Eine Erkältung oder Grippe in der Stillzeit zu haben, kann, gelinde gesagt, sehr belastend sein! Nicht nur, dass Sie sich um ein kleines Kind kümmern müssen (was bedeutet, dass es nur eine sehr geringe Chance gibt, dass Sie sich einfach ins Bett verkriechen und den ganzen Tag ausruhen können), sondern auch Ihr Milchvorrat könnte vorübergehend ein wenig abnehmen, wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist oder eine Dehydrierung einsetzt. Außerdem können viele der rezeptfreien Medikamente, die einige der unangenehmen Erkältungs-/Grippesymptome lindern, Ihre Milchmenge noch weiter verringern.
Welche Mittel gegen Erkältungs-/Grippesymptome können Sie während der Stillzeit unbedenklich einnehmen?
Zunächst sollten wir uns überlegen, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können, um Erkältungen/Grippe vorzubeugen und zu bekämpfen:
Omega 3 – Omega-3-Präparate verringern Entzündungen und helfen Ihrem Immunsystem, sein volles Potenzial auszuschöpfen. Nicht alle Hersteller von Omega-3-Präparaten sind gleich, daher sollten Sie sich für ein Qualitätspräparat entscheiden, das routinemäßig auf Metalltoxizität getestet wird, wie z. B. Nordic Naturals.
Vitamin D – Dieser Harvard-Artikel legt nahe, dass ein ausreichender Vitamin-D-Gehalt im Körper helfen kann, Virusinfektionen abzuwehren. Wählen Sie ein Präparat, das nur aus Vitamin D in einem Trägeröl besteht. Mit 6400 IE pro Tag können Sie die empfohlenen 400 IE über die Muttermilch an Ihr Baby weitergeben.
Vitamin C, Zink, Holunder und Echinacea – Sobald Sie das Kribbeln im Hals spüren, sollten Sie ein paar davon einnehmen. Diese meisterhaften Immunitätsverstärker helfen Ihrem Körper, die Eindringlinge von Erkältung und Grippe abzuwehren.
Yin Chiao – Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung oder Grippe angewendet, kann diese kraftvolle Kräutermischung Ihr Immunsystem stärken und so helfen, Erkältungen und Grippe abzuwehren.
Ernähren Sie sich ausgewogen, reich an nährstoffreichen Lebensmitteln und meiden Sie Zucker. Als Eltern fällt es uns oft schwer, Zeit für ausgewogene Mahlzeiten zu finden. Bereiten Sie am Wochenende Suppen und Eintöpfe zu, die Sie im Kühlschrank oder in der Gefriertruhe für den Rest der Woche aufbewahren können. Bekömmliche Mahlzeiten wird es jetzt in Hülle und Fülle geben!
Natürliche Grippeimpfung: Wir lieben dieses Rezept für eine natürliche Grippeimpfung von Dave Sommers. Es ist nicht das am besten schmeckende Getränk, das wir je hatten, aber der Knoblauch, die Zitrone, der Ingwer und der Cayennepfeffer sorgen für einen starken Immunitätsschub!
Wie man eine verstopfte Nase entlastet:
Nasentopf – Dieser erstaunliche Keramik- oder Plastiktopf hilft, die Nasengänge zu spülen und den Druck in den Nebenhöhlen zu lindern. Hier ist ein großartiges Video des Himalaya-Instituts über die Verwendung der Neti-Topf, sowie die Anweisungen für die Herstellung der Mischung aus Wasser und nicht-jodiertes Salz (oder Neti-Topf Salz).
Luftbefeuchter – Kühlnebel Luftbefeuchter können mit der Linderung von Nasen-und Brustkorb Verstopfung helfen, vor allem, wenn Sie versuchen, einige dringend benötigte Ruhe zu bekommen sind.
Nasenspray – Nasensprays aus Natriumchlorid können oft den Druck in der Nase lindern und helfen, die Nase zu spülen, was die Verstopfung lindert.
Wie man Halsschmerzen, Kratzen und lästigen Husten lindert:
Honig mit Zitrone – Mischen Sie eine Tasse heißes Wasser mit 2 Teelöffeln Honig und 2 Teelöffeln Zitronensaft und trinken Sie es über den Tag verteilt.
Apfelessig und Wassergurgeln – Gurgeln Sie 1 Teelöffel Apfelessig mit einem halben Glas Wasser. Es hilft, Giftstoffe und Bakterien wegzuspülen und Halsschmerzen zu lindern.
Slippery Elm Bark Lutschtabletten – beruhigen Sie Ihr Halsgewebe mit diesen leckeren Lutschtabletten von Thayer’s.
Rezeptfreie Hustenmedikamente – Achten Sie darauf, dass sie nur Dextromethorphan und/oder Gaifenesin enthalten, da diese hustenstillenden Medikamente Ihre Milchversorgung nicht beeinträchtigen sollten.
Erkältungsmittel, die Sie in der Stillzeit nicht oder nur mit Vorsicht anwenden sollten:
Hoffentlich helfen Ihnen die oben aufgeführten natürlichen Heilmittel, die Ihr Immunsystem stärken und Erkältungs- und Grippesymptome lindern, damit Sie sich besser fühlen und nicht zu rezeptfreien Medikamenten greifen müssen. Wenn Sie sich für ein Mittel aus der Apotheke entscheiden, überprüfen Sie die Inhaltsstoffe, um sicherzugehen, dass sie nicht die folgenden Substanzen enthalten, da diese Ihre Milchproduktion verringern können, während sie Ihre Symptome vorübergehend lindern.
Pseudoephedrin – Dieses hustenstillende Medikament kann manchmal die Milchmenge einer Mutter verringern. Denken Sie darüber nach…. es eine Schleimhaut (Ihre Nase) austrocknet, kann es die gleiche austrocknende Wirkung auf eine andere Schleimhaut (Ihre Brüste) haben
Hustentropfen mit Menthol – Ein Übermaß an Menthol kann Ihre Milchmenge verringern, also verwenden Sie diese mit Vorsicht, wenn überhaupt.