In der modernen Gesellschaft hat sich die Angst, nicht genug zu sein, in den Herzen vieler Menschen festgesetzt. Inzwischen gibt es sogar ein Wort dafür – Atelophobie. Man sagt uns oft, dass wir mehr sind als unsere Ängste, und in den meisten Fällen stimmt das auch. Im Laufe des Lebens erleben wir jedoch oft negative Gefühle, die zu negativen Gedanken führen. Mit der Zeit erlauben wir diesen Gedanken, sich in unserem Unterbewusstsein festzusetzen.
In der heutigen Welt ist das Leben zu einer Aufgabe geworden. Der Druck, exotisch oder luxuriös zu leben, hat dazu geführt, dass die Menschen davon besessen sind, hohe Standards zu erreichen. Das hat einen Punkt erreicht, an dem wir den wahren Sinn des Lebens vergessen haben, nämlich einfach mit der Zeit zu gehen.
So werden wir heute etwas über die Bedeutung, die Anzeichen und die Behandlung der Angst, nicht gut oder unvollkommen zu sein, oder der Atelophobie lernen.
Was ist Atelophobie?
Einfach ausgedrückt ist Atelophobie die Angst vor Unvollkommenheit. Menschen mit Atelophobie haben immer Angst, dass sie etwas falsch machen könnten. Sie wollen aber auch ein irrationales Maß an Perfektion in ihrem persönlichen und beruflichen Leben erreichen. Sie stellen hohe Ansprüche an sich selbst und werden von negativen Emotionen überwältigt, wenn ihre irrationalen Ansprüche nicht erfüllt werden.
Solche Menschen haben buchstäblich Angst, Fehler zu machen, weil sie sich ständig selbst überwachen. Sie leben in ständiger Angst, alles zu vermasseln, was sie im Leben tun. Das macht es für diese Menschen zu einem ziemlichen Leiden.
Atelophobie leitet sich von zwei griechischen Wörtern ab. Die Vorsilbe „atelo(s)“ bedeutet „unvollkommen“ und die Nachsilbe „phobia“ bezieht sich auf „Angst“. Atelophobie bedeutet also die Angst, unvollkommen oder nicht gut genug zu sein.
Atelophobie ist zum einen die zwanghafte Angst vor der eigenen Unvollkommenheit und zum anderen die eigene innere Angst, die durch intensive Erinnerungen verursacht wird. Es handelt sich um eine psychologische und pathologische Angst, die ihre Wurzeln in der Kindheit hat.
Solche Ängste finden sich bei Teenagern meist aufgrund ihres Wunsches, die perfekte Freundschaft oder Liebe oder das College zu finden. Es besteht die Möglichkeit, dass sich diese Angst bei Kindern entwickelt, deren Eltern sich darauf konzentrieren, ihrem Kind immer zu gefallen. Aus Liebe weisen solche Eltern ihre Kinder nie auf ihre Fehler hin, aus Angst, sie zu verletzen. Wenn diese Kinder in die reale Welt eintreten, verstehen sie, dass sich niemand so gut um sie kümmern wird, wie es ihre Eltern getan haben. Daher entwickeln sie diese irrationalen Gedanken und Ängste, um in der Welt zu überleben, die auf den ersten Blick grausam erscheint.
Dies führt zu Versagensängsten und hält die Betroffenen davon ab, neue Dinge und Erfahrungen auszuprobieren. Dies führt auch zu Angststörungen, Zwangsneurosen, Depressionen und sogar zu Selbstmordgedanken.
Atelophobie Aussprache
Atelophobie Symptome
Es gibt viele emotionale, mentale und körperliche Symptome der Atelophobie. Solche Menschen tun nichts aus Angst, zu versagen oder mit jemandem zu interagieren, der versucht, mit ihnen in Kontakt zu treten. Finden wir alle möglichen Symptome von Menschen heraus, die unter Atelophobie leiden.
Psychische Symptome
- Probleme haben, sich auf etwas anderes als die Angst zu konzentrieren
- von sich selbst losgelöst sein und damit, der Welt
- Extreme Angst vor dem Versagen
- geringes Selbstwertgefühl
- geringer SelbstwertSelbstwertgefühl
- Extrem enttäuscht, wenn etwas misslingt
- Pessimistische Sicht des Lebens und der Dinge im Allgemeinen
- Erwartung eines negativen Ergebnisses in jeder Situation
- Reagieren unrealistisch auf bestimmte Situationen
Emotionale Symptome
- Ständige Sorge um alles
- Überwältigende Angst
- Negative Darstellung von Emotionen, wie Wut, Traurigkeit, Enttäuschung, und Schmerz
- Auslöser, selbst während einer leicht schwierigen Situation zu gehen
- Plötzliche Angst oder Panikattacken
Körperliche Symptome
- Schweißausbrüche
- Schweißnasse Hände
- Schwindel
- Übelkeit
- Panikattacken
- Zittern des Körper
- Schlaflosigkeit
- Schmerzen in der Brust
- Erhöhter Herzschlag
- Konstante Unruhe
- Hitze- und Kälteblitze
- Kribbelndes Gefühl
- Trockener Mund
- Gefühllosigkeit
Ursachen der Atelophobie
Die genauen Ursachen der Atelophobie sind noch nicht bekannt. Es wird jedoch vermutet, dass die starke Angst das Ergebnis eines erlernten Verhaltens im frühen Jugendalter ist. Dies kann auch auf die frühe Kindheit zurückgehen, in der die Eltern ihrem Kind alles Mögliche geben, um ihm zu gefallen.
Mit der Zeit verschlimmern sich die Ängste und der Zustand wird ernster. Es handelt sich um eine dieser spezifischen Phobien, die aus einer tiefen Kindheitserinnerung oder einem Trauma herrühren. Ausnahmsweise ist diese Phobie nicht auf ein soziales oder nicht-soziales Verhalten zurückzuführen.
Zu den Ursachen dieser Phobie können auch genetische und erbliche Gründe gehören. Auch die Erinnerung an einen körperlichen Schaden, der einem selbst oder einem Verwandten zugefügt wurde, kann zu einer Phobie, einschließlich dieser Angst, führen. Manchmal kann ein ähnliches Ereignis im Erwachsenenalter diese Angst auslösen oder verschlimmern.
Dies kann auch eine Folge von strengen Eltern oder Lehrern sein, die wollen, dass das Kind Perfektion erlangt. Dieses Streben nach Perfektion wirkt sich jedoch negativ auf die psychische Gesundheit des Kindes aus. Dies führt zur Entwicklung bestimmter Ängste, die sich mit der Zeit nur noch verstärken, wenn sie nicht gut kontrolliert oder von einem Fachmann behandelt werden.
Grundsätzlich wird jede Angst, auch diese, im Unterbewusstsein entwickelt, um eine Person vor einer möglichen neuen oder gefährlichen Situation zu schützen. In den meisten Fällen gibt es keine „gefährliche“ Situation, aber aufgrund der eingeflößten Angst erscheint sie so.
5 Hauptanzeichen für Atelophobie
Auch wenn es den Menschen schwer fällt, zu akzeptieren, dass sie irgendwelche Phobien haben, einschließlich dieser, ist es wichtig, die Anzeichen zu beachten, die darauf hinweisen, dass eine Person unter Atelophobie leiden kann oder auch nicht.
Dr. Jennice Vilhauer erklärt: „Es gibt Menschen, die sich selbst als Perfektionisten bezeichnen, die das überhaupt nicht als Problem ansehen würden. Im Gegenteil, sie würden es als Vorteil sehen.“ (gegenüber Bustle).
Sie fährt fort: „Es wird erst dann zum Problem, wenn es in das Spektrum kommt, in dem … es sie dazu bringt, Dinge zu vermeiden; es verursacht bei ihnen ein erhebliches Maß an emotionaler Belastung.“
Atelophobie ist sicherlich mehr als nur das Setzen hoher Standards für sich selbst. Es handelt sich um eine tief sitzende Angst vor Unvollkommenheit, und die Menschen verlieren oft die Kontrolle über die Erledigung einer einfachen Aufgabe. Sie konzentrieren sich so sehr darauf, sich selbst zu kontrollieren, dass sie die Aufgabe völlig aus den Augen verlieren.
Im Folgenden sind die wichtigsten Anzeichen für Atelophobie aufgeführt –
Angst vor Fehlern oder davor, Fehler zu machen
Betrachten Sie es einmal so: Wenn Sie kurz vor einem öffentlichen Auftritt stehen, sind Sie nervös. Jemand, der eine Phobie hat, wird die Veranstaltung jedoch ganz ausfallen lassen. Der Grund dafür ist, dass er oder sie oft denkt, dass er oder sie tatsächlich sterben könnte. Genau das ist die Phobie.
Menschen, die an Atelophobie leiden, reagieren stark auf bestimmte Ereignisse, bei denen sie Perfektion verlangen. Mit solch irrational hohen Ansprüchen würde jedoch jeder scheitern, das zu erreichen, was er will. Dies führt zu noch mehr negativen Emotionen und der Zustand verschlimmert sich mit der Zeit.
Die gesetzten Standards sind unmöglich zu erfüllen
Menschen mit Atelophobie sind sehr kritisch gegenüber ihrer Arbeit und Leistung. Sie sind selbst auf der Suche nach ihren Fehlern und tragen dazu bei, ihre Phobie zu verstärken. Sie erwarten so viel Perfektionismus von ihrer Arbeit, dass sie am Ende gar nichts tun.
NOTE
Wenn Menschen außergewöhnliche Erwartungen an ihre Arbeit stellen, arbeiten sie hart, um dieses Ziel zu erreichen. Dies wird oft als Perfektionismus bezeichnet. Im Falle von Atelophobie ist es jedoch nicht dasselbe.
Hier gibt es nur Erwartungen an sich selbst und keinen gewünschten Einsatz, um den Standard zu erreichen. Das bedeutet nicht, dass solche Menschen unfähig sind, die Aufgabe zu erfüllen. Es ist nur so, dass sie nicht in der Lage sind, über die Normen hinauszuschauen, weil ihre Angst mitspielt.
Eher nichts tun als etwas unter dem Standard zu tun
Anstatt neue Ideen zu finden, um die Aufgabe zu erledigen, konzentrieren Menschen mit Atelophobie ihre Energie lieber darauf, kreative Wege zu finden, die Aufgabe nicht zu erledigen. Eine Aufgabe zu vermeiden bedeutet einfach, sie aufzuschieben oder zu prokrastinieren.
Wir alle wissen, wie das funktioniert! Dies ist jedoch ein unbewusster Reflex dieser Phobie. Man kann nicht anders, als vor dem Problem oder der Aufgabe davonzulaufen. Da sie nicht dem Standard entspricht, den sich diese Menschen gesetzt haben, werden sie am Ende von sich selbst enttäuscht sein.
Situationen, in denen man einen Fehler machen kann, werden komplett vermieden
Da wir bereits besprochen haben, dass die Atelophobie die Person dazu bringt, Angst davor zu haben, Fehler zu machen, sollte dies nicht überraschend sein. Wenn bestimmte Situationen eintreten, laufen sie lieber davon oder drücken ein Auge zu, als die Aufgabe zu erledigen.
Die Aufgabe zu erledigen würde bedeuten, Perfektion zu wollen. Sie würden sich jedoch nicht damit befassen wollen, denn wenn sie einen Fehler machen, würde dies eine Welle unerwünschter, negativer Gedanken und Gefühle auslösen.
HINWEIS
Menschen, die an Atelophobie leiden, unterscheiden sich deutlich von Menschen, die an sozialer Phobie leiden. Menschen mit sozialer Phobie wollen eine Aufgabe nicht erledigen, weil sie in der Regel Angst haben, dass andere Menschen sie beurteilen werden.
Menschen, die unter Atelophobie leiden, brauchen jedoch keine Beurteilung durch andere, denn sie beurteilen sich selbst schon sehr streng! Deshalb fühlt sich die Atelophobie oft wie eine intensive Version der sozialen Phobie an.
Die Angst macht es den Menschen schwer, im Leben zu funktionieren
Die Angst vor Unvollkommenheit oder davor, nicht gut genug zu sein, ist so stark, dass sie das normale Funktionieren einer Person in der Gesellschaft beeinflusst. Verwechseln Sie das nicht mit alltäglichen Ängsten. Mit diesen Ängsten hat der Einzelne jeden Tag zu tun, egal wie viel Angst er hat.
Menschen, die unter Atelophobie leiden, sind jedoch nicht in der Lage, eine Aufgabe rechtzeitig oder überhaupt zu Ende zu bringen. Solche Menschen haben es auch sehr schwer, Beziehungen aufrechtzuerhalten, weil die Angst zu ihrer ersten Natur wird. Sie haben ständig Angst.
Behandlung von Atelophobie
Die Behandlung von Atelophobie hängt von der Schwere der Erkrankung ab. Sie variiert von Person zu Person. In der Regel wird sie mit Hilfe von angstlösenden Medikamenten und Psychotherapie behandelt.
Es gibt hauptsächlich zwei Arten von Psychotherapie-
Kognitiv-behaviorale Therapie
Bei dieser Therapieform wird das Gehirn des Patienten neu verdrahtet, indem er Situationen ausgesetzt wird, die seine Gefühle auslösen. Die Auslöser müssen so gewählt werden, dass der Patient aus seiner Angst vor Unvollkommenheit heraus reagiert, um dem Therapeuten zu helfen, die genauen Auslöser zu identifizieren. Diese Therapie hilft dem Patienten, sanft und ruhig mit einer neuen Situation umzugehen, wodurch sich jede Art von Phobie, die damit zusammenhängt, verringert und mit der Zeit verschwindet.
Die Patienten erhalten Zugang zu Situationen, in denen eine Art Arbeitsleistung von ihnen verlangt wird. Die Zeit, die sie für die Aufgabe benötigen, die Intensität, die Art und Weise, wie sie mit einem Problem umgehen, alles wird überwacht, und mit der Zeit werden Fortschritte erzielt. Das menschliche Gehirn ist es gewohnt, sich schnell an Dinge und Situationen anzupassen. So lernt der Patient, mit der Situation besser zurechtzukommen, und wird bald von seiner Angst befreit.
HINWEIS
CGT ist eine intensivere und empfehlenswerte Form der Therapie für Menschen, die an Atelophobie leiden. Bei dieser Therapie lernen die Patienten nicht nur, ihre Ängste zu kontrollieren, sondern gewinnen auch das dringend benötigte Selbstvertrauen und die Beherrschung ihrer Gedanken.
Es ist also ratsam, sich dieser Therapie zu unterziehen, auch wenn man nicht unter irgendwelchen Ängsten oder Sorgen leidet. CGT bringt nur die positiven Seiten Ihrer Persönlichkeit zum Vorschein.
Expositionstherapie
Bei dieser Therapie wird zunächst die Reaktion des Patienten auf bestimmte Objekte oder Situationen, die seine Angst auslösen, untersucht. Anschließend werden Wege gefunden, ihn weiteren ähnlichen Situationen auszusetzen. Die wiederholte Konfrontation mit solchen Objekten oder Situationen führt zu einer besseren Bewältigung der Angst.
Mit der Zeit lösen sich die mit diesen Ängsten verbundenen Gedanken oder Ängste auf, weil sich der Verstand mit der Zeit und durch Wiederholung an solche Situationen anpasst. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor Schaukeln haben, dann beginnt Ihre Therapie damit, dass Sie nur an Schaukeln denken. Danach werden Sie sich daran erinnern, wie gerne Sie sich als Kind auf und um sie herum aufgehalten haben.
Dann werden Sie sich Bilder von Schaukeln ansehen und dann zu ihnen gehen und um sie herumgehen. Sobald sich dein Gehirn daran gewöhnt hat, sie zu betrachten und sich in ihrer Nähe wohl zu fühlen, kannst du sie ausprobieren. Langsam und allmählich werden Sie lernen, mit dieser Angst umzugehen.
Medikamente
Während Psychotherapie bei der Auflösung vieler Arten von Phobien, einschließlich dieser, hilft, gibt es bestimmte Medikamente, die bei der Linderung von Angst, Panikattacken und verwandten Symptomen helfen. Aus diesem Grund werden Patienten, die an einer Phobie leiden, Medikamente gegen Angstzustände verschrieben.
Betablocker und Beruhigungsmittel sind zwei wichtige und gängige Arten von Medikamenten, die Patienten, die an Phobien leiden, zur Verfügung gestellt werden. Betablocker stimulieren die Wirkung von Adrenalin, wie Herzrasen, Schwitzen und Schwindel. Andererseits helfen Beruhigungsmittel wie Benzodiazepine dabei, den Körper in auslösenden Situationen zu entspannen oder zu beruhigen. Bitte beachten Sie, dass Beruhigungsmittel süchtig machen und Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie sie einnehmen.
Außer den oben genannten sind Meditation, Yoga, Gymnastik, Laufen, Tanzen, Schreiben, Tagebuchschreiben usw. einige Aktivitäten, die Sie in Ihre Routine aufnehmen können. Diese Aktivitäten werden Ihnen helfen, Ihre Ängste loszulassen. Es gibt bestimmte Atemtechniken, die Ihren Körper auf natürliche Weise beruhigen und Ihnen helfen, sich von jeglicher Angst zu erholen, die derzeit in Ihrem Körper beheimatet ist.
Wie überwindet man Atelophobie?
Wir alle haben unter irgendeiner Art von Angst gelitten oder leiden noch darunter. Jeder von uns macht etwas im Leben durch. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir das Problem, das wir durchmachen, nicht angehen sollten.
Natürlich müssen wir unser neues Verhalten einüben und die alten Verhaltensmuster zurückstellen. Mit Hilfe unserer neuen Muster werden wir zu positiveren Menschen. Aus demselben Grund hier einige Möglichkeiten, um selbstbewusster und weniger negativ zu sein-
Verabschiede dich von Scham und Schuld
Die größten Buhmann unseres Lebens sind nicht die Menschen, sondern unsere negativen Gefühle. Wir alle haben jemandem Unrecht getan; jemand hat auch uns Unrecht getan. Genauso haben wir jemandem Gutes getan und jemand anderes hat Dinge für uns getan, für die wir für immer dankbar sein werden.
Wenn wir nicht zulassen, dass glückliche Emotionen lange Zeit in uns stecken bleiben, warum sollten wir dann zulassen, dass sich negative Emotionen wie Scham und Schuld in unserem Bauch einnisten? Lassen Sie los und bleiben Sie ungebunden von allem und jedem.
Sagen Sie anderen, wie Sie sich fühlen
Auch wenn viele das behaupten, können die meisten Menschen keine Gedanken lesen. Das Beste, was du in dieser Situation tun kannst, ist, die Dinge, die du ihnen sagen willst, klar und deutlich zu kommunizieren. Dadurch werden Sie sich immer gut und leicht in Ihrem Körper fühlen. Wenn es keine festgefahrenen Emotionen gibt, fühlt man sich auch nicht schwer. Solche Menschen lieben das Leben, weil sie keine Blockaden haben.
Bleibe fest auf deinem Boden
Wenn du dich unter Menschen aufhältst, wird es unangenehme Situationen geben. Die Leute werden über dich lügen, Gerüchte verbreiten und dir gegenüber sogar völlig respektlose Dinge tun. Aber das Einzige, woran du dich erinnern solltest, ist, dir selbst treu zu bleiben und auf dem Boden der Tatsachen zu bleiben.
Wenn du auch nur annähernd spirituell bist, dann weißt du bereits, dass das, was die andere Person dir antut, ihr Karma ist und sie es mit der Zeit ernten wird. Erinnere dich daran, dass die Wahrheit am Ende immer gewinnt.
Vergiss nicht zu atmen
Der beste Weg, jeden negativen Gedanken, jede Emotion, Angst oder Blockade aus deinem Körper zu vertreiben, ist, gut zu atmen. Wann immer du dich ängstlich fühlst, konzentriere dich auf deinen Atem und spüre dein Herz, das in dir schlägt. Es gibt auch bestimmte Atemtechniken, die im Sanskrit als Pranayama bekannt sind und die buchstäblich Ihre Denkweise verändern können. Wenn du die Atemtechniken anwendest, werden alle toten Zellen durch neue ersetzt, weil sie mit Sauerstoff versorgt werden.
Lerne also diese Technik und atme so oft wie möglich am Tag ein. Zusätzlich können Sie auch einige Zeit in der Natur verbringen – gehen Sie barfuß, treiben Sie Sport oder lesen Sie einfach ein Buch, während Sie in einem Garten oder in einem Park sitzen, und sehen Sie den Unterschied in sich selbst.
Wissen Sie, dass Sie genug sind
Sie sind so, wie Sie sind, aus einem Grund und dieser Grund ist, dass Sie gut genug sind. Beschränke deinen Ruhm nicht auf Erfolg oder Misserfolg. Du bist zuerst ein Mensch, alles andere kommt später. Unsere Gesellschaft hat uns unter Druck gesetzt zu denken, dass wir keinen Wert haben, wenn wir kein großes Haus oder finanzielle Mittel anhäufen. Geben Sie solchen Beschränkungen nicht nach und konzentrieren Sie sich darauf, das Leben so gut wie möglich zu genießen.
Atelophobie-Test
Wenn Sie eine erste Einschätzung der Atelophobie vornehmen wollen, können Sie sie hier überprüfen.
Hier ist ein interessantes Video, um das Konzept der Atelophobie zu verstehen –
Atelophobie Zitate
1. „Ich tappe manchmal in die Falle, das zu tun, was ich denke, dass ich tun sollte, anstatt das zu tun, was ich tun möchte.“
– Bjork
2. „Perfektionismus ist die Angst, kritisiert zu werden.“
– Caroline Myss
3. „Wenn Perfektionismus am Steuer sitzt, ist Scham der Beifahrer, und Angst ist der lästige Rücksitzfahrer.“
– Brene Brown
4. „Hab keine Angst vor Perfektion – du wirst sie nie erreichen.“
– Salvador Dali
5. „Der Geist ist alles. Was du denkst, wirst du.“
– Buddha
6. „Es ist eine verdammt große Verantwortung, man selbst zu sein. Es ist viel einfacher, jemand anderes oder gar niemand zu sein.“
– Sylvia Plath
7. „Du würdest dich von so viel Stress und Drama befreien, wenn du einfach die Wahrheit verstehen und annehmen würdest, dass du genug bist.“
– Steve Maraboli
8. „Das Problem war, dass ich die ganze Zeit unzulänglich war, ich hatte nur nicht darüber nachgedacht.“
– Sylvia Plath
9. „Ich habe nie gedacht, dass ich ein Tyrann bin, bis ich darauf hörte, wie ich mit mir selbst sprach. Ich denke, ich schulde mir eine Entschuldigung.“
– Anita Opper
10. „Es gibt einige Menschen, die dich nie als gut genug ansehen werden. Das ist ihr Manko, nicht deins. Sei barmherzig genug zu dir selbst, um sie aus deinem Leben auszuschließen.“
– Dr. Steve Maraboli
Abschließende Gedanken
Der beste Weg, mit einer Phobie umzugehen, ist, sie gar nicht erst in dein Gehirn eindringen zu lassen. Es sollte die Aufgabe der Eltern und des Lehrers sein, den Geist des Kindes so zu formen, dass es lernt, sich klar und bequem auszudrücken.
Dummerweise ist das in unserer Gesellschaft nicht der Fall, sondern das Gegenteil. So wird aus einem traurigen Kind ein frustrierter Erwachsener mit einer Fülle von Phobien in seinem Kopf.