Nach Angaben des Office for National Statistics gehen im Vereinigten Königreich jedes Jahr über 30 Millionen Arbeitstage aufgrund von Rücken-, Nacken- und Muskelproblemen verloren, die nach Angaben des NHS oft durch schlechte Haltung, ungünstige Bewegungen oder Stress verursacht werden. Und das ist nicht nur in Großbritannien ein Problem, sondern in den meisten Ländern der Welt, vor allem in den USA.
Yoga und Pilates sind nur einige der Wellness-Disziplinen, die dazu beitragen, diese Epidemie zu bekämpfen, aber ein anderes System gewinnt in letzter Zeit an Zugkraft, und zwar ein Gerät namens Gyrotonic Expansion System, oder GXS.
Es ist keineswegs eine neue Erfindung und wird schon seit einiger Zeit in vielen Boutiquen und Spezialstudios angeboten. Aber erst seit kurzem erfreut es sich wachsender Beliebtheit, was zweifellos auf den Fitnesswahn zurückzuführen ist, den wir derzeit weltweit erleben. Und verlassen Sie sich nicht nur auf mein Wort. Triyoga, eines der besten Yoga- und Pilates-Studios in London, hat Gyrotonic-Kurse kürzlich als „das nächste große Ding im Wellness-Bereich“ bezeichnet und prognostiziert, dass die Londoner 2019 in die Fußstapfen von Liv Tyler und Andy Murray treten werden, um mit dieser Sportart zu beginnen.
Sie haben sich also vielleicht gefragt, was es ist, wie es funktioniert und warum Sie es tun sollten. Deshalb hier alles, was Sie über Gyrotonic wissen müssen, einschließlich meiner eigenen Erfahrungen mit dem Gerät.
Yoga, Tanz und Tai Chi, aber mit dem Schwerpunkt auf Rotation und spiralförmigen Bewegungen Lee Bell
Was ist Gyrotonic?
Gyrotonic ist ein einzigartiges Übungssystem, das Bewegungsprinzipien aus Yoga, Tanz, Gymnastik, Schwimmen und Tai Chi integriert. Im Mittelpunkt steht das Gyrotonic Expansion System (GXS), ein recht komplex aussehendes Gerät, das speziell mit rotierenden Scheiben und gewichteten Rollen ausgestattet ist. Dieses Gerät, das in der Regel in einen Holzrahmen eingebaut ist, ermöglicht es dem Trainierenden, seine Muskeln durch eine spezielle Übung mit kreis- und spiralförmigen Bewegungsmustern zu stärken. Diese sollen die Beweglichkeit der Gelenke, insbesondere der Wirbelsäule, verbessern. Es ist auch dafür bekannt, dass es bei einer Vielzahl von Schmerzen im unteren Rücken oder in der Halswirbelsäule hilft, z. B. bei Ischiasbeschwerden, Verletzungen durch wiederholte Belastung, Multipler Sklerose, Osteoporose und rheumatoider Arthritis.
Es wirkt, indem es den Körper gleichzeitig dehnt und stärkt, den Bewegungsumfang vergrößert, die Körperhaltung korrigiert und die Koordination fördert. Als Teil eines regelmäßigen Trainingsprogramms ist es dafür bekannt, dass es die Wirbelsäule stärkt, die Haltung verbessert, die Knochendichte erhöht, die Gelenke stärkt, die Beweglichkeit verbessert und die neuromuskuläre Koordination ausgleicht.
Wie ist es?
Ich habe das Gyrotonic im ModoVite Pilates Studio in Barcelona ausprobiert. Ich muss zugeben, dass es etwas gewöhnungsbedürftig ist, wenn man noch nie auf dem Gerät war, und man braucht die Anleitung eines Lehrers, der einen durch die Bewegungen führt. Aber danach wird man sich großartig fühlen.
in Barcelona Lee Bell
Ich habe das Gyrotonic-System zum ersten Mal benutzt, also musste ich mich erst einmal aufwärmen, bevor ich mit dem GXS-Gerät arbeiten konnte. Die Übungen begannen mit Bewegungen an der Basis der Wirbelsäule und gingen weiter zu den Armen, dem Nacken und den Schultern. Sobald man auf dem Gerät sitzt, werden Rollen mit Riemen an den Füßen befestigt, um die Beine zu dehnen und zu kräftigen und gleichzeitig die Bauchmuskeln zu trainieren. Jeder Kurs ist ein Einzeltraining und dauert etwa eine Stunde. Da die Geräte recht groß sind und das System sehr spezifisch ist, wird es normalerweise im Rahmen eines Einzelunterrichts durchgeführt.
Wie profitiert man davon?
Der Mitbegründer des Clubs, David Amador, sagte mir, dass Gyrotonic auch zur Regeneration des Nervensystems beiträgt und hilft, Stress abzubauen. Er fügte jedoch hinzu, dass Gyrotonic bei jedem Menschen anders wirkt, je nach seinen Bedürfnissen.
„Jede einzelne Person, die unser Studio betritt, ist ein Bedürfnis, und jedes Bedürfnis verdient einen persönlichen Service“, sagte er. „
das Nervensystem und hilft, Stress abzubauen Lee Bell Wo man es findet
Ich habe das Gyrotonic-Gerät in Barcelona ausprobiert, aber es ist bei weitem nicht das einzige Land, das diese Übung anbietet. Obwohl es das System schon seit Jahrzehnten gibt, ist es für die breite Masse noch relativ neu, vor allem in Großbritannien, wo es nur an 30 verschiedenen Orten im ganzen Land erhältlich ist. Sie können jedoch davon ausgehen, dass es bald auch in einem Pilates-Studio in Ihrer Nähe zu finden sein wird, da die Übung immer beliebter wird. Nutzen Sie gyrotonic.com, um einen Kurs in Ihrer Nähe zu finden, denn es gibt immer mehr davon.
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