Die Einsamkeit und Scham, sich unsichtbar zu fühlen: Wie Sie Ihre Stimme finden

Viele Menschen fühlen sich unsichtbar. Und das aus vielen verschiedenen Gründen.

Was meine ich mit unsichtbar fühlen? Als ob man nicht wichtig wäre. Als ob man kein wichtiger Teil der Dinge ist. Als ob du übersehen wirst oder nur dafür gesehen wirst, was du tun kannst, anstatt dafür, wer du bist. Du bist ein Objekt – kein wirkliches menschliches Wesen. Scham kann dir zuflüstern, dass du nicht so viel wert bist wie andere – dass du nicht akzeptabel, nicht willkommen oder nicht wichtig bist. Ihre Unsichtbarkeit kann beginnen, Sie zu definieren.

Wenn es Teil der Depression ist, dann kann ein Teil dieser Unsichtbarkeit eingebildet oder falsch wahrgenommen werden. Vielleicht bist du den Leuten wichtig, aber du nimmst ihr eigenes Leben zu persönlich, weil sie zu beschäftigt sind oder dir keine SMS zurückschicken oder was auch immer. Das ist also eine wichtige Unterscheidung, und du solltest deine Gedanken mit einem Therapeuten oder jemandem, dem du vertraust, durchgehen.

Kulturelle Möglichkeiten, sich unsichtbar zu fühlen…

• Du kannst dich unsichtbar fühlen wegen deines Geschlechts, deiner Rasse, deines Alters, deines wirtschaftlichen Status oder deines Familienstands

Andere haben dich vielleicht in eine Schublade gesteckt wegen irgendeiner Eigenschaft oder eines Merkmals an dir, das die Fakten dessen sind, wer du bist. Ihr Geschlecht. Ihrer Rasse. Oder dein Alter. Und es ist schwer, aus dieser Schublade herauszukriechen.

• Du versteckst dich aufgrund von Vorurteilen oder Nichtakzeptanz

Du hast vielleicht das Gefühl, dass es nicht sicher ist, offen zu zeigen, wer du wirklich bist, wegen Vorurteilen oder Nichtakzeptanz. Und das kann sehr einsam sein. Du kannst das Gefühl haben, dass das, was du wirklich bist, vor der Welt verborgen bleiben muss, aus Angst vor Ablehnung oder sogar Gewalt.

• Du wirst als das gesehen, was du tust, nicht als das, was du bist

Du bist der Kellner oder die Nageldame. Sie bieten eine Dienstleistung an und werden überhaupt nicht gesehen. Eine meiner Patientinnen erzählte, wie sie der Frau, die ihr die Nägel machte, eine Frage stellte. Ich fragte, wie ihr vietnamesischer Name lautet. Nicht den amerikanisierten, den sie sich ausgesucht hatte. Ihre Augen füllten sich mit Tränen… und sie erzählte mir, dass ihr noch nie jemand diese Frage gestellt hatte.“

• Sie sind ein Zustand, keine Person

Ich hatte vor einigen Jahren eine Schulteroperation, und ich hörte zufällig, wie eine der Krankenschwestern oder jemand anderes sagte: „Rutherford, die Rotatorenmanschette in Bett 7. Man wird als Zustand gesehen, nicht als Person.

Vielleicht machen sich manche Menschen das Leben einfacher, indem sie entscheiden, wen sie beachten und wen nicht. Sie erleichtern sich ihre Arbeit, indem sie die Menschlichkeit einer Person nicht wahrnehmen, sondern sie mit einem Etikett versehen, das sie objektiviert (worüber wir später noch mehr sprechen werden). Ich erkenne an, dass viele Mediziner und andere dies tun, um sich vor dem Schrecken ihrer Arbeit zu schützen, wie Feuerwehrleute, Polizisten, Krankenwagenfahrer – nicht nur Ärzte und Krankenschwestern.

Quellen der Unsichtbarkeit in der Kindheit…

• Elterliche Vernachlässigung

Vernachlässigung kann verwirrender sein als tatsächlicher Missbrauch. Man wird einfach ignoriert. Vielleicht sind die Eltern zu sehr damit beschäftigt, über die Runden zu kommen. Oder vielleicht ist die Vernachlässigung ziemlich harmlos – es sieht eher nach Apathie und sehr wenig emotionaler Bindung aus.Meine Eltern waren da. Sie haben mich ernährt und gekleidet. Aber wir haben nie etwas als Familie unternommen.

• Sucht oder Geisteskrankheit der Eltern

Unsichtbarkeit kann zu einer unbewussten Strategie oder Entscheidung des Kindes werden, um sich zu schützen. Wenn dein Elternteil high auf Meth, psychotisch oder manisch ist oder ein explosives Temperament hat – das Risiko einer Bestrafung für unbedeutende Verbrechen ist so groß, dass du dich für Unsichtbarkeit entscheidest und aus dem Weg gehst.

• Du bist das gute Kind

Du hast dich vielleicht immer mehr angestrengt, um irgendeine Art von Aufmerksamkeit zu erlangen, ohne zu merken, dass sich deine Rolle in der Familie höchstwahrscheinlich sehr verfestigt hat. Du bist derjenige, um den sich niemand kümmern muss. Wahrscheinlich streben Sie nach Perfektion und fühlen sich beruflich sehr unterstützt und durchaus gesehen. Aber du bekommst nie die Aufmerksamkeit deiner Eltern.

• Du bist nicht das Lieblingskind

Wenn deine Eltern Lieblinge hatten, kannst du dich unsichtbar fühlen, wenn du nicht das Lieblingskind bist. Früher haben wir geglaubt, dass mittlere Kinder in diese Kategorie gehören, aber dieser Mythos hat sich erledigt.

• Du warst oder bist schüchtern

Schüchternheit ist soziale Angst, die manchmal sehr lähmend ist und mit körperlichen Symptomen wie Magenproblemen verbunden sein kann. Es ist nicht Introvertiertheit – Introvertierte können sich extrovertiert verhalten, es ist nur nicht ihre bevorzugte Art, Zeit zu verbringen. Aber Schüchternheit kann man nicht ein- und ausschalten, und man kann sich durchaus unsichtbar fühlen.

Unsichtbarkeit, weil man wie ein „Objekt“ behandelt wird

• Sie sind das Opfer von Narzissmus, sexuellem Missbrauch oder Ausbeutung irgendeiner Art

Ausbeuter suchen nach Menschen, die in Beziehungen große Verantwortung übernehmen, und sie manipulieren genau diese Eigenschaft, um Macht zu erlangen. Und du kannst anfangen, wie ein Objekt behandelt zu werden, ob als Kind oder als Erwachsener. Vielleicht werden Sie für Sex ausgebeutet. Oder dafür, was du für deinen Missbraucher tun kannst, welchen Zweck du für ihn erfüllst. Je öfter das geschieht, desto unsichtbarer fühlen Sie sich. Und doch gibt es Zeiten, in denen dein Täter dir sagt, wie wichtig du für ihn bist, wie besonders du bist. Und das macht Sie noch mehr blind für die Dynamik dessen, was geschieht. Das kann ein Teufelskreis sein. Ihr Wert sinkt und Sie werden immer abhängiger von den Brosamen, die sie Ihnen von Zeit zu Zeit anbieten, um sich überhaupt würdig oder wichtig zu fühlen.

Wie Sie Ihre Stimme finden…

Was können Sie also gegen diese Gefühle der Unsichtbarkeit tun? Wie konfrontiert man die Scham und findet seine Stimme?

Kulturell bedingt…

Wenn deine Unsichtbarkeit kulturell bedingt ist, spricht Deepak Chopra über einen klaren Plan, um herauszufinden, was dein eigener Verstand sein könnte, der dich davon überzeugt, dass du unsichtbar bist, und bietet eine Analyse dessen, was du dagegen tun kannst. Er schlägt vor, dass man vor allem das suchen sollte, worüber man die Kontrolle hat, und eine Liste erstellen sollte, was man tatsächlich tun kann, um herauszufinden, was die eigene Unsicherheit sein könnte und was die Schritte zur Lösung des Problems sein könnten. Wenn du dich wegen deines Alters oder deines Geschlechts oder weil du geschieden bist, unsichtbar fühlst, wo kannst du dann hingehen, was kannst du tun, damit du dich mehr zugehörig fühlst oder damit du Stereotypen in Frage stellst?

Erfahrungen aus der Kindheit…

Diese Art von Unsichtbarkeit kann komplizierter sein, weil das, was wir in der Kindheit erlebt haben, sehr tief sitzt. Aber Sie können damit beginnen, an Ihren eigenen Bewältigungsstrategien zu arbeiten und sie zu ändern, die jetzt vielleicht irrational oder selbstzerstörerisch sind – ich nenne das, ein emotionaler Erwachsener zu sein. Eine meiner beliebtesten Podcast-Episoden bietet Schritte an, um genau das zu tun.

Ausbeutung

Sie müssen zuerst Missbrauch als Missbrauch identifizieren. Eine narzisstische Beziehung als Narzissmus. Und Ausbeutung als Ausbeutung. Aber diese Beziehungen zu verlassen ist nicht so einfach, wie man vielleicht denkt. Aber das Wichtigste ist vielleicht, sich daran zu erinnern, dass jede Scham, die man empfindet, dass man die Beziehung hätte beenden sollen, dass man sie hätte verlassen sollen, nur dazu führt, dass das eigene Selbstwertgefühl auf dem Müll landet. Außerdem ist es beängstigend, zu gehen. Es kann sein, dass Ihnen oder Ihren Kindern tatsächlich körperliche Gewalt angedroht wird. Ihr Ausbeuter hat Ihnen immer wieder gesagt, dass Sie es allein nicht schaffen würden. Sie müssen abwägen, was die wahre Gefahr ist und was es kostet, in einer Beziehung zu bleiben, die so zerstörerisch ist.

Suchen Sie nach dem, worüber Sie die Kontrolle haben. Konfrontiere deine beschämende Stimme. Machen Sie einen Aktionsplan.

Das Leben ist viel zu kurz, um sich unsichtbar zu fühlen.

Sie können mehr über Depressionen und viele andere Themen hören, indem Sie Dr. Margarets Podcast, SelfWork mit Dr. Margaret Rutherford, anhören.

Wenn Sie meiner geschlossenen FaceBook-Gruppe beitreten möchten, dann klicken Sie hier und beantworten Sie die Fragen zur Mitgliedschaft! Willkommen!

Mein neues Buch mit dem Titel Perfectly Hidden Depression wird am 1. November 2019 erscheinen und Sie können es hier vorbestellen! Es richtet sich speziell an Menschen, die mit starkem Perfektionismus zu kämpfen haben, der dazu dient, den zugrunde liegenden emotionalen Schmerz zu verbergen. Aber die vielen beschriebenen Selbsthilfetechniken können von jedem genutzt werden, der sich dafür entscheidet, sich mit lange verborgenen Emotionen auseinanderzusetzen, die das eigene Leben trüben und sabotieren.