Angefangen bei den haarsträubenden Behauptungen Sigmund Freuds bis hin zur modernen Traumdeutung sind Träume für viele Menschen seit langem ein Rätsel.
Einige Menschen neigen dazu, gruseligere Träume zu haben. Andere haben Träume, die einfach keinen Sinn ergeben. Wieder andere Menschen haben luzide Träume, die sie kontrollieren können. Jeder Mensch ist einzigartig, aber gibt es einen Zusammenhang zwischen Ihren Träumen und Ihrer psychischen Gesundheit?
Die Beziehung zwischen Träumen und psychischer Gesundheit
Als Behandlungszentrum für psychische Erkrankungen in Boca wissen wir, dass das Gehirn eine faszinierende und komplexe Struktur ist, die vielleicht nie ganz verstanden wird. Wenn wir nachts einschlafen, bleibt unser Gehirn aktiv und wir träumen.
Einige Menschen glauben, dass Träume unser Unterbewusstsein sind, das versucht, uns etwas mitzuteilen; andere Wissenschaftler glauben, dass Träume eine Zusammenstellung von zufälligen Signalen des Gehirns sind, die oft mit unseren Erlebnissen vom Vortag verbunden sind. Menschen mit psychischen Störungen sind nicht nur tagsüber oft mit ihren Störungen beschäftigt, sondern diese Störungen können manchmal auch zu Veränderungen im Gehirn selbst führen. Beides kann die Art und Weise, wie wir träumen, auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Die Forschung über Träume und psychische Erkrankungen ist zwar beängstigend, aber die Beziehung scheint kompliziert zu sein und verändert sich je nach der spezifischen psychischen Störung.
Depression & Träume
Depressionen sind nicht nur beunruhigende Emotionen wie Traurigkeit oder Einsamkeit; oft werden Depressionen auch von Veränderungen der Gehirnstruktur und -chemie begleitet. Da es einige wichtige Unterschiede zwischen depressiven Gehirnen und normalen Gehirnen gibt, können diese Veränderungen erklären, warum jemand mit Depressionen eine andere Erfahrung mit Träumen macht als jemand ohne Depressionen.
Träumen depressive Menschen mehr?
Ja, depressive Menschen neigen dazu, mehr zu träumen. Eine Studie ergab sogar, dass depressive Menschen bis zu dreimal mehr träumen als nicht depressive Menschen.1 Warum ist das so? Träume können uns helfen, unsere Emotionen zu regulieren und negative Emotionen zu verarbeiten, und da depressive Menschen oft mit beidem zu kämpfen haben, kann häufigeres Träumen eine Möglichkeit sein, mit diesen negativen Emotionen umzugehen.
Depression, schlechter Schlaf, & Müdigkeit
Obwohl mehr träumen angenehm klingt, helfen depressive Träume de facto nicht, dass sich depressive Menschen erholt fühlen. Obwohl depressive Menschen häufiger träumen, fühlen sie sich oft auch müder als zuvor. Depressiven Menschen fällt es zwar schwerer einzuschlafen, aber sie gelangen früher in den REM-Schlaf, die Phase des Schlafs, in der geträumt wird, und bleiben länger in dieser Phase. Im REM-Schlaf sind die Gehirnströme fast so aktiv wie im Wachzustand, und es kommt zu einer erhöhten Herzfrequenz und einer schwereren Atmung. Da depressive Menschen häufiger träumen, ist es kein Wunder, dass ein häufiges Symptom der Depression Müdigkeit ist.
Traumrückruf &Depression
Nur weil Sie träumen, heißt das nicht, dass Sie sich auch daran erinnern können. Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben und sich nie an Ihre Träume erinnern können, sind Sie nicht allein. Depressive Menschen träumen vielleicht mehr als der Durchschnitt, aber sie erinnern sich auch seltener an diese Träume.2 Antidepressiva können die Ursache für dieses Problem sein, aber auch bei Menschen, die noch keine Behandlung gegen Depressionen erhalten haben, kann dieses Problem auftreten.
Depressionen & Albträume
Neben den veränderten Schlafgewohnheiten sind Depressionen und Träume auch durch den einzigartigen Kontext des Traums miteinander verbunden. Depressionen verursachen bei vielen Menschen schlechte Träume.3 Eine Studie ergab, dass 28,4 % der Teilnehmer mit schweren Depressionen über häufige Albträume berichteten und dass Depressionen einer der stärksten Indikatoren für häufige Albträume waren.4 Diese depressiven Albträume können von einfach nur beängstigend bis hin zu geradezu unheimlich reichen.
Angst & Träume
Träume und psychische Erkrankungen sind auf unterschiedliche Weise miteinander verbunden. Genauso wie Depressionen und Träume eine einzigartige Beziehung haben, gilt dies auch für Angstzustände und Träume. Angstzustände sind in Amerika weit verbreitet, und viele Menschen haben mit Angstzuständen zu kämpfen. Genauso wie Angstzustände das Wachleben einer Person stark beeinträchtigen können, können sie sich auch auf Träume und Schlaf auswirken.
Angstzustände &Schlaflosigkeit
Viele Menschen mit verschiedenen Arten von Angstzuständen klagen über Schlaflosigkeit. Menschen mit Panikstörungen brauchen im Allgemeinen länger, um einzuschlafen, und verbringen mehr Zeit im Wachzustand. Menschen mit generalisierten Angststörungen leiden ebenfalls unter Schlafstörungen und haben Schwierigkeiten, überhaupt einzuschlafen.5
Da die Forschung so unklar ist, könnte die Beziehung zwischen Angst und Schlaf komplizierter sein, als wir derzeit erkennen.
Angst & Schlechte Träume
Gleich wie Menschen mit Depressionen zu Albträumen neigen, leiden auch Menschen mit Angststörungen häufig unter schlechten Träumen. Studien haben gezeigt, dass Angstsymptome mit negativen Traumeffekten zusammenhängen, während Menschen mit ruhigem Gemüt positive Traumeffekte erleben.6 In einigen Fällen können häufige Albträume ein Hinweis auf eine Angststörung wie PTBS oder eine generalisierte Angststörung sein. Interessanterweise hat sich gezeigt, dass eine kognitive Verhaltenstherapie die Zahl der angstbedingten schlechten Träume drastisch verringern kann.7
Obwohl es einige wichtige Zusammenhänge zwischen Angst und Träumen gibt, ist die Beziehung kompliziert, und es muss noch mehr geforscht werden, um ein klareres Bild zu diesem Thema zu bekommen.
Drogen, Träume & Psychische Erkrankungen
Wie sich diese psychischen Störungen auf den Schlaf auswirken, kann auch von anderen Faktoren beeinflusst werden. Angstzustände, Depressionen und Träume haben alle mit dem Gehirn zu tun, und auch Drogenmissbrauch kann zu Veränderungen in der Funktionsweise des Gehirns und seiner Struktur führen. Aus diesem Grund können auch Alkohol- und Drogenmissbrauch zu diesen Schlafstörungen beitragen.
Da viele Menschen, die depressiv sind oder mit Angstzuständen zu kämpfen haben, zu Drogen oder Alkohol greifen, um mit diesen negativen Gefühlen fertig zu werden, können sie ihre Schlafprobleme sogar noch verschlimmern und ihre Träume auf seltsame Weise beeinträchtigen. Es ist wichtig, dass diese Menschen eine Doppeldiagnosebehandlung erhalten, um beide Probleme zu lösen.
Ihre Träume können Ihnen etwas sagen. Wenn Sie vermuten, dass Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch mit Depressionen, Angstzuständen oder einer anderen psychischen Erkrankung zu kämpfen hat, gibt es Hoffnung. Wir von Banyan Mental Health möchten Ihnen helfen.
Rufen Sie uns noch heute unter 888-280-4763 an, damit Sie endlich aus diesem Albtraum aufwachen und nach vorne blicken können.
Quellen:
- Clinical-Depression.co.uk – Depression und Träume
- Healthline – Wie viel Tief-, Leicht- und REM-Schlaf brauchen Sie?
- Netflix – The Mind Explained
- American Academy of Sleep Medicine – Depression und Schlaflosigkeit sind die stärksten Risikofaktoren für häufige Albträume
- NIH- Schlafstörungen bei Angststörungen
- NCBI- Seelenfrieden und Angst im Wachzustand stehen im Zusammenhang mit dem affektiven Inhalt von Träumen
- NCBI- Bad Dream Frequency in Older Adults with Generalized Anxiety Disorder: Prävalenz, Korrelate und Wirkung einer kognitiven Verhaltenstherapie gegen Angst