Sind Sie es leid, morgens wund und unflexibel aufzuwachen? Kein Grund zur Sorge! In diesem Artikel gehen wir auf die wichtigsten Vorteile des morgendlichen Dehnens ein. Wir sprechen über Flexibilität, Stress und Schmerzreduktion.
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Vorteile des morgendlichen Dehnens
Warum dehnen wir uns nach dem Aufstehen? Wenn Sie schlafen, entspannen sich die Muskeln, die Durchblutung nimmt ab und die Herzfrequenz sinkt. Wenn man die ganze Nacht in der gleichen Position liegt, neigen die Muskeln dazu, sich zu verkrampfen. Menschen wie auch andere Tiere dehnen sich nach dem Schlafen instinktiv, um die Durchblutung anzuregen und die Muskeln aufzuwecken. Sich nach dem Schlafen zu dehnen und die Durchblutung zu fördern, fühlt sich für alle Körperteile einfach gut an.
Über das morgendliche Dehnen hinaus können Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist noch mehr helfen, indem Sie eine Dehnungsroutine entwickeln. Ganz gleich, wie Ihr Tagesablauf aussieht, ob Sie sich viel bewegen oder am Schreibtisch sitzen, Sie müssen sich trotzdem dehnen. Insgesamt sind die Vorteile des Dehnens zahlreich und morgendliche Dehnübungen sollten nicht vernachlässigt werden.
Sie können Ihre Beweglichkeit beeinträchtigen, wenn Sie einfache Dehnübungen ignorieren. Nach dem Aufwachen aus einem langen Schlaf fördert Dehnen Ihre Beweglichkeit, hilft Ihnen, Verletzungen zu vermeiden und sich den ganzen Tag über zu konzentrieren.
Ihr unterer Rücken wird es Ihnen danken
Wenn Sie einen Bürojob haben, können die Muskeln in Ihrem unteren Rücken durch langes Sitzen zusammengedrückt werden. Das wiederum führt zu Schmerzen im unteren Rücken. Indem Sie Ihren unteren Rücken dehnen, können Sie dieses Problem beheben. Aber Sie müssen nicht warten, bis Sie den ganzen Tag gesessen haben … beginnen Sie Ihren Tag mit einigen Dehnübungen für den unteren Rücken.
Stressabbau
Nach dem Aufwachen machen Sie sich vielleicht schon Gedanken über den kommenden Tag. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihren gesamten Körper zu dehnen. Das hilft, Stress abzubauen, der durch physiologische oder psychologische Faktoren verursacht wird.
Stress führt dazu, dass sich in Ihrem Körper Spannungen aufbauen. Um verspannte Muskeln zu entlasten, sollten Sie sich jeden Morgen ein paar Minuten Zeit nehmen, um sie zu dehnen. Weniger Stress kann sich den ganzen Tag über auszahlen.
Steigern Sie Ihre Beweglichkeit
Die Fähigkeit, sich auf verschiedene Weise zu bewegen, hilft Ihnen bei Ihren täglichen Aktivitäten. Wenn Sie ständig steif sind, fällt es Ihnen schwer, aus dem Auto auszusteigen oder einzukaufen.
Durch Dehnen bleiben Ihre Muskeln flexibel, und wenn Sie flexibel sind, können Sie Ihre Gelenke besser bewegen.
Ohne Flexibilität verkürzen und verspannen sich Ihre Muskeln. Wenn Sie also eine Aktivität mit angespannten Muskeln ausführen, sind Ihre Muskeln schwach und können sich nicht ausdehnen. Dadurch besteht die Gefahr von Muskelschäden oder Zerrungen. Nutzen Sie morgendliche Dehnübungen, um dem vorzubeugen.
Verbessern Sie Ihre Haltung
Einer der Vorteile von Dehnübungen ist eine verbesserte Haltung. Die meisten Menschen, die vor dem Computer sitzen, haben eine schlechte Haltung, weil die Rückenmuskulatur überdehnt ist.
Wenn Sie spezielle Dehnübungen durchführen, die sich auf Ihre Brust- und Rückenmuskeln konzentrieren, können Sie diese lockern. Dadurch wird Ihre Haltung flexibler und stabiler.
Weniger Schmerzen
Morgens dehnen Sie Ihre Gelenke und Muskeln, damit sie nicht mehr schmerzen. Diese Schmerzen können den ganzen Tag über auftreten, aber Sie spüren sie am Morgen, weil Sie die ganze Nacht geruht haben.
Morgens treten Schmerzen auf, weil sich die Flüssigkeit in den Bandscheiben und Gelenken erhöht. Sanfte Dehnungen helfen, Gelenkbeschwerden zu lindern.
Wenn Sie ein Unternehmen besitzen, sollten Sie für Ihre Mitarbeiter eine unterstützte Dehnungsübung durchführen. Dies kann zwischen 10 und 20 Minuten dauern und wird Ihren Mitarbeitern ein Gefühl der Erfrischung vermitteln.
Kontaktieren Sie uns noch heute
Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel über die Vorteile von Dehnübungen am Morgen aufschlussreich fanden. Nehmen Sie sich jeden Morgen ein paar Minuten Zeit, um Ihren Körper zu dehnen. Das wird Ihnen helfen, alle Schmerzen zu lindern, die sich über Nacht angesammelt haben.
Wollen Sie mehr erfahren? Kontaktieren Sie uns noch heute! Wir würden uns gerne mit Ihnen unterhalten.