Früchte gehören zweifellos zu den bevorzugten Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, wenn Sie abnehmen wollen. Sie sind vollgepackt mit einer Vielzahl von Nährstoffen und Mineralien, die nicht nur den Abnehmprozess unterstützen, sondern auch verschiedenen Arten von Krankheiten vorbeugen. Wenn wir über Obst und Gewichtsabnahme sprechen, kommt man an Erdbeeren kaum vorbei. Die rote Frucht ist vollgepackt mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Enzymen und enthält genügend Ballaststoffe, die einer Gewichtszunahme vorbeugen und zu einem leichten Stuhlgang beitragen.
Nährwertangaben
Der Nährstoffgehalt von 100 Gramm rohen Erdbeeren sind:
Kalorien: 33Wasser: 91%
Eiweiß: 0,7 Gramm
Kohlenhydrate: 7,7 Gramm
Zucker: 4,9 GrammBallaststoffe: 2 Gramm
Fett: 0,3 Gramm
5 Gründe für die Aufnahme von Erdbeeren in die Ernährung
Leichter Stuhlgang: Erdbeeren enthalten genügend Ballaststoffe, um die Verdauung anzuregen und den Stuhlgang zu erleichtern. Der tägliche Verzehr einer Schüssel voll roter Früchte kann sich beim Abbau von Bauchfett als nützlich erweisen. Die Ballaststoffe sorgen auch dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und verhindern, dass Sie ungesunde und dick machende Lebensmittel zu sich nehmen. Sie können kleine Stücke von rohen Erdbeeren auf Ihre Haferflocken geben.
Fördert die Gewichtsabnahme: Studien deuten darauf hin, dass Erdbeeren die Produktion von zwei wichtigen Hormonen – Adiponectin und Leptin – fördern. Beide Hormone tragen zur Fettverbrennung bei und fördern den Stoffwechsel.
Kalorienarm und natürliches Süßungsmittel: 100 Gramm Erdbeeren enthalten nur 33 Kalorien, was sie zu einer der beliebtesten Früchte unter Abnehmwilligen macht.
Muskeln wiederherstellen: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Erdbeeren fördern die schnelle Erholung des Gewebes nach einer intensiven Trainingseinheit.
Natürlich süß: Erdbeeren sind von Natur aus süß und können anstelle eines Desserts gegessen werden, um den Heißhunger auf Süßes zu stillen.
Wie man Erdbeeren in die Ernährung einbezieht
Anstatt aromatisierten Joghurt zu essen, kann man kleine Stücke roher Erdbeeren in den Joghurt geben. Er ist dann kalorienarm und enthält weniger Zucker. Sie können auch Erdbeer-Smoothies zwischen den Mahlzeiten trinken. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie Ihren Konsum nicht übertreiben sollten, da dies Ihre Abnehmziele zunichte machen würde.