Ob Sie Gäste bewirten müssen oder der Taco-Abend Ihrer Familie vor der Tür steht, es ist immer gut, ein Glas Salsa zur Hand zu haben. Seit diese klassische Sauce in den 1970er Jahren in den USA populär wurde, hat sie sich in verschiedene Formen entwickelt und ist zu einem festen Bestandteil der amerikanischen Speisekammer geworden. Wenn Sie eine Salsa selbst zubereiten, können Sie sie leicht an fast jede Diät anpassen. Aber was ist, wenn Sie keine Zeit haben, eine Salsa zuzubereiten, und zu einem Glas einer der vielen gekauften Salsas aus dem Supermarkt greifen müssen?
Kommerzielle Salsas können versteckte leere Kalorien enthalten, indem sie Zucker hinzufügen, während viele Marken ihre Produkte mit zusätzlichem Salz aufpeppen. Bei der großen Auswahl kann es schwierig sein, eine Salsa zu finden, die am besten zu Ihrem Ernährungsplan passt. Um dieses Rätsel zu lösen, haben wir uns durch die Gänge geschleppt, um herauszufinden, welche gekaufte Salsa am besten zu Ihrer Ernährung passt und welche Salsas Ihren Taco-Dienstag in Trümmern liegen lassen.
Wie wir die Salsas beurteilt haben
Um zu entscheiden, welche gekaufte Salsa am gesündesten und welche am ungesündesten ist, haben wir zunächst eine Rangliste nach Natriumgehalt erstellt. Wenn der Natriumgehalt übereinstimmte, wurde eine Rangfolge nach Kalorien und Zuckergehalt erstellt. Die Food and Drug Administration empfiehlt, dass höchstens 10 Prozent des täglichen Zuckergehalts in Form von zugesetztem Zucker erfolgen sollte, was etwa 50 Gramm entspricht. Anhand dieser Menge haben wir errechnet, welche Salsa die beste ist.
Ob Sie nun einen Chips- und Dip-Aufstrich für Ihre Gäste zubereiten oder die beste Salsa für Ihren Burrito finden wollen, hier sind die besten und schlechtesten Tipps
Die besten gekauften Salsas
Frontera’s Mango Key Lime Salsa
Wenn Sie eine fruchtigere Salsa-Variante mit weniger Zucker suchen, ist die Mango Key Lime Salsa von Frontera die beste Wahl! Im Vergleich zu anderen Salsas enthält sie zwar mehr Natrium, dafür aber weniger Zucker. Im Vergleich zu unseren anderen „besten“ gekauften Salsas rangiert sie in dieser Kategorie aufgrund der Kalorienzahl und des Zuckergehalts an letzter Stelle.
Goya’s Medium Salsa Verde
Die Salsa verde der Marke Goya hat den geringsten Zuckerzusatz. Diese Salsa fügt Ihrer Vorspeise oder Mahlzeit zwar nur winzige 10 Kalorien hinzu, enthält aber 170 mg Natrium, also schütten Sie nicht zu viel davon hinein. Wenn es darum geht, eine Salsa zu finden, die keinen Zucker enthält, ist diese Marke die beste Wahl.
On The Border’s Mild Salsa
Mit einem Gramm Zucker und 140 mg Natrium gewinnt die charakteristische Salsa von On The Border ihren Ruhm aus dem Geschmack und nicht aus zusätzlichen leeren Kalorien. Die beträchtliche Salzreduzierung bedeutet, dass Sie Ihr tägliches Gleichgewicht nicht durcheinander bringen, wenn Sie sich etwas mehr von dieser Sauce gönnen möchten. Wenn Sie das namensgebende Restaurant der Salsa mögen, sollten Sie diese Salsa unbedingt ausprobieren.
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Newman’s Own Medium Salsa
Newman’s Own sorgte bei seiner Einführung 1982 für Furore, und seine charakteristische Salsa zählt zu den gesündesten auf dem Markt. Mit nur einem Gramm Zucker und nur 105 Milligramm Natrium kann diese Salsa Ihrer Taille wenig anhaben.
Desert Pepper’s Peach Mango Salsa
Die Pfirsich-Mango-Salsa von Desert Pepper hat zwar einen höheren Zucker- (und Kalorien-) Gehalt als einige der anderen aufgelisteten gekauften Salsas, aber sie hat einen unglaublich niedrigen Natriumgehalt. Wenn Sie auf der Suche nach der besten Salsa in Bezug auf die Natriumaufnahme sind, ist diese Salsa die beste Wahl. Wenn Sie jedoch mehr Wert auf Kalorien oder Zucker legen, sollten Sie sich für eine der anderen Salsas in unserer Bestenliste entscheiden.
Die schlechtesten gekauften Salsas
Chi-Chi’s Thick & Chunky Medium Salsa
Sie wissen, dass Sie gefährliches Terrain betreten, wenn Ihr Dip vier Gramm zugesetzten Zucker enthält. Chi-Chi’s Salsas sind allgegenwärtig und finden sich häufig in den Regalen der Geschäfte, aber Vorsicht – mit den zusätzlichen 170 Milligramm Natrium tun Sie Ihrer Ernährung keinen Gefallen, wenn Sie diese Option wählen.
Newman’s Own Mango Salsa
Newman’s Own produziert nicht nur eine der ungesündesten Salsas, sondern auch die mit dem meisten Zucker! Mit satten fünf Gramm Zucker pro Portion steckt in dieser Salsa fast 1/5 der empfohlenen Tageszufuhr an Zucker in nur zwei Esslöffeln. Wenn Sie ein Fest veranstalten und eine Salsa brauchen, sollten Sie diese von Ihrer Liste streichen.
TIE: La Victoria’s Fire Roasted Salsa Verde & Ortega’s Homestyle Medium Salsa
Diese beiden Marken liegen gleichauf, da sie die gleiche Menge an Kalorien, Zucker und Natrium haben! La Victoria’s & Ortega’s Marken haben vielleicht nur 10 Kalorien pro 2 Esslöffel, aber beide haben einen sehr hohen Natriumgehalt von 250 Milligramm pro 2 Esslöffel.
Tostitos Chunky Salsa (Mild)
Das Schlusslicht unter den gekauften Salsas (in Bezug auf den Natriumgehalt) bildet die Tostitos Chunky Salsa. Auch wenn zwei Gramm Zucker nicht viel zu sein scheinen, summieren sie sich. Mit einer Portionsgröße, die weniger als zwei Esslöffeln entspricht, ist es sicherlich nicht die beste Option, die man wählen kann.