stil zu entfernen:

„Ich habe dies getan, um mich darauf zu konzentrieren, einen Jiu-Jitsu-Stil zu entwickeln, der darauf basiert, den Gegner zu clinchen, anstatt am Gi des Gegners zu ziehen und zu zerren, was meiner Meinung nach die Kunst in eine unrealistische Tauzieh-Dimension bringt.“

„Das macht die Kunst des Jiu-Jitsu effektiver, wenn Schläge involviert sind, was sie in Straßen- und MMA-Situationen besser macht…“

Eddie hat auch einen Schutz speziell für seinen Stil des No-Gi Jiu Jitsu entwickelt, den „Gummi“-Schutz.

Vor- und Nachteile des Gi

Vorteile

Zusätzliche Sweeps und Unterwerfungen sind im Gi möglich
Der Gi kann helfen, bessere Verteidigungsfähigkeiten zu entwickeln, weil erhöhte Reibung und Griffe machen es schwieriger
Viele Fitnessstudios bieten jede Woche mehr Gi-Kurse als keine Gi-Kurse an

Gegenargumente

Die erhöhte Reibung im Gi kann genutzt werden, um schlampige Unterwerfungstechniken auszugleichen Techniken

Vor- und Nachteile