Es gibt einfach etwas am Sommer, das uns dazu verleitet, zu zuckerhaltigen Getränken zu greifen, um unseren Durst zu stillen. Oft ist es eine Limonade oder ein Smoothie, der mehr als einen Tagesbedarf an Zucker enthält. Was soll man also an einem heißen Sommertag tun, wenn Wasser einfach nicht ausreicht? Hier sind einige meiner liebsten und gesünderen Alternativen für heiße Tage.
Eistee
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Eistee ist erfrischend und liefert dank seines Koffeingehalts Energie. Mit null Kalorien für ungesüßten Eistee ist er eines meiner Lieblingsgetränke, wenn Wasser einfach nicht ausreicht. Das Rezept finden Sie hier! Ich persönlich mische sowohl Zitrone als auch einen kleinen Löffel Stevia oder ein Süßungsmittel meiner Wahl dazu. Wenn Sie einen fertigen Eistee möchten, probieren Sie doch mal Diet Snapple Lemon Eistee aus (5 Kalorien pro Portion).
Vitamin Water Zero
Foto mit freundlicher Genehmigung von EatDrinkBette
Wenn Sie ein Sportgetränk brauchen und nicht etwas mit zu viel Natrium und Zucker wollen, greifen Sie zu Vitamin Water von Glaceau. Mit einer endlosen Anzahl von Geschmacksrichtungen und ihren kalorienfreien, mit Stevia gesüßten Versionen ziehe ich es Powerade vor, das Sucralose verwendet. Meine persönlichen Favoriten sind das Power C (Drachenfrucht) und das Essential (Orange). Und nur als Vorwarnung: Achten Sie auf den hohen Kaloriengehalt in den normalen Vitamin Water-Geschmacksrichtungen.
Fruit-Infused Water
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Das ist wahrscheinlich die preiswerteste Option in dieser Liste. Du musst einfach Scheiben oder kleine Stücke deiner Lieblingsfrucht über einen längeren Zeitraum in Wasser einlegen (du solltest auch die Frucht am Boden des Glases leicht zerdrücken), damit das Wasser den Geschmack der Frucht annimmt. Am liebsten trinke ich Wasser mit Orangenscheiben, die ich mehrere Stunden lang in das Wasser lege, nachdem ich etwas Saft ausgepresst habe. Wenn nicht, versuche es mit Fruchteis oder füge deinem Wasser Selters hinzu!
Kokosnusswasser
Foto von Gabby Phi
Wenn du ein leicht süßes und erfrischendes Getränk möchtest und gleichzeitig einen gesünderen Lebensstil pflegen willst, ist Kokosnusswasser eine gute Wahl. Ich habe Kokosnusswasser erst kürzlich entdeckt und bin süchtig danach. Es ist nicht ganz billig, also nichts, was man jeden Tag trinken sollte, aber halten Sie Ausschau nach Sonderangeboten in Ihren örtlichen Lebensmittelgeschäften. Ich persönlich bevorzuge das reine Kokoswasser von Zico. Wenn Sie ein süßes, erfrischendes und feuchtigkeitsspendendes Getränk suchen, sollten Sie diese Kokosnusswasser-Marken auf jeden Fall ausprobieren. Es gibt sie auch in verschiedenen Geschmacksrichtungen.