Der Gedanke, dass Geist und Körper untrennbar miteinander verbunden sind, ist in unserem Fachgebiet weithin akzeptiert, aber viele Therapeuten konzentrieren sich so sehr darauf, die Gedanken und Gefühle der Klienten zu verstehen, dass sie die entscheidenden Informationen vergessen, die durch mehr Aufmerksamkeit für die Körper der Klienten gewonnen werden können. Der folgende dreistufige somatische Prozess kann mit nahezu jedem therapeutischen Ansatz verwendet werden und wird Ihnen helfen, direkten Zugang zu den wichtigen Informationen zu finden, die in der unmittelbaren körperlichen Erfahrung der Klienten leben.
Schritt 1: Verbinden Sie Emotionen mit einem gefühlten Körpergefühl. Der erste Schritt, um die Therapie verkörperter zu gestalten, besteht darin, die Aufmerksamkeit von einer verbalen Top-Down-Analyse auf eine Bottom-Up-Fokussierung auf die körperliche Erfahrung zu verlagern. Wenn Klienten bereits über ein Gefühl oder einen schwierigen Gemütszustand gesprochen haben, mit dem sie zu kämpfen haben, können Sie sagen: „Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und spüren Sie in Ihren Körper hinein, wo dieses Gefühl wohnt und wie es sich in diesem Moment anfühlt. Um sich besser auf Ihren Körper einzustimmen, kann es hilfreich sein, die Augen zu schließen. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen. Sie können sogar in Ihren Körper hinein fragen: „Wo lebt meine Angst (oder welches Gefühl auch immer Ihr Klient präsentiert), und wie fühlt es sich in mir an? Sie brauchen nicht einmal Worte zu finden, um zu beschreiben, was Sie fühlen: spüren Sie einfach, was Sie fühlen. Spüren Sie in Ihren Körper hinein, beginnen Sie am Kopf und bewegen Sie sich dann durch Ihren Rumpf, einschließlich Ihrer Muskeln und sogar Ihres Herzens, Ihrer Lunge und Ihrer Eingeweide. Wenn Sie bereit sind, teilen Sie mir mit, was Sie entdeckt haben, welche Empfindungen Sie spüren.“
Intensive emotionale Zustände werden meist tiefer im Körper empfunden, insbesondere in den Organen des Körpers. Sätze wie „Mein Bauchgefühl sagt mir, er soll verschwinden“ oder „Ich war untröstlich, als ich die Nachricht hörte“ oder „Ich konnte diese Lügen, die sie mir erzählte, nicht ertragen“ weisen darauf hin, dass unsere Emotionen tief im Körper sitzen.
Es kann sein, dass Sie Klienten Dinge sagen hören wie: „Ich spüre dieses verdrehte Gefühl in meinem Bauch“ oder „Es fühlt sich an, als wäre mein Herz ein großer, schwerer Stein“ oder „Ich habe das Gefühl, dass mein Bauchbereich leer ist, als wäre dort ein großes Loch.“ Menschen verarbeiten emotionale Informationen von unten nach oben, wobei die Informationen größtenteils in unserem viszeralen Körper (Bauch, Herz und Lunge) entstehen und nach oben in den Hirnstamm, das limbische Gehirn und schließlich in die Hirnrinde sickern, wo wir Worte für unsere Gefühle finden. Aber bevor unsere linke Hemisphäre genau die Worte finden kann, um zu beschreiben oder zu benennen, was wir fühlen, brauchen wir einen Moment, um uns in der rechten Hemisphäre aufzuhalten und zu fühlen, was wir fühlen.
Klienten fühlen vielleicht eine Art von Schmerz, der eigentlich ein alter Schmerz ist – ein Schmerz, der nie zuvor anerkannt wurde -, so dass Sie, selbst wenn Sie versuchen, Ihren Klienten mit Unterstützung zu begegnen, das Gefühl haben können, dass sie Ihre Unterstützung nicht annehmen können. Das liegt daran, dass dieser alte Schmerz noch nie echte Unterstützung, Schutz und Sicherheit erfahren hat. Sie arbeiten jetzt mit dem jüngeren Selbst des Klienten. Wenn Sie spüren, dass Sie an diesem Punkt angelangt sind, können Sie etwas so Einfaches sagen wie: „Ich verstehe, dass dies ein alter Schmerz sein könnte, der noch nie Unterstützung erfahren hat und deshalb vielleicht nicht darauf vertraut, dass es Mitgefühl für diesen Schmerz geben könnte. Das ist in Ordnung. Ich bin immer noch hier und biete eine Verbindung an, biete Unterstützung für das, was dein Körper fühlt und sagt.“
Schritt 2: Ehre und unterstütze das körperzentrierte Gefühl. An diesem Punkt ist es wichtig, dass der Therapeut dem Klienten hilft, die Wahrheit des Körpers anzuerkennen. Wir alle wissen, wie wichtig es ist, „Ich höre dich“ zu sagen, wenn unsere Klienten etwas Schwieriges oder Schmerzliches mitteilen. Die gleiche Qualität des empathischen Zuhörens ist erforderlich, wenn Ihr Klient die unmittelbare Erfahrung des Fühlens von Emotionen in seinem Körper mitteilt. Sie können sagen: „Ich höre, dass dein Bauch verdreht ist“ oder „Ich höre, dass dein Herz wie ein großer, schwerer Stein ist“ oder „Ich höre, dass dein Bauch leer ist und dort ein großes Loch ist“. Unsere Worte – und, was noch wichtiger ist, das Mitgefühl und der Respekt, die diesen Worten zugrunde liegen – sind der Schlüssel, um Klienten in diesem zweiten Schritt zu unterstützen.
Um körperzentrierte Emotionen zu unterstützen, können Sie Klienten eine mitfühlende Figur heraufbeschwören lassen, indem Sie sagen: „Wenn Sie weiterhin Schwere in Ihrer Brust spüren, können Sie sich dann jemanden vorstellen, der bei Ihnen ist, während Sie fühlen, was Sie fühlen? Diese Person kann eine lebende oder tote Person sein, die Verständnis und Mitgefühl für Sie aufbringt, so wie Sie sind. Es könnte sogar eine Figur aus einem Film oder einem Roman sein, die Sie mit Mitgefühl berührt hat. Es könnte ein Haustier sein oder ein Ort in der Natur, an dem du dich sicher und genährt gefühlt hast.“
Schritt 3: Höre auf den Schmerz oder die Wunde, die im Körper gehalten wird. An diesem Punkt beginnt der Schutzpanzer, der die schmerzhafte Emotion umgibt, zu schmelzen, so dass der Körper bereit ist, seine Wahrheit zu sagen und den Schmerz oder die Wunde zu offenbaren, die Unterstützung und Heilung braucht. Um den Körper zum Sprechen einzuladen, sind zwei Schlüsselfragen zu stellen:
1. Was ist die Botschaft, die in der gefühlten Empfindung der verkörperten Emotion enthalten ist?
2. Was braucht der emotionale Körper noch?
Wenn wir das schwere Herz eines Klienten fragen, was seine Botschaft ist, warum es hier ist, bekommen wir vielleicht eine Antwort wie: „Die Botschaft ist, dass ich tief traurig bin und hier bin, weil ich mich verraten fühle.“ Oder wenn wir den verdrehten Bauch einer Klientin nach seiner Botschaft fragen, sagt er vielleicht: „Ich habe große Angst und bin hier, weil mein Mann manchmal vor Wut explodiert.“ Das können Botschaften sein, die der Klient Ihnen bereits mitgeteilt hat, aber der entscheidende Unterschied bei diesem Ansatz ist, dass Sie ihm geholfen haben, die Emotion im Körper zu spüren, im Hier und Jetzt, mit Ihnen als Therapeut, der anwesend ist, wenn der Klient den Schmerz berührt.
An diesem Punkt, wenn der Körper seine Wahrheit gesagt hat, kann es ein Gefühl der Vollendung des Prozesses geben. Ihre Klienten werden sich zutiefst gehört und wieder mit sich selbst verbunden fühlen. Sie können jedoch noch einen weiteren Schritt tun, wenn Sie möchten. Dieser Schritt hilft, den verbleibenden Stress zu regulieren, indem Ihre Klienten herausfinden, was ihr emotionaler Körper braucht, und sich dann vorstellen, dass dieses Bedürfnis tatsächlich erfüllt wird. In diesem Schritt sagen Sie etwas wie: „Jetzt, wo Sie die Botschaft Ihres Körpers gehört haben, fragen Sie ihn, was er braucht. Vielleicht ist es Sicherheit, Liebe, Verständnis. Schauen Sie nach.“
Oft werden Botschaften wie „Ich brauche Schutz“ oder „Ich brauche Halt“ oder „Ich brauche Liebe“ auftauchen, und dann wollen Sie Ihren Kunden helfen, sich vorzustellen, dass dieses Bedürfnis jetzt erfüllt wird. Sie könnten etwas sagen wie: „Stellen Sie sich vor, dass dieses Bedürfnis jetzt gerade befriedigt wird. Stellen Sie sich eine Person vor, ob lebendig oder verstorben, real oder imaginär. Wer oder was auch immer es ist, wichtig ist, dass Sie eine Antwort erhalten, die sich anfühlt, als würde sie Ihr Bedürfnis erfüllen. Vielleicht hält sie Sie fest oder sagt etwas wie „Du bist mir wichtig“. Vielleicht ist es Ihr Golden Retriever, der sich an Sie schmiegt und Sie einfach nur liebt. Nachdem du die Botschaft deines Körpers vor einem Moment gehört und das Körpergefühl dieser Emotion gespürt hast, nimm wahr, wie es sich jetzt anfühlt, wenn dein Bedürfnis gestillt wird. Achten Sie darauf, ob sich Ihre Körpererfahrung verschiebt, verändert, transformiert.“
Ein tiefes Gefühl der Erleichterung, der Zufriedenheit oder des Wohlbefindens wird hier oft auftauchen, da Ihre Klienten eine neue Weisheit darüber gewonnen haben, was sie im Leben brauchen. Sie wissen jetzt, was sie brauchen, und spüren, wie gut es sich anfühlt, es zu bekommen. Auf diese Weise können Sie Ihren Klienten einen neuen Weg bieten, alte Gewohnheiten und festgefahrene Muster zu durchbrechen und mit der Weisheit ihres Körpers zu kommunizieren.
Schließlich kann durch diesen Prozess der gefühlte Sinn der Emotion anerkannt und dabei unterstützt werden, sich auf eine Art und Weise auszudrücken, die der kognitive Verstand der Klienten hören kann.
Dieser Blog ist ein Auszug aus „Hearing the Body’s Truth“ von Daniel Leven. Die vollständige Fassung ist in der Ausgabe März/April 2013, Our Habits, Ourselves: Can the Circle Be Broken?
Lesen Sie weitere KOSTENLOSE Artikel wie diesen auf Mind/Body.
Wollen Sie mehr Artikel wie diesen lesen? Abonnieren Sie den Psychotherapy Networker noch heute! >>