Schienbeinschienen ist ein allgemeiner Begriff für Schmerzen im Bereich des Schienbeins und des Unterschenkels. Es gibt zwei (2) Arten von Schienbeinschienen: (1) anterior und (2) posterior. Am häufigsten ist der hintere Schienbeinschmerz, der technisch als Mediales Tibiales Stresssyndrom (MTSS) bezeichnet wird. Beim MTSS handelt es sich um eine Entzündung des Musculus tibialis posterior, der an der Innenseite des Schienbeins verläuft. Der Tibialis posterior kontrolliert die Pronation und wird bei Überpronation übermäßig gedehnt. Beim vorderen Schienbeinschmerz handelt es sich um eine Entzündung des vorderen Schienbeinmuskels (Tibialis anterior), der an der Vorderseite des Schienbeins und an der Außenseite des Schienbeins verläuft.
Bei jeder Art von Schienbeinschmerz ist ein dumpfer, diffuser Schmerz typischerweise entweder während oder nach dem Lauf zu spüren. Viele Laufanfänger bekommen zu Beginn des Laufens Schienbeinschmerzen, die jedoch nach einigen Tagen, wenn sich der Körper an die Belastungen des Laufens gewöhnt hat, verschwinden sollten. Wenn die Schmerzen nicht verschwinden oder akut werden, ist es möglich, dass sich aus dem Schienbeinkantensyndrom eine Stressfraktur entwickelt. Es gibt viele Möglichkeiten, um zu verhindern, dass sich ein Schienbeinkantensyndrom zu einer Stressfraktur entwickelt, und es ist wichtig, eher früher als später einen Arzt aufzusuchen.
Ursachen:
- Veränderung des Laufuntergrundes, der Strecke, oder Geschwindigkeit
- Flachgewölbe / Überpronation beim Gehen / Laufen (hintere Schienbeinschienen)
- Ungeeignetes Schuhwerk
- Ungeeignete Trainingsprogression wie z.B. plötzliche Aktivitätssteigerung
- Laufen in alten Schuhen, die ihre Lebensdauer überschritten haben (vordere Schienbeinschienen)
- Verspannung der Wadenmuskeln und Schwäche des vorderen hinteren Muskels (vordere Schienbeinschienen)
Behandlung:
- Stützung der Fußwurzel durch eine Schuheinlage (rezeptfrei, semi-custom,
- Dehnen der Waden- und Kniesehne
- Angemessenes Schuhwerk
- Angemessener Verlauf des Laufens
- Ruhe / Cross-Training, um der Entzündung Zeit zu geben abklingen zu lassen
- Stärkung der Unterschenkelmuskulatur
- Verwendung einer Kompressionsmanschette während der Aktivität
- Verwendung von Eispackungen
- Verwendung von KT Tape