Group Fitness Classes
Der Benutzer kann für eine einmalige Gebühr an einer unbegrenzten Anzahl von Kursen im Quartal teilnehmen.
Barre Sculpt
Dieser Kurs trainiert alle Muskelgruppen in 50 Minuten. Mit Übungen, die vom Barre inspiriert sind, werden Sie Ihre Muskeln stärken und verlängern, Ihre Flexibilität erhöhen und Ihr Gleichgewicht verbessern. Bitte bringen Sie eine Yogamatte zum Kurs mit.
Boxen
Erlernen Sie die Grundlagen und Techniken des Boxens und verbessern Sie gleichzeitig Ihre Kondition durch hochintensives Intervalltraining, plyometrische Übungen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Für diesen Kurs sind Boxhandschuhe erforderlich (16 oz bevorzugt), Handschuhe werden nicht zur Verfügung gestellt.
Burn & Build Bootcamp
Dies ist ein 45-minütiger, hochintensiver Kurs, bei dem sich Intervalle von Ausdauer- und Krafttraining in choreografierten, musikuntermalten Routinen abwechseln. Es werden keine Geräte benötigt. (Wegen der hohen Intensität des Kurses sind Sportschuhe erforderlich, und es wird dringend empfohlen, pünktlich zum Aufwärmen zu erscheinen.)
Cardio Dance
Cardio Dance kombiniert traditionelle Aerobic-Routinen mit tänzerischen Choreographien wie Swing, Salsa, Hip-Hop, Modern, African und Jazz. Keine Erfahrung erforderlich, nur die Liebe zur Bewegung und zu peppiger Musik!
F45
F45 ist eine Kombination aus hochintensivem Intervalltraining (HIIT), Zirkeltraining und funktionellem Training in einer Teamumgebung. Intervall-, Herz-Kreislauf- und Krafttraining sind nachweislich eine effektive Methode zur Fettverbrennung und zum Aufbau schlanker Muskeln. Und das alles in 45 Minuten! Der Zeitplan des Stanford F45-Formats wird immer dem weltweiten Zeitplan folgen: Montag/Mittwoch/Freitag – Herz-Kreislauf-Training & Dienstag/Donnerstag – Krafttraining
Radfahren im Freien
Radfahren im Freien ist für alle Niveaus und Fähigkeiten geeignet. Die Trainer motivieren die Teilnehmer durch Sprünge, Steigungen, Intervalle und flache Strecken zu einem fantastischen Cardio-Workout. Lustige, peppige Musik sorgt für Motivation und Spaß in der Klasse!
Pilates
Dieses mattengestützte Training soll den Teilnehmern helfen, lange, schlanke Muskeln zu entwickeln, die Rumpfkraft und Stabilität zu verbessern und das Bewusstsein für den Körper zu schärfen. Es können verschiedene Hilfsmittel verwendet werden.
Pilates Barre Fusion
Diese von Yoga und Pilates inspirierte Variante des Barre-Trainings kombiniert die intensive Gesäßmuskelarbeit, für die Barre bekannt ist, mit Übungen für die Körpermitte, die eine Herausforderung für jedes Niveau darstellen. Wir beginnen mit Übungen für Arme, Rumpf und Rücken auf der Matte und trainieren dann die Beine mit Übungen, die ursprünglich für das Ballett entwickelt wurden. Es wird nicht getanzt, also keine Sorge, wenn Sie noch nie einen Ballettbarren gesehen haben! Keine Schuhe oder Socken erforderlich.
Power/Vinyasa Yoga
Dies ist eine kraftvolle, energiegeladene Form des Yoga, bei der sich die Teilnehmer fließend von einer Haltung zur nächsten bewegen und dabei ihren Atem mit ihren Bewegungen verbinden. Es beinhaltet Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und sowohl körperliche als auch geistige Ausdauer. Der Kurs ist offen für alle Niveaus und bietet Modifikationen und die Möglichkeit, Umkehrhaltungen auszuprobieren.
Swim Conditioning
Dieser Kurs richtet sich an alle, die in der Lage sind, 100-Meter-Intervalle in den vier Wettkampfschwimmarten zu schwimmen. Im Durchschnitt werden 1500 Yards pro Kurs geschwommen. In diesem Kurs werden Sie Ihre kardiovaskuläre Ausdauer durch gezieltes Training verbessern, das sowohl aus Distanz- als auch aus Sprintschwimmen besteht. Bei Bedarf wird die Technik korrigiert.
Total Body Workout
Fordern Sie Ihren Körper mit einer Kombination aus Ausdauer- und Kraftübungen, hochintensiven Intervallen und Tabata-Training. Dieser Kurs ist perfekt für alle, die ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Anfänger können auf ihrem eigenen Niveau arbeiten, während Fortgeschrittene bei diesem Ganzkörpertraining an ihre Grenzen stoßen.
TRX
TRX Suspension Training ist ein Workout, bei dem ein System aus aufgehängten Bändern mit Griffen verwendet wird, das es dem Benutzer ermöglicht, sein Körpergewicht beim Training einzusetzen. Dieser intervallbasierte Kurs hält die Herzfrequenz hoch, während er zwischen Cardio- und Kraftintervallen wechselt, um Kraft, Gleichgewicht, Flexibilität, Ausdauer, Koordination und Kernstabilität zu entwickeln.
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow Yoga bewegt uns wie ein Ozean aus kraftvoller, subtiler Energie. Wenn wir die Bewegung mit dem Atem in Einklang bringen, bewegen wir unseren Körper mit mehr als nur Muskeln. Dieser anregende Fluss bewegt uns unter der Oberfläche der Haut. Du lernst, die universelle Energie in deinen Körper zu leiten und deine zellulären „Batterien“ mit vitaler Lebenskraft zu füllen, was dir Kraft, Leichtigkeit und Anmut verleiht.
Yoga
Dieser Kurs konzentriert sich darauf, den Atem mit der Bewegung zu verbinden und Wärme, Kraft und Flexibilität aufzubauen.
Yoga Pilates Fusion
Gestaltet für Menschen, die eine kräftige Yogapraxis und eine erweiterte Pilatespraxis wünschen. Die zeitlosen Traditionen des Yoga verschmelzen nahtlos mit den Haltungs- und Gleichgewichtspraktiken der Pilates-Methode, um eine friedliche Ausrichtung des Körpers, eine bessere Haltung, mehr Energie und eine gute Gesundheit zu erreichen.
Zumba
Lateinamerikanische und internationale Musik verbinden sich mit Bewegungen von hoher und niedriger Intensität zu einem unterhaltsamen, effektiven Fitnesskurs auf Tanzbasis. Es ist keine Tanzerfahrung erforderlich – bleiben Sie einfach in Bewegung!
Freizeitkurse
Aufbauende Kurse mit Anleitung. Eine Anmeldung für jede Klasse ist erforderlich.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga wird im Mysore-Stil von Russell Case unterrichtet, einem von Pattabhi Jois und dem Ashtanga Yoga Research Institute in Mysore, Indien, autorisierten Level II-Lehrer. Mysore ist eine geführte Selbstpraxis. Es handelt sich um einen persönlichen Unterrichtsstil, der auf Ihren Yogahintergrund abgestimmt ist. Alle Könnensstufen sind willkommen. Das Studio ist offen und kann von 11 bis 13 Uhr besucht werden.
Beginner Badminton
Dieser Kurs vermittelt die grundlegenden Fähigkeiten, die für das Badmintonspiel notwendig sind. Fitness und Trainingsprinzipien werden ebenso besprochen wie Einzel- und Doppelstrategien.
Beginn Basketball
Obwohl dieser Kurs für Spieler mit mittlerem bis fortgeschrittenem Niveau konzipiert ist, steht er jedem offen, der sich als Spieler verbessern möchte. Der Schwerpunkt liegt auf individuellen Fähigkeiten wie Passen, Dribbeln, Schießen, Rebounding, Verteidigung und Post Play. Offensiv- und Defensivprinzipien des Teams werden durch klasseninterne Wettkämpfe vermittelt.
Golf
Lernen Sie die Grundlagen oder bringen Sie Ihr Spiel auf die nächste Stufe. Die Schüler werden in alle Facetten des Spiels eingeführt. Schlägeranpassung, Regeln und Etikette werden im Unterricht behandelt. Im Kurs für Fortgeschrittene geht es um Platzmanagement und effizientes Üben. Das kurze Spiel wird ein Hauptschwerpunkt sein. Die Golfausrüstung wird zur Verfügung gestellt.
Gymnastik
Lernen Sie die grundlegenden Prinzipien der Gymnastik. Dieser Kurs führt die Teilnehmer in alle Turngeräte ein: Bodenturnen, Sprung, Reck, Stufenbarren, Trampolin, Ringe, Tumble Track, Pauschenpferd, Schwebebalken und Parallelbarren. Der Unterricht umfasst Beweglichkeit, Kraft, Grundlagen des Purzelturnens, Grundübungen an allen Geräten und Grundübungen im Spotting. Voraussetzungen: Bereitschaft, hart an Dingen zu arbeiten, die vielleicht beängstigend oder schwierig sind und die etwas Kraft und Flexibilität erfordern. Es sind keine Vorkenntnisse im Turnen erforderlich.
Squash
Lernen Sie, wie man sicher und effektiv Squash spielt, indem Sie die Taktik, die Technik und die Regeln dieses rasanten, aufregenden Spiels erlernen! Schläger, Bälle und Augenschutz werden gestellt, nicht abfärbende Schuhe sind erwünscht.
Tennis
In den Tenniskursen werden Regeln, Technik und allgemeines Spiel behandelt. Lernen und entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten, indem Sie mit anderen Teilnehmern mit ähnlichen Fähigkeiten spielen. Tennis für Anfänger konzentriert sich auf das Erlernen der Vorhand, der Rückhand, des Aufschlags und des Netzspiels sowie auf die Regeln und die Punktevergabe. Im Tenniskurs für Fortgeschrittene werden die grundlegenden Schläge und ihre Anwendung in einer Spielsituation sowie Einzel- und Doppeltaktiken wiederholt. Voraussetzung: durchschnittliche Fähigkeiten in den grundlegenden Schlägen und regelmäßige Spielerfahrung; NTRP-Note 3,0 oder gleichwertig. Tennis für Fortgeschrittene konzentriert sich auf Übungen, die die Beinarbeit, Aufschlag und Rückschlag, Annäherungsschläge, Volleys, Lobs und Überkopfbälle betonen. Die Schüler lernen auch Strategien für den Wettkampf im Einzel und Doppel. Voraussetzung: überdurchschnittliche Schlag- und Spielfähigkeiten; NTRP-Äquivalenznote von 4,0 oder höher.