Aktualisiert am 08. Februar 2021
Der Umgang mit Depressionen ist nicht zum Lachen. Wenn Sie sich launisch, erschöpft, traurig, energielos oder leer fühlen, leiden Sie möglicherweise an einer Depression. Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, sind Sie bei weitem nicht allein. Depressionen plagen etwa 17,3 Millionen Erwachsene in den USA (etwa 7,1 % der über 18-Jährigen), die in jedem Jahr mindestens eine schwere depressive Episode haben. Zu den Arten von Depressionen gehören die klinische Depression, die schwere depressive Störung und die saisonal abhängige Depression (SAD).
Depression am Arbeitsplatz
Eine von 14 Erwachsenen in den USA ist von Depressionen betroffen, und die Arbeitgeber sind gesetzlich verpflichtet, Arbeitnehmern, die an dieser Krankheit leiden, eine Unterkunft zu bieten. Aber selbst wenn Sie am Arbeitsplatz Unterstützung erhalten, kann es sein, dass Sie sich an Ihre derzeitige Position anpassen oder sich nach einer neuen Stelle umsehen müssen. Und während Arbeitgeber ihren Mitarbeitern mit Depressionen vielleicht entgegenkommen, sehnen Sie sich vielleicht nach einem Arbeitsplatz, der Ihre psychische Gesundheit besser unterstützt.
Kann Arbeit Depressionen verschlimmern?
Depression ist nicht dasselbe wie Trauer, Traurigkeit oder Stress. All diese Erfahrungen können depressive Episoden auslösen, aber die Symptome einer Depression können dazu führen, dass man Traurigkeit, Stress oder Schuldgefühle mit größerer Intensität empfindet.
Risikofaktoren sind:
- Persönlichkeit
- Umwelt
- Genetik und Familiengeschichte
- Persönliche Biochemie.
Die Symptome der Depression sind gut behandelbar, wobei sich eine Kombination aus Psychotherapie und/oder Medikamenten für die meisten Menschen als hilfreiches Mittel gegen Depressionen erweist. Aber die Arbeit in einem schädlichen Umfeld kann die Behandlung von Depressionen erschweren und die Symptome verschlimmern. Sie können um angemessene Vorkehrungen am Arbeitsplatz bitten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, könnten Sie zum Beispiel Ihre Arbeit in kleinere Abschnitte unterteilen und Ihren Vorgesetzten bitten, sich öfter bei Ihnen zu melden. Aber vielleicht wäre es besser, einen Job zu finden, der Ihnen hilft, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern und die Auswirkungen Ihrer Depression zu lindern.
Die besten Jobs für Menschen mit Depressionen
Wenn Sie sich mit einem Schreibtischjob abmühen, könnten Sie feststellen, dass eine andere, nicht-traditionelle Arbeitsumgebung dazu beitragen kann, Ihre psychische Gesundheit auszugleichen, Angst- und Depressionssymptome zu lindern und eine gesündere Work-Life-Balance zu erreichen.
Hier sind einige der besten Jobs für Menschen, die unter Depressionen leiden:
Bibliothekar-Jobs für Menschen mit Depressionen
Wenn Sie eine Leidenschaft für Bücher haben, könnte eine Stelle in einer Bibliothek eine der besten Beschäftigungen für Sie sein. Für die meisten Vollzeitstellen als Bibliothekar ist in der Tat ein Master-Abschluss in Bibliothekswissenschaft erforderlich. Die meisten Bibliotheken stellen jedoch Bibliothekstechniker ein, die an der Ausleihtheke arbeiten, Bücher einräumen und ordnen, Dokumente scannen und hochladen und den Besuchern bei der Suche nach Büchern und Informationsmaterial behilflich sind.
In Bibliotheken gibt es viele Möglichkeiten, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Wenn du dich für Geschichte interessierst, kannst du in der Archivabteilung arbeiten, Schülern bei Schulprojekten helfen oder Menschen bei der Suche nach ihrer Genealogie unterstützen. Wenn Sie gerne mit Kindern arbeiten, können Sie bei der Organisation von Lesetagen oder Schulveranstaltungen helfen. Bibliotheken und Bibliothekare sind Stützen der Gemeinschaft. Als jemand, der Bücher liebt und gerne anderen hilft, könnten Sie diese Arbeit als sehr lohnend empfinden.
Hundeausführen und Haustiersitting für Menschen mit Depressionen
Zeit mit Tieren zu verbringen kann sehr therapeutisch sein, wenn es darum geht, Symptome von Depressionen zu bekämpfen. Als Hundeausführer können Sie sich regelmäßig draußen bewegen (ein Segen für die psychische Gesundheit!) und Zeit mit Hunden verbringen, die sich freuen, Sie zu sehen. Haustiersitting bietet Ihnen schöne Stunden mit Tieren, die Unterstützung und Pflege brauchen, einschließlich Füttern, Spielen und Kuscheln.
Wenn Sie in einer Wohnsituation leben, in der keine Haustiere erlaubt sind, bietet das Gassigehen mit Hunden und das Haustiersitting eine Möglichkeit, in der Nähe von Tieren zu sein. Viele Wohnungen haben ein striktes Verbot von Haustieren; Ihr Ehepartner oder Ihr Kind hat vielleicht eine Tierallergie, oder Sie finden, dass die Haltung eines eigenen Haustieres zu teuer ist, aber viele Menschen brauchen Hilfe bei der Verwaltung von Haustieren, und das könnte genau Ihr Ding sein.
Hundeausführen ist ein toller Job, bei dem Sie Ihre eigenen Arbeitszeiten festlegen können, oder Sie können saisonal auf Haustiere aufpassen, was Ihnen Zeit zum Entspannen und für psychologische Unterstützung verschafft.
Jobs in der Computerprogrammierung für Menschen mit Depressionen
Wenn du ein mathematisches Talent hast oder gerne mit Computern arbeitest, kannst du programmieren lernen, einen gut bezahlten Einstiegsjob bekommen und eine sinnvolle Beschäftigung finden.
Wenn du lieber allein arbeitest, könnte freiberufliche Programmierung etwas für dich sein. Wenn Sie aber lieber in großen Teams arbeiten, suchen große Softwarefirmen immer nach Programmierern.
Lernen Sie Programmiersprachen wie PHP, Python, HTML und C++ und spezialisieren Sie sich auf bestimmte Arten der Computerprogrammierung, damit Sie in kurzer Zeit Branchenkenntnisse erwerben können.
Codierjobs können sehr stressig sein und lange Arbeitszeiten haben. Viele Programmierer entscheiden sich für eine Anstellung bei großen Softwareunternehmen und beginnen dann, Projekte zu leiten, ein eigenes Unternehmen zu gründen, als Freiberufler von zu Hause aus zu arbeiten oder als Berater für andere Unternehmen tätig zu werden. Mit ein paar Jahren Berufserfahrung können Sie Ihre Nische entdecken und Ihre Arbeit auf Ihre psychischen Bedürfnisse abstimmen.
Kreative Berufe für Menschen mit Depressionen
Sie finden es vielleicht befriedigend, Kunst oder Handwerk zu machen. Wenn Ihr Interesse über das eines Hobbykünstlers hinausgeht, können Sie mit einer Internetpräsenz, die Menschen anspricht, Ihren Lebensunterhalt verdienen. Wenn Sie z. B. handgemachte Seifen herstellen, können Sie eine Website mit einem Online-Shop erstellen, Konten in den sozialen Medien eröffnen, um Ihre Arbeit zu präsentieren, und einen Stand auf einer Handwerksmesse oder einem Bauernmarkt betreiben.
Sie können sich Ihre Zeit selbst einteilen und haben Freude an der Arbeit mit Ihren Händen. Du bekommst ein Gefühl der Befriedigung, wenn Menschen deine Fähigkeiten bewundern. Nehmen Sie an Konferenzen und Treffen mit Gleichgesinnten teil, um Menschen kennenzulernen, die Ihre harte Arbeit und Ihre Erfolge „verstehen“.
Schriftsteller und Künstler finden über Online-Job-Plattformen wie UpWork, ServiceScape oder Freelancer Aufträge in den Bereichen Schreiben, Illustration, Grafikdesign und andere Arbeiten. Sie können Ihre Arbeitszeiten selbst bestimmen, von zu Hause aus arbeiten und Kunden zufriedenstellen, die Sie lieben.
Durch die Flexibilität der freiberuflichen Arbeit haben Sie die Zeit, sich um Ihre Depressionen zu kümmern. Dazu gehören Sport, die Teilnahme an Therapien oder Selbsthilfegruppen und ausreichend Schlaf.
Gärtnerische Berufe für Menschen mit Depressionen
Wenn Sie depressiv sind, sollten Sie eine Tätigkeit im Gartenbau in Betracht ziehen, z. B. in einem Gewächshaus, im Garten- und Landschaftsbau oder sogar in einem örtlichen Gartenbauzentrum. Das sind alles tolle Jobs für Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben. Sie können im Freien arbeiten, sich mit Vitamin D versorgen und sich mäßig bewegen.
Sie haben die Wahl, ein eigenes Unternehmen zu gründen oder als Angestellter für ein Haushaltswaren- oder Gartenbauunternehmen zu arbeiten. Sie können saisonal arbeiten und Ihre Arbeitszeiten selbst bestimmen.
Wenn Sie im Garten- oder Landschaftsbau arbeiten, sollten Sie darauf vorbereitet sein, schwere Gegenstände zu heben und bestimmte körperliche Positionen einzunehmen. Es ist also wichtig, auf seine körperliche Gesundheit zu achten. Sie werden dafür belohnt, indem Sie schöne Pflanzen züchten oder einen schönen Garten anlegen. Wenn Sie ein Fan der Natur sind, ist die Gartenarbeit eine großartige Beschäftigungsmöglichkeit.
Parkranger-Jobs für Menschen mit Depressionen
Wie Gartenbau und Hundespaziergänge bringt Sie ein Job als Parkranger hinaus in die Natur, wo Sie sich regelmäßig bewegen und von einer schönen Landschaft umgeben sind. Du könntest dich auch für ein Sommerpraktikum entscheiden, bei dem du ein Stipendium und freie Unterkunft und Verpflegung erhältst.
Die Hauptaufgabe eines Parkwächters ist es, bestimmte Außenbereiche zu schützen und zu überwachen. Parkwächter patrouillieren auf dem Parkgelände, um sicherzustellen, dass sich Wanderer, Camper und andere Besucher an die Regeln halten, z. B. an die Brandschutzvorschriften, und andere Gäste oder die natürliche Umgebung nicht stören. Sie können auch im Besucherzentrum arbeiten, wo sie die Gäste mit Karten versorgen und die für Parkbesucher gesperrten Gebiete ausweisen.
Neben anderen Fertigkeiten lernen Sie Forstwirtschaft, Umweltschutz und Überlebenstechniken. Wenn Sie einen Job als professioneller Parkwächter bekommen, werden Sie häufig allein in der Natur sein, aber Sie werden viele Gelegenheiten haben, mit der Öffentlichkeit zu arbeiten, Erwachsene und Kinder über den Erhalt von Parks aufzuklären und in der freien Natur sicher zu sein.
Anpassungen für Personen mit Depressionen
Unabhängig von der Art des Jobs, den Sie ausüben, haben Sie einen gesetzlichen Anspruch auf angemessene Anpassungen, wenn Sie mit Depressionen kämpfen. Das Gesetz für Menschen mit Behinderungen (Americans with Disabilities Act, ADA) wurde auf psychische Erkrankungen und psychiatrische Erkrankungen ausgedehnt, so dass Arbeitnehmer ihre Arbeitgeber um Unterstützung bei der Bewältigung von Problemen am Arbeitsplatz durch bezahlte Freistellung oder zusätzliche Formen der Unterstützung bitten können.
Wie ReGain Sie unterstützen kann
Wenn Sie weiterhin unter Depressionen leiden, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie können einen Berater von Angesicht zu Angesicht aufsuchen, aber dank ReGain können Sie auch sofort preisgünstige Hilfe bekommen. Melden Sie sich bei dem Online-Beratungsportal an. ReGain arbeitet mit Ihrem Zeitplan. Sie können sich diskret per Text oder, wenn Sie es vorziehen, per Videochat oder am Telefon unterhalten. Sie sollten sich auf jeden Fall wohlfühlen, egal welche Methode Sie wählen. Unser kompetentes und freundliches Personal ist jederzeit für Sie da. Unsere zugelassenen medizinischen Fachkräfte sind bereit, Ihre Depression zu einer Priorität zu machen.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Welche Berufe haben die höchste Depressionsrate?
Forschungen deuten darauf hin, dass Menschen, die in einem Beruf mit hohem Stress arbeiten, eher eine klinische Depression entwickeln, depressive Episoden haben oder anderweitig mit depressiven Symptomen kämpfen. Zu diesen Berufen gehören unter anderem:
- Notfallhelfer und -techniker
- Medizinischer Bereich: Krankenschwestern, Ärzte usw.
- Gastronomie und Einzelhandel
- Lehrer
- Bauarbeiter
- Künstler/Schriftsteller/andere Handwerker
Auch wenn Ihr Bereich nicht in der obigen Liste aufgeführt ist, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um herauszufinden, was der beste nächste Schritt ist, wenn Sie Depressionssymptome verspüren, von denen Sie glauben, dass sie zumindest teilweise mit Ihrem Beruf zusammenhängen.
Welche Berufe sind am besten für die psychische Gesundheit geeignet?
Im Allgemeinen sind stressarme Berufe oder solche, die intensive Situationen vermeiden und den kreativen Ausdruck fördern, gut für die psychische Gesundheit, vor allem für Menschen, die mit einer psychischen Krankheit leben.
Diese Berufe können in jedem Bereich angesiedelt sein: Ingenieurwesen, Architektur, psychische Gesundheit, Selbstständigkeit (gut für Menschen mit sozialen Ängsten) und mehr. Für viele ist ein Job im Bereich der psychischen Gesundheit eine großartige Gelegenheit; er gibt Ihnen nicht nur die Möglichkeit, einen Job zu finden, für den Sie sich gut auskennen und für den Sie sich begeistern können, sondern ermöglicht es Ihnen auch, Ihr eigenes Wissen zu nutzen, um mit anderen in Kontakt zu treten und sie zu unterstützen.
Auch wenn es zahlreiche Jobmöglichkeiten gibt, kann es schwierig sein, gut bezahlte Jobs zu finden, die nicht mit Stress verbunden sind (Reisen, wichtige Meetings, Kommunikation usw.). Ein guter Anfang ist es, herauszufinden, welche Elemente einer potenziellen Karriere für Sie wichtig sind, für welchen Bereich Sie sich interessieren und welche Schritte Sie unternehmen müssen, um dorthin zu gelangen.
Welches sind die besten Jobs für jemanden mit Angstzuständen?
Es gibt vielleicht nicht den einen perfekten Job oder Bereich für jemanden mit Angstzuständen, aber es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie angstauslösende Situationen am Arbeitsplatz vermeiden können.
Die besten Praktiken am Arbeitsplatz sind diejenigen, die Ihnen helfen, unnötige Konflikte zu vermeiden. Manchmal gehört dazu auch, dass Sie nicht in einer Position oder einem Bereich arbeiten, der Sie wirklich unglücklich macht – auch wenn es ein interner Konflikt ist, ist es dennoch ein Konflikt. Dies kann eine gute Gelegenheit für Sie sein, um zu bewerten, was Sie in einem zukünftigen Job suchen möchten und was Sie im Gegenzug vermeiden möchten.
Wenn Sie unter Ängsten leiden, kann es auch hilfreich sein, zu notieren, mit welchen spezifischen Hindernissen Sie zu kämpfen haben und wie sich diese auf die Art und Weise auswirken könnten, wie Sie Ihre Arbeit erledigen. Wenn Sie zum Beispiel zu depressiven Episoden neigen, die Sie arbeitsunfähig machen, könnten Sie von einer Karriere mit einem lockeren, flexiblen Zeitplan profitieren. Menschen mit sozialen Ängsten bevorzugen vielleicht Berufe, in denen es nicht so sehr um Kommunikation geht.
Es ist möglich, bezahlte Jobs zu finden, die nicht zu stressigen Tätigkeiten werden, selbst wenn man mit einer Angststörung zu kämpfen hat. Manchmal kann man mit etwas Analyse und sorgfältiger Planung eine Karriere finden, die besser zu den eigenen Bedürfnissen passt.
Wer ist am ehesten von Depressionen betroffen?
Diejenigen, die am ehesten von Depressionen betroffen sind, sind in der Regel diejenigen, die über einen langen Zeitraum hinweg mit Langzeitstress (z. B. stressigen Arbeitsplätzen), Traumata oder anderen erschütternden Ereignissen und Emotionen zu kämpfen haben. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit, selbst an einer Depression zu erkranken, bei Menschen mit einer familiären Vorbelastung höher.
Man muss jedoch nicht in einem stressigen Beruf arbeiten, um eine Depression zu entwickeln. Jeder kann aus einer Vielzahl von Gründen jederzeit an einer Depression erkranken, unabhängig von den beruflichen Möglichkeiten. Wenn Sie unter Depressionssymptomen leiden, ist es wichtig, dass Sie sich die Hilfe suchen, die Sie brauchen.
Welche Berufe machen am meisten Freude?
Ob Sie es glauben oder nicht, die Forschung zeigt, dass die glücklichsten Berufe in einer Vielzahl von Bereichen liegen. Sogar Berufe, die als sehr stressig erscheinen – wie z. B. in den MINT-Fächern – werden von denjenigen, die sie ausüben, als sehr zufriedenstellend und erfüllt bewertet.
Es scheint, dass die besten Berufe nicht unbedingt stressarm sind, sondern Berufe, die eine Art und ein Maß an Stress aufweisen, mit dem man umgehen kann. Stressarme Jobs mögen für manche geeignet sein, aber andere könnten feststellen, dass sie durch den Druck am Arbeitsplatz sehr motiviert werden, und bei sehr lockeren Jobs fehlen die Struktur und die Herausforderungen, die notwendig sind, um sie zu erfüllen.
Die besten Jobs sind vielleicht auch die, die am meisten bewirken; viele beliebte Berufe haben damit zu tun, Menschen irgendwie zu helfen, sei es indirekt oder direkt. Die besten Praktiken am Arbeitsplatz geben uns oft das Gefühl, dass wir etwas bewirken können.
Wenn Sie also mit Ihrem derzeitigen Job unzufrieden sind, wäre es ein guter erster Schritt, sich zu überlegen, warum. Wenn Sie verstehen, was Sie an Ihrer Karriere stört, können Sie diese Art von Umständen in Zukunft vermeiden.