Von Dr. Brenda Higgins, D.C.
Die Rumpfmuskulatur ist das Zentrum des Körpers, sie umfasst Bauchmuskeln, Hüften, Rücken und Brust. Die Körpermitte stabilisiert Ihren Körper und ermöglicht es Ihnen, sich in jede Richtung zu bewegen und das Gleichgewicht zu halten. Sie hilft, Stürze zu vermeiden, und stützt Ihren Körper. Eine starke Körpermitte ist also für jeden von Vorteil, weil sie es dem Körper ermöglicht, richtig zu funktionieren.
Verbessertes Gleichgewicht und Stabilität.
Körpermitte-Übungen trainieren die Muskeln in Becken, unterem Rücken, Hüften und Bauch, damit sie zusammenarbeiten. Dies führt zu einem besseren Gleichgewicht und mehr Stabilität, was alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Sitzen viel einfacher macht. Ein starker Rumpf besteht aus Muskeln, die zusammenarbeiten, um Ihren Körper zu stützen. Dies macht Sie weniger anfällig für Verletzungen, hält Ihren Körper in einer geraden Linie und minimiert die Belastung Ihrer Muskeln und Gelenke.
Beseitigt Rückenschmerzen
Ein aufrechter und gerader Körper macht Sie weniger anfällig für Rückenschmerzen. Die Körpermitte ist das Zentrum des Körpers, das den gesamten Körper stützt, insbesondere den Nacken und den Rücken. Wenn die Körpermitte nicht gestärkt ist, müssen andere Strukturen des Rückens mehr arbeiten, um den Körper zu stützen. Dies führt zu Muskelverspannungen und Rückenschmerzen.
Aufrechte Körperhaltung
Eine gute Körperhaltung vermindert die Abnutzung der Wirbelsäule und ermöglicht es Ihnen, tief zu atmen, so dass der Sauerstoff leichter durch die Muskeln fließen kann und diese sich zusammenziehen können. Eine aufrechte Haltung kann Ihnen helfen, lange Zeit im Sitzen oder Stehen zu überleben. Es ist wichtig, einen starken Rumpf zu haben, denn er hält den Körper in einer geraden Linie, beugt Rückenschmerzen vor und steigert die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit.