Schwangere Frauen müssen sich gesund ernähren. Doch oft machen sich die werdenden Mütter Sorgen über die Sicherheit und die Nebenwirkungen der Lebensmittel, die sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen. Ein Supernahrungsmittel, das während der Schwangerschaft häufig empfohlen wird, ist Spirulina, eine Biomasse aus Blaualgen oder Cyanobakterien, die vom Menschen verzehrt werden kann. Spirulina ist in der Lage, Photosynthese zu betreiben und Energie aus Sonnenlicht zu gewinnen, genau wie Pflanzen. In diesem Artikel fassen wir den Nährwert von Spirulina zusammen und werfen auch einen Blick auf seine Vorteile und eventuellen Nebenwirkungen. Kann man Spirulina also während der Schwangerschaft konsumieren? Finden wir es heraus!
Kann man Spirulina während der Schwangerschaft verzehren?
Während einige Experten Spirulina aufgrund ihres Nährwerts und ihrer Fähigkeit, eine gesunde Schwangerschaft und Stillzeit zu unterstützen, empfehlen, ist die Aussage noch unklar. Die Auswirkungen von Spirulina auf schwangere Frauen und ihre Föten sind nicht umfassend untersucht worden, und es gibt keine eindeutigen Daten über die Sicherheit von Spirulina für schwangere Frauen. Es ist daher fraglich, ob Spirulina während der Schwangerschaft gut ist. Trotz mehrerer erfolgreicher Studien an Tieren zögern die Behörden, Aussagen über die absolute Sicherheit von Spirulina während der Schwangerschaft beim Menschen zu machen.
Als Referenz ist jedoch der Nährstoffgehalt für 7 Gramm Spirulina aufgeführt:
- 11 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Thiamin (Vitamin B1)
- 15 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Riboflavin (Vitamin B2)
- 4 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Niacin (Vitamin B3)
- 21% des empfohlenen Tagesbedarfs an Kupfer
- 11% des empfohlenen Tagesbedarfs an Eisen
- Spurenmengen an Mangan, Magnesium und Kalium
- 7 Gramm verdauliche Kohlenhydrate
- 4 Gramm hochwertiges Eiweiß und alle essentiellen Aminosäuren
- Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren
Die empfohlene Dosierung für einen Erwachsenen beträgt 1 bis 2 Tabletten mit einer Stärke von 500 mg pro Tag. Die Dosis, wenn sie auf Rezept eingenommen wird, kann die unten angegebenen Vorteile aufweisen.
Vorteile des Konsums von Spirulina während der Schwangerschaft
Spirulina hat fabelhafte gesundheitliche Vorteile aufgrund der Anzahl der Nährstoffe, die es in einem einzigen Esslöffel verpackt. Spirulina-Pulver während der Schwangerschaft kann auf folgende Weise helfen:
- Alle Mikronährstoffe werden von diesem winzigen Wasserorganismus auf natürlichem Weg bio-synthetisiert. Daher werden die Nährstoffe im Vergleich zu künstlich synthetisierten Nährstoffen leicht vom menschlichen Körper aufgenommen.
- Obwohl Spirulina sowohl in Salz- als auch in Süßwasser wächst, gedeiht sie besser im Süßwasser und enthält sogar eine vergleichsweise winzige Menge an Natrium, was dazu beitragen kann, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
- Spirulina verbessert den Hämoglobinspiegel des Körpers und beugt Anämie und Müdigkeit während der Schwangerschaft vor.
- Die Proteine können dem Fötus zusätzliche Nahrung bieten und sein Wachstum fördern, während sie schwangeren Frauen helfen, ihre Knochen zu stärken.
- Spirulina ist reich an Phycocyanin, einem Antioxidans, das hilft, freie Radikale daran zu hindern, oxidative Schäden zu verursachen und Gewebe und Zellen schnell altern zu lassen.
- Da Spirulina reich an Chlorophyll ist, verhindert es, dass sich Giftstoffe im Körper ansammeln.
- Spirulina kann auch helfen, den Blutdruck zu senken, was ein häufiges Problem in der Schwangerschaft ist. Dies geschieht durch eine erhöhte Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Entspannung und Erweiterung der Blutgefäße fördert.
- Es kann auch dazu beitragen, ein anderes häufiges Schwangerschaftsproblem zu bekämpfen, nämlich Schwangerschaftsdiabetes. Es ist bekannt, dass der HbA1c-Wert durch den Verzehr von Spirulina erheblich gesenkt werden kann.
Hat der Verzehr von Spirulina während der Schwangerschaft irgendwelche Nebenwirkungen?
Es gibt zwar keine aussagekräftigen Studien, die die Auswirkungen von Spirulina auf schwangere Frauen beschreiben, aber es gibt bekannte Gefahren, über die sich diejenigen, die Spirulina während der Schwangerschaft als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen wollen, genau informieren sollten.
- Spirulina könnte mit Quecksilber und anderen Schwermetallen sowie schädlichen Bakterien verunreinigt sein, die Ihre Gesundheit gefährden könnten.
- Spirulina kann, wenn es von einer Frau eingenommen wird, die an Autoimmunerkrankungen wie Lupus oder rheumatoider Arthritis leidet, die Symptome verschlimmern.
- Spirulina, die mit Anatoxin, Microcystin oder Cyanotoxin verunreinigt ist, kann Atembeschwerden, Lebertoxizität, Entzündungen der Bauchspeicheldrüse, Nervenschäden, Nierenversagen, Herzmuskelschäden und Krampfanfälle verursachen.
- Phenylalaninverunreinigungen können für Menschen mit PKU (Phenylketonurie) gefährlich sein, und schwangere Frauen riskieren, dass ihr Fötus nicht auf eine Resistenz gegen Phenylalanin getestet wurde.
- Verunreinigte Spirulina kann auch Herzrasen, übermäßigen Durst, Erbrechen, Schwäche, Übelkeit und Magenschmerzen verursachen.
Spirulina ist ein Superfood mit unzähligen gesundheitlichen Vorteilen, wenn es von hoher Qualität ist. Mediziner und medizinische Experten sind sich jedoch uneins über die Verwendung von Spirulina während der Schwangerschaft. Eine schwangere Frau sollte am besten einen Arzt konsultieren und die Vorteile gegenüber den potenziellen Risiken abwägen, bevor sie sich ein Urteil bildet.
Haftungsausschluss: Der oben genannte Inhalt ersetzt keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Spirulina/Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, wenn Sie schwanger sind.