Der YouTuber Will Tennyson aus Toronto hat die Zuschauer kürzlich durch das American Psycho-Workout von Schauspieler Christian Bale geführt. Das ist schon eine schwierige Herausforderung, aber Tennyson hatte es noch schwerer, die Hautpflegeroutine des Protagonisten Patrick Bateman durchzugehen, denn wer hat schon Zeit für so etwas?
Der Film American Psycho aus dem Jahr 2000, der auf dem Roman von Brett Easton Ellis aus dem Jahr 1991 basiert, hat sich in den 20 Jahren seit seiner Veröffentlichung zu einem Kultklassiker entwickelt. Die Rolle des Protagonisten Patrick Bateman gehörte zu Bales ersten Rollen, die von der Kritik hoch gelobt wurden, und es war das erste Mal, dass der Schauspieler seinen Körper umgestaltete, um sich den Figuren anzupassen – eine Praxis, für die Bale bis heute bekannt ist. Im Fall von American Psycho bestand die Verwandlung darin, dass er nicht nur gemeißelt, sondern auch innerlich ein wenig tot aussah. (Bale hat gesagt, dass der letztere Aspekt der Rolle teilweise von Tom Cruise inspiriert wurde.)
Es handelt sich also weniger um Patrick Batemans Fitnessprogramm als vielmehr um das von Bale. (Bateman spricht mehr über Hautpflege als über Fitness – Kräuter-Minze-Gesichtsmaske, 1 Wiederholung, 10 Minuten). Wir konnten jedoch nicht herausfinden, wo Bale selbst seine Routine darlegt. In Interviews hat er jedoch bereits gesagt, dass er vor der Rolle nie ins Fitnessstudio gegangen ist. Für die Rolle trainierte er jeden Tag „stundenlang“.
Tennyson probiert das Programm nur einen Tag lang aus, denn was auch immer er sonst macht, scheint bei ihm zu funktionieren. Diese Art von extremer Körperveränderung sollte man wahrscheinlich Schauspielern wie Bale überlassen, also empfehlen wir nicht, dass Sie das selbst versuchen.
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Diät
Tennyson unterteilt die Diät in sechs Mahlzeiten, viel Eiweiß, viele Kohlenhydrate, wenig Fett.
Mahlzeit 1: 6 Eier (hartgekocht), 100 Gramm Haferflocken mit Rosinen
Mahlzeit 2: Eine volle Dose Thunfisch auf Vollkornpita mit einem Löffel Erdnussbutter
Mahlzeit 3: 8 Unzen Hühnerbrust, 1 Portion Brokkoli, 1.5 Portionen Engelshaar-Nudeln, 85 Gramm brauner Reis
Mahlzeit 4: Proteinshake, 1 Banane und 1 Proteinriegel
Mahlzeit 5: 8 Unzen Hühnerbrust, 1 Portion Brokkoli, 1.5 Portionen Engelshaar-Nudeln, 85 Gramm brauner Reis
Mahlzeit 6: 1 Messlöffel Eiweiß, 2 Lebertabletten aus Lebertran, 5 Gramm Kreatin
Übung
Tennyson sagt, dass Bale sechs Tage die Woche trainierte. (Montags, mittwochs und freitags gab es Ganzkörpertraining, dienstags, donnerstags und samstags HIIT-Training auf dem stationären Fahrrad oder dem Laufband.)
Ein Beispiel für Bales Oberkörpertraining umfasste 5 Übungen.
Klimmzüge: 2 Sätze à 5 Wiederholungen
Bankdrücken: 2 Sätze à 5 Wiederholungen
Hantelcurls: 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
Seitenheben: 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
Beinheben hängend: 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
Tennyson gab zu, dass das Training härter war als erwartet, da er sich dazu gezwungen hat, das Beste aus den wenigen Wiederholungen zu machen.
