Die besten Mahlzeitenersatz-Shakes für die Gewichtszunahme

Lassen Sie uns über Unterwäsche sprechen.

Nein, nicht die Kleidung mit dem hauchdünnen Branding. Das Zeug, das dein Großonkel beim Golfen trägt.

Ich meine deinen Körper. Was kannst du tun, um ihn zu einem Tempel zu machen? Stark gebaut, mit jedem Detail definiert. Wie baut man ihn?

Man braucht Ziegelsteine. Eine hohe Kalorienzufuhr mit guten Makros und Vitaminen und Mineralien ist der beste Weg, um Ihren Bauhof zu füllen.

Wie kann Bewegung helfen, wenn es keine Ressourcen gibt, mit denen man bauen kann?

Ich empfehle die Lösung, Mahlzeitenersatz-Shakes.

Diese Shakes haben alle Ziegel, Balken und Bewehrung, die Ihr Körper braucht. Schauen wir uns die Versandliste an und sehen wir, was wir zuerst bestellen müssen.

Editor’s Choice

9.7/10 Unsere Bewertung

• 11 Gramm Ballaststoffe pro Portion zur Unterstützung der Verdauung
• Enthält die Vitamine A, B12, und C, die speziell für Veganer geeignet sind
• Bietet eine Mischung aus biologischem Erbsen- und Reisprotein, um die gesamte Bandbreite an essentiellen Aminosäuren abzudecken
• Zugesetzte Probiotika können helfen, Ihre Darmflora auszugleichen
• Sichern Sie sich den BESTEN PREIS bis Ende März

Beste Shakes zur Gewichtszunahme

Lassen Sie uns zurück zum Thema kommen: Dies ist kein Test über Milch, sondern ein Test über Mahlzeitenersatz-Shakes. Mahlzeitenersatzprodukte helfen Menschen bei der Gewichtsabnahme und beim Gewichtsmanagement. Richtig eingesetzt, können sie auch bei der Gewichtszunahme helfen. Mahlzeitenersatzprodukte werden nicht verschwinden, hier ist meine Liste der besten Produkte. Ich hoffe, dass sie Ihnen helfen kann, eine fundierte Wahl zu treffen.

Conor Young gründete Ample, als er feststellte, dass sich viele seiner Freunde nach der Verwendung anderer Mahlzeitenshakes ausgelaugt fühlten.

Ample ist ein Vollwert-Mahlzeitsersatz mit hohem Fettgehalt, der für Energie und eine gute Verdauung konzipiert ist.

Wirkt es gut bei der Gewichtszunahme?

Die Ample 600-Kalorien-Mahlzeitenflasche hat den durchweg höchsten Brennwert im Vergleich zu anderen Ersatzshakes.

Was die Makros betrifft, so haben wir 40 Gramm Fett pro Portion. Mit 34 Gramm Eiweiß gehört er zu den besten proteinreichen Ersatzshakes. Die Ample-Proteinshakes bestehen aus einer Mischung aus Molkenproteinpulver aus Gras, Kollagen und Erbsenprotein.

Es enthält sogar einige Vitamine und Mineralien!

Sie können eine kaloriensteigernde Milch hinzufügen, auch wenn dies die wenigen Produkte sind, die das nicht brauchen.

Es braucht auch keinen Mixer, das Pulver ist bereits in der Flasche. Fügen Sie Milch, Wasser oder Kaffee und pumpen Sie es wie ein Shake Gewicht. So kannst du dich um 5:00 Uhr morgens auf den Weg zu deinem morgendlichen Brazilian JiuJitsu-Kurs machen.

Es gibt ihn in Flaschen mit 400 und 600 Kalorien. Mit Milch können daraus leicht 500 und 700 werden, sogar noch mehr. Dadurch ist das Produkt sehr vielseitig einsetzbar. Selbst die Flasche mit der niedrigsten Kalorienzufuhr und Wasser funktioniert besser als die meisten anderen Mahlzeitenersatz-Shakes. Und die 600er Flasche mit Mandelmilch ist so, als würde man einen gefüllten Flugzeugträger ins 16. Es ist mehr, als man braucht.

Geschmack: Es schmeckt wie ein Keksmilchshake.

Labrada Mahlzeit Shakes sind ein No-Nonsense Mahlzeit Ersatz Shakes. Er kommt direkt auf den Punkt, auch mit seiner Verpackung. Build Muscle, Burn Fat steht ganz oben auf der Packung.

Er gehört zu den kalorienreichsten Mahlzeitenersatz-Shakes überhaupt. Weniger als Ample, aber nicht viel. Und nichts, was eine gute Milch nicht wettmachen könnte.

Ich bin vielleicht ein bisschen ein Weichei, aber die Zutatenliste gefällt mir nicht. Wenn hinter einer Zutat „Handelsmarke“ steht, wirkt das seltsam. Ich mag es, wenn man ‚Molkenprotein‘, ‚Erbsen‘, ‚Kokosnussöl‘ und sonst nichts sagt.

Alles, was nüchtern ist, ist schwer zu beschreiben. Aber es ist auch einfach in der Anwendung.

Es ist erwähnenswert, dass dieses Produkt extrem fettarm ist, nur 1,5 Gramm. Wenn Sie eine fettarme Diät machen, ist dies die beste Wahl.

Wenn Sie das nicht stört, werfen Sie den Mixer an, denn Sie werden ihn brauchen.

Die hohe Kalorienzufuhr bringt es mit sich, dass es sich um fettreiche Ersatzmahlzeit-Shakes handelt.

Da Keto-Diätetiker auf qualitativ hochwertige Lebensmittel angewiesen sind, können sie sich die Mühe machen.

Garden of Life bringt die Qualität der Zutaten auf die nächste Stufe. Ich kann das nicht genug betonen. Jedes Produkt ist aus biologischem Anbau, und die Milchprodukte stammen nicht nur aus Grasfütterung“. Das wäre zu einfach. Sie sind wirklich grasgefüttert, Markenzeichen.

All das hat seinen Preis: den Preis.

Dieses Mahlzeitenersatzgetränk hat 4 Gramm Ballaststoffe. Ballaststoffe helfen bei der Verdauung und sorgen dafür, dass jede Kalorie in den Körper aufgenommen wird.

Ich liebe dieses Produkt, und andere sind Garden of life Marken. Sie heben sich sogar von den besten Mahlzeitenersatzprodukten ab.

Real Gains Weight Gainer – Best for Bodybuilders

Right out of the gate, oder besser gesagt, aus den Angeln gehoben. Wir haben Real Gains Gewichtszunahme Mahlzeit drink.

Es hat 600 Kalorien pro Mahlzeit, wenig Zucker, Tonnen von Kohlenhydraten, 84 Gramm. Es ist vollgepumpt mit Eiweiß, 50 Gramm. Wenig Fett, nur 6 Gramm. Dies wird Ihnen helfen, schnell an Gewicht zuzunehmen, es hat bewährte Ergebnisse.

Warum nur der zweite Platz? Die Zutaten sind minderwertig, klar. Viel wichtiger ist, dass ich meine Zeit schätze und die Unannehmlichkeiten dieses Mahlzeiten-Shake-Ersatzes meine Morgenstunden verlangsamen. Man kann es nicht unterwegs einnehmen.

Bei einem Produkt wie diesem ist es allerdings schwierig, etwas falsch zu machen. Es ist absolut vollgepackt mit essentiellen Aminosäuren. Einschließlich der drei BCAAs.

Ich liebe das Branding, dies ist ein Produkt, auf das man stolz ist. Es ist ein Produkt, das für knallharte Trainingsroutinen mit Gewichten entwickelt wurde.

Huel sind keine Mahlzeitenersatzshakes. Es ist einfach eine Mahlzeit. Das ist ihr Markenzeichen.

Huel enthält eine Menge Treibstoff und gehört damit zu den besten verfügbaren Mahlzeitenersatz-Shakes. (Tut mir leid, Huel, ich bin nicht Ihre Markenabteilung)

Sie sind ein britisches Unternehmen. Überlassen Sie es den Briten, jedes Detail von Huel genau zu beschreiben. Wenn Sie gerne wissen, was Sie essen, wird dieses Unternehmen Sie auf dem Laufenden halten.

Der Preis für eine Mahlzeit liegt bei etwa 2$ pro Mahlzeit. Das ist billiger als billiges Fast Food. Das ist der beste Preis für eine Mahlzeit, den man sich wünschen kann, praktisch umsonst.

Es schmeckt wie fader, kalter, wässriger Brei. Wenigstens schmeckt es nicht schlecht.

Wenn man etwas zum Aufpeppen hinzufügt, ist es gut. Huel gehört zu den besten Mahlzeitenersatzprodukten.

Boost VHC – Beste Wahl, wenn Sie auf ein Budget sind

Boost VHC macht seinem Namen alle Ehre, es ist sehr kalorienreich. Es gibt eine Menge Bewertungen, die besagen, dass sie mit diesem Produkt an Gewicht zugenommen haben. Es enthält 21 Gramm Sojaprotein. Sojaproteinisolat hat alle BCAAs, Sie können mit diesem Produkt schlanke Muskelmasse aufbauen, solange Sie trainieren.

Mit all dem gesagt, warum ist dieser trinkbare Mahlzeitenersatz nicht weiter oben auf der Liste?

Es gibt nur einen Haken.

Der Geschmack dreht den Magen um, er muss aufgemotzt werden. Gieß ihn in ein Glas und füge ein paar Geschmacksverstärker hinzu.

Aber verdammt, du schaffst 100 Sätze Klimmzüge, du brauchst keine Prise Zucker, um dich durch einen Drink zu locken.

Mit diesem Ersatzmahlzeitenshake geht Ensure in die Vollen. Er ist zwar als Nahrungsergänzungsmittel gekennzeichnet, aber wir wissen, wie wir ihn zu unserem Vorteil nutzen können.

Er hat 350 Kalorien. Der einzige Haken ist, dass er weniger Protein enthält, nur 13 Gramm. Sie sind aus Molkenprotein, also kann man damit Muskeln aufbauen, aber ich würde empfehlen, mehr Protein von anderswo zu bekommen.

Der Geschmack ist angenehm für ein Mahlzeitenersatzgetränk.

Keto-Produkte können teuer werden, dieses hier ist weitaus erschwinglicher.

Sie sparen Geld, indem sie vorgemischte Keto-Mischungen verwenden. Lassen Sie sich davon aber nicht abschrecken. Die Zutaten, die in diesen Mischungen enthalten sind, sind so gesund wie der Geburtstag Ihrer Großmutter.

Es gibt jedoch einige schlechte Kritiken für die Verdaulichkeit.

Wenn Sie jeder Portion dieses Pulvers Milch hinzufügen, erhalten Sie bis zu etwa 400 Kalorien. Milch hat Milchzucker, Laktose, so dass Sie Ihren Kohlenhydrat-Treibstoff dort bekommen können.

Dieser Ersatz Shake Mahlzeit schmeckt ungewöhnlich gut, im Vergleich zu anderen Mahlzeit Shakes.

Zur Gewichtszunahme, Essen Sie mehr Treibstoff

Der erste Befehl, den Sie geben müssen, ist für mehr Kalorien.

Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen, nehmen Sie zu. So einfach ist das.

Selbst schlanke Männer, mich eingeschlossen, brauchen 2500 Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten. Hier sind einige grobe Richtlinien.

Eine Diät mit 6000 Kalorien und mehr ist unsicher.

Wenn Sie ein junger Mann sind, egal wie Sie gebaut sind, werden Sie wahrscheinlich bei einem Wert unter 2000 Kalorien abnehmen.

Ein Wert zwischen 2000 und 5000 ist am besten. Bitte, gehen Sie zu einem Ernährungsberater, bevor Sie sich mit 5000 Kalorien vollstopfen. Diese Menge an Nahrung ist ein Fressen für dich.

Alles, was du in deinem Leben ändern willst, musst du auf die gleiche Weise angehen. Kleine, machbare Ziele.

Nehmen Sie zum Beispiel Ihre derzeitige Kalorienzufuhr. Fügen Sie jeden Tag 600 Kalorien hinzu, egal wie hoch sie ist. Das entspricht einer Gewichtszunahme von einem Pfund pro Woche. Jedes Pfund Fett besteht aus etwa 3500 Kalorien. In einem Jahr können Sie 50 Pfund zunehmen, mehr als die meisten jemals brauchen. Wir werden später darüber sprechen, wie man Muskeln und nicht Fett zunimmt.

Sie haben wahrscheinlich schon einmal gesehen, wie bullige Youtuber Bananen, Erdnussbutter und Milch in sich hineinstopfen. Um diese zusätzliche Kalorienzufuhr zu erhalten.

Die Wahrheit ist, dass ich das Gleiche tue.

Die Geschichte endet hier noch nicht. Ich weiß, dass Sie lieber ein Pfund Muskeln als ein Pfund Fett zunehmen würden. Um das zu erreichen, müssen Sie trainieren und Ihre Makroproportionen ausgleichen.

Makroproportionen

Ihre Muskeln bauen sich durch Widerstand auf. Finde etwas, dem du widerstehen kannst, selbst wenn es so einfach ist wie die Anziehungskraft deines Körpers, und widerstehe ihm. Liegestütze. Trainieren Sie so oft Sie können.

Ernährung ist kompliziert. Dies ist eine kurze Einführung in die Makroproportionen. Der Großteil deines Fußes besteht aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten.

Eiweiß ist der rote Faden, der alle vernünftigen Diäten verbindet. Kohlenhydrat- und Fettdiäten gibt es einfach nicht, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen, Kuchen zu essen.

Protein kommt in vielen gesunden Lebensmitteln vor. Eier, Fleisch, Haferflocken, Fisch, Joghurt, Erbsen und gekeimte Körner.

Natürlich sind auch Kohlenhydrate und Fette enthalten. Was gut ist. Ein Mensch kann nicht nur von Eiweiß leben. Wir werden Kohlenhydrate und Fette später besprechen.

Protein ist notwendig für richtiges Muskelwachstum

Hier ist ein kurzer und schmutziger Überblick über Protein.

Ihr Körper braucht Aminosäuren, von denen es 20 gibt. Von diesen sind 9 essentiell. Das heißt, dein Körper kann sie nicht selbst herstellen, du musst sie mit der Nahrung aufnehmen.

Die Aminosäuren für den Muskelaufbau sind verzweigtkettige Aminosäuren. (BCAAs) Alle drei BCAAs sind essentiell.

Finden Sie eine Proteinquelle, die alle essentiellen Aminosäuren und BCAAs enthält, und Sie sind auf dem besten Weg. Molkenprotein ist eine klassische Wahl, damit kann man nichts falsch machen.

Was die Mengen angeht. Hier sind einige grobe Richtlinien.

Du brauchst 0,7 Gramm Protein pro Tag und pro Pfund. Das stellt sicher, dass Ihre Muskeln nicht aus Mangel an Baustoffen verkümmern.

Athleten verwenden den Richtwert von 1 Gramm pro Tag und Pfund. Er ist leichter zu merken, und wenn man es verpatzt, wirft es einen nicht zurück.

Weiterhin gibt es Studien über Bodybuilder, die bis zu 1,4 Gramm Protein pro Tag und pro Pfund zu sich genommen haben. Diese Menge kann für Menschen, die versuchen, ihre Muskeln zu erhalten und gleichzeitig Übergewicht zu verlieren, von Vorteil sein.

Proteinshakes sind nicht ohne Grund so beliebt, denn sie liefern große Mengen an Eiweiß, ohne dass andere Faktoren eine Rolle spielen. Wenn Sie Hilfe brauchen, um einfach mehr Protein in Ihre Ernährung zu bekommen, haben sich viele Menschen für Proteinshakes als Ersatz für eine Mahlzeit entschieden. Es gibt auch Eiweißshakes auf pflanzlicher Basis. Sojaprotein ist einer der beliebtesten. Andere pflanzliche Eiweißshakes enthalten Erbsen und braunen Reis. Diese beiden zusammen ergeben viele hochwertige Proteinshakes.

Fette haben einen hohen Brennwert

Es ist ein Irrtum, dass man alle Fette meiden sollte. Fette werden unterschätzt und missverstanden. Sie sind eine großartige Brennstoffquelle und einige sind gesund. Unsere Zungen wissen es; Fette schmecken gut.

Fette sind entweder ungesättigt, gesättigt oder trans.

Gemeinsam definiert sind ungesättigte Fette gesund.

Gesättigte Fette sind eher schlecht, aber in Maßen in Ordnung.

Meiden Sie trans-Fette, sie werden mit Krebs in Verbindung gebracht.

Sie kennen vielleicht die Keto-Diät. Dabei handelt es sich um eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät. Keto-Diät-Teilnehmer legen großen Wert auf die Qualität der Zutaten. Wegen der hohen Kalorienzufuhr in Keto-Mahlzeitenersatz-Shakes im Vergleich zu anderen, waren sie unter den ersten, die ich mir ansah, um die besten Shakes zur Gewichtszunahme zu finden.

Komplexe Kohlenhydrate sind Kraftstoff

Der Rest Ihrer Kraftstoffzufuhr sollte aus Kohlenhydraten bestehen.

Kohlenhydrate sind, wie alles in der Ernährung, kompliziert. Es gibt drei Arten von Kohlenhydraten. Zwei davon werden direkt als Brennstoff für den Körper verwendet.

Zucker ist ein Kohlenhydrat. Ein einziger Esslöffel brauner Zucker liefert 50 Kalorien.

Stärken sind die zweite Art, sie werden schließlich in Glukose aufgespalten und als Brennstoff verwendet.

Fasern sind die letzte Art. Sie sind nicht so kalorienreich wie andere komplexe Kohlenhydrate. (Sie liefern höchstens 2 Kalorien pro Gramm) Es kann also sein, dass etwas einen hohen Kohlenhydratgehalt hat, aber einen niedrigen Brennwert. Ballaststoffe können der Grund dafür sein.

Mahlzeitenersatz-Shakes

Makros zu verstehen ist ein guter Anfang, um Ihre Ernährung zu verstehen. Jetzt kommt das „Wie“. Jeder und sein hübscher Dobermann haben ihr Lieblingsrezept für Mahlzeitenersatz-Shakes, bis hin zu der genauen Marke der Erdnussbutter, die Sie verwenden müssen.

Ich möchte diesen Leuten einen Schritt voraus sein. Ich möchte es mit einem persönlichen Koch auf die nächste Stufe bringen.

Es ist fast wie ein persönlicher Ernährungsberater.

Mahlzeitenersatz-Shakes werden immer beliebter, schlechte wurden aussortiert, und einige bleiben übrig. Unter diesen gibt es einen, der zu Ihren Zielen passt. Traditionell wurden Mahlzeitenersatzprodukte zur Gewichtsabnahme eingesetzt. Erst in jüngster Zeit wurden Mahlzeitenersatzprodukte auch für die Gewichtszunahme entwickelt. Ob Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, Mahlzeitenersatzprodukte sind hervorragend geeignet, um Menschen bei der Gewichtskontrolle zu helfen.

Warum Mahlzeitenersatzshakes verwenden

Es ist schwer, den ganzen Tag über viel zu essen, es ist einfacher, einfach etwas zu trinken und es hinter sich zu bringen.

Meiner Erfahrung nach ist es am besten, die Ernährung zu kontrollieren, indem man das Essen protokolliert und die Mahlzeiten am Anfang der Woche vorbereitet. Ich kann diese Techniken nicht genug empfehlen. Beides zusammen gibt Ihnen konkrete Hinweise darauf, dass Sie einen Kalorienüberschuss haben.

Ein Tagebuch zu führen ist schwierig. Hier können Mahlzeitenersatz-Shakes helfen. Da die Kalorien auf dem Etikett angegeben sind, müssen Sie diese Zahl nur mit der Anzahl der Einnahmen multiplizieren.

Wenn Sie eine Mahlzeit pro Tag durch einen Mahlzeiten-Shake ersetzen, ist es 33 % einfacher, Ihre Aufnahme zu verfolgen. Ich empfehle nicht, alle Mahlzeiten zu ersetzen. Es macht Spaß, echte Lebensmittel zu essen, und Sie möchten, dass Ihre Ernährung abwechslungsreich ist.

Ich bin ein schlanker Mann mit einem hohen Stoffwechsel, ein dünner Hard Gainer, und es fällt mir schwer, Gewicht zuzulegen. Ich habe nicht abgenommen, also musste ich einfach ein bisschen mehr essen, um zuzunehmen.

Also habe ich im College einen einzigen Mahlzeitenersatz-Shake zu meiner Ernährung hinzugefügt. Sonst habe ich nichts verändert. Das gab mir die zusätzlichen 500 Kalorien pro Tag, um an Gewicht zuzulegen.

Ich empfehle dir, das zu versuchen, indem du nur einen Mahlzeitenersatz-Shake pro Tag zu deinem Leben hinzufügst. Du trinkst wahrscheinlich sowieso nicht genug Flüssigkeit, also schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe.

Auswahl eines Mahlzeitenersatz-Shakes

Bevor ich zu meiner Liste komme, möchte ich die Kriterien beschreiben, nach denen ich die Shakes ausgewählt habe.

Hier sind vier primäre Überlegungen in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit.

• Hohe Kalorien
• Gute Makros
• Nährstoffdichte
• Qualität, Erschwinglichkeit und Branding

Zuletzt mag ich Mahlzeitenshakes, die das Böse vermeiden. Niemand stellt Essen aus Motoröl her, also sind schlechte Zutaten im Essen eine persönliche Angelegenheit. Transfette sollten natürlich vermieden werden. Ich verzichte auch gerne auf Gluten, Zuckeralkohole, künstliche Süßstoffe und synthetische Zutaten. Je gesünder die Zutaten sind, desto weniger Platz wird im Magen verschwendet. Weitere Vorteile sind die Absorptionsfähigkeit, die Verdaulichkeit und das Recht zu prahlen.

Hoch im Treibstoff

Das ist eine Selbstverständlichkeit. Ein richtiger Mahlzeitenshake enthält zwischen 300 und 400 Kalorien. Da Mahlzeitenshakes als Mittel zum Abnehmen entwickelt wurden, haben viele Mahlzeitenshakes wenig Kalorien.

Makros

Ein hoher Proteingehalt ist ein Muss. Ich strebe etwa 25 Gramm pro Portion an. Was die anderen beiden angeht, ist es eine Frage der Ernährung. Die meisten Diäten empfehlen wenig Fett und viele Kohlenhydrate, und die beliebte Keto-Diät empfiehlt genau das Gegenteil. Ich kann Ihnen keine Diät empfehlen, aber was ich suche, ist, dass die Kohlenhydrate und das Fett zusammen das Doppelte des Proteins ausmachen.

Vitamine und Mineralien

Es ist einfach, sich mit Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen vollzustopfen. Ihr Körper braucht aber viel mehr als das, nämlich Vitamine und Mineralstoffe. Wenn ein Mahlzeitenshake wichtige Vitamine und Mineralien liefern kann, halte ich ihn für besser als andere Shakes.

Zusätzliche Eigenschaften

Qualität bezieht sich auf die Quellen der Zutaten. Wenn der Geschäftsführer einer Firma, die Shakes als Mahlzeitenersatz anbietet, den Reis aus den Bergen Tibets handverlesen hat, ziehe ich diesen Shake jemandem vor, der ein generisches Molkenproteinpulver von einer depressiven Kuh hineingeschüttet hat.

Dieser Vergleich führt zu meinem nächsten Punkt. Ist es erschwinglich? Fast alle Mahlzeitenshakes sind erschwinglicher als Fast Food. Nicht die von CEO geerntete Reissorte, aber das brauchen wir nicht. Was wir brauchen, ist eine Mahlzeit für fünf Dollar. Das Branding ist Geschmackssache, und Sie sagen vielleicht, dass es Ihnen egal ist. Aber Ihre Freunde werden Sie mit Ihrem Mahlzeitenshake im Fitnessstudio sehen. Machen Sie einen Eindruck, wenn Sie können.

Machen Sie den Mahlzeitenersatz-Shake persönlich: Milch

Ich möchte über Milch sprechen. Milch ist eine hervorragende Möglichkeit, einen kalorienreichen Mahlzeitenersatz-Shake zu ergänzen. Viele Shakes haben einen geringeren Kaloriengehalt, aber Sie können diese Form durchbrechen. Mischen Sie eine kalorienreiche flüssige Basis hinein und machen Sie den Mahlzeitenersatz-Shake zu Ihrem.

Das ist die beste Gelegenheit, Ihre Lieblingsmilch zu nehmen und sie zu verwenden. Sie haben keine Lieblingsmilch? Dann empfehle ich Ihnen meine.

Mein Favorit ist Hafermilch. Sie hat 130 Kalorien pro 1 Tasse. Außerdem hat sie das gesündeste Fettprofil, das ich je gesehen habe. 5 Gramm, 0,5 gesättigt. 1,5 Omega-6, und 2,5 einfach ungesättigt. Natürlich frei von Transfetten. Fügen Sie 10 wichtige Vitamine hinzu und Sie haben Hafermilch. Sie schmeckt wie Haferflocken. Ich liebe Haferflocken.

Andere Optionen sind ultrafiltrierte Milch wie Joyya, die einen höheren Brennwert und einen hohen Eiweißgehalt (16 Gramm) haben, so dass Sie Ihr Gewichtsmanagement mit einem Mahlzeitenersatz-Shake wirklich optimieren können. Für viele Menschen ist dies die beste Wahl.

Normale 3,5%ige Milch liefert 160 Kalorien und 8 Gramm Eiweiß.

Ziegenmilch hat ein bisschen mehr Eiweiß, 9 Gramm, aber die dreifache Menge an Transfetten.

1%ige Schokoladenmilch ist genauso gut wie normale Vollmilch, schmeckt aber besser. Der Unterschied im Brennwert beruht auf dem Zuckergehalt.

Die meisten pflanzlichen Milchprodukte haben einen niedrigen Kaloriengehalt. Die beste ist Sojamilch mit 100 Kalorien pro Tasse.

Vermeiden Sie Magermilch. Wir alle lieben deine Großmutter und ihren köstlichen Biskuitkuchen. Wahrlich, das tun wir. Lassen Sie die Magermilch für sie übrig.

Alles auf einen Nenner bringen

Wofür entscheiden Sie sich, wenn Sie anfangen, Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen?

Ich empfehle, zuerst Ample zu probieren. Es erfüllt alle Anforderungen an einen Mahlzeitenshake zur Gewichtszunahme. Auch wenn es nicht als Massenverzehrsformel vermarktet wird, kann es mit diesen mithalten. Die Bequemlichkeit und die vollwertigen Zutaten legen die Messlatte höher.

Der Vorteil der hochverdaulichen Mahlzeiten ist, dass man von dem Produkt nicht krank wird. Es gibt nichts Schlimmeres, als 20 Mahlzeiten zu kaufen, die man nicht probiert hat. Dann fühlt sich die erste Mahlzeit auf der morgendlichen Busfahrt an, als würde Ihr Magen von einem Gassauger ausgepumpt.

Die zusätzlichen Vitamine sind eine nette Idee, aber es geht noch besser. Fügen Sie dem Ersatzshake etwas Hafermilch hinzu und machen Sie ihn zu Ihrem.

Die Verjüngung Ihres Körpers ist ein lebenslanges Unterfangen. Nimm einen Tag nach dem anderen und sei nicht zu hart zu dir selbst. Mein Jiu-Jitsu-Lehrer bremst mich immer aus. „Geh einfach hin und sei bereit zu lernen.“

Durchhaltevermögen ist der Schlüssel zum Erfolg. Ich hoffe, dass Sie mit einem Ersatzshake in Ihrem Essensplan ein höheres Leistungsniveau erreichen können.

Editor’s Choice

9.7/10 Unsere Bewertung

• 11 Gramm Ballaststoffe pro Portion zur Unterstützung der Verdauung
• Enthält die Vitamine A, B12, und C, die speziell für Veganer geeignet sind
• Bietet eine Mischung aus biologischem Erbsen- und Reisprotein, um die gesamte Bandbreite an essentiellen Aminosäuren abzudecken
• Zugesetzte Probiotika können helfen, die Darmflora auszugleichen
• Sichern Sie sich den BESTER PREIS bis Ende März

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Nick Benhoff ist Kraft- und Konditionstrainer und Personal Trainer. Nick arbeitet derzeit an seinem Master-Abschluss in Sportwissenschaften, um seinen Kunden wissenschaftlich fundierte Informationen und Training anbieten zu können. Wenn er nicht gerade trainiert oder coacht, macht er gerne Spaziergänge und Wanderungen mit seiner Verlobten und ihrem Hund Olive! Sehen Sie mehr von Nick auf seiner Website www.nickbenhoff.com

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