50 yard dashEdit
RulesEdit
The Start
Startblöcke werden für alle Sprint- (bis und mit 400 m) und Staffelwettbewerbe (nur das erste Bein, bis zu 4×400 m) verwendet. Die Startblöcke bestehen aus zwei verstellbaren Fußplatten, die an einem starren Rahmen befestigt sind. Die Läufe beginnen mit dem Abfeuern des Startschusses. Die Startkommandos lauten „Auf die Plätze“ und „Fertig“. Sobald sich alle Athleten in der richtigen Position befinden, wird der Startschuss abgefeuert und das Rennen offiziell gestartet. Für die 100 m stellen sich alle Teilnehmer nebeneinander auf. Bei den 200 m, 300 m und 400 m, die Kurven beinhalten, werden die Läufer versetzt gestartet.
In dem seltenen Fall, dass es technische Probleme mit einem Start gibt, wird allen Athleten eine grüne Karte gezeigt. Die grüne Karte zieht keine Strafe nach sich. Wenn ein Athlet nach dem Kommando „Auf die Plätze“ mit den Streckenbedingungen unzufrieden ist, muss er vor dem Kommando „Fertig“ die Hand heben und dem Startschiedsrichter einen Grund für das Heben der Hand nennen. Es liegt dann im Ermessen des Startschiedsrichters zu entscheiden, ob der Grund stichhaltig ist. Hält der Startschiedsrichter den Grund für ungültig, erhält der betreffende Athlet eine gelbe Karte (Verwarnung). Falls der Athlet bereits verwarnt ist, wird er disqualifiziert.
Fehlstarts
„Ein Athlet darf, nachdem er eine vollständige und endgültige Startposition eingenommen hat, seine Startbewegung nicht beginnen, bevor er die Meldung des Startschusses oder der genehmigten Startvorrichtung erhalten hat. Wenn er dies nach dem Urteil des Starters oder des Rückrufers früher tut, wird dies als Fehlstart gewertet.“
Bahnen
Bei allen olympischen Sprintdisziplinen müssen die Läufer vom Start bis zum Ziel in den ihnen zugewiesenen Bahnen bleiben, die 1,22 Meter breit sind. Die Bahnen können mit den Nummern 1 bis normalerweise 8 oder seltener 9 bis 10 versehen werden, beginnend mit der inneren Bahn. Jeder Athlet, der außerhalb der zugewiesenen Bahn läuft, um sich einen Vorteil zu verschaffen, wird disqualifiziert. Wird der Athlet von einer anderen Person gezwungen, außerhalb seiner Bahn zu laufen, ohne dass er sich dadurch einen materiellen Vorteil verschafft, wird er nicht disqualifiziert. Auch ein Läufer, der auf der Geraden seine Bahn verlässt oder in der Kurve die äußere Linie seiner Bahn überschreitet und sich dadurch keinen Vorteil verschafft, wird nicht disqualifiziert, solange kein anderer Läufer behindert wird.
Der Zieleinlauf
Der erste Athlet, dessen Oberkörper die senkrechte Ebene der nächstgelegenen Kante der Ziellinie erreicht, ist der Sieger. Um sicherzustellen, dass der Torso des Sprinters den Zeitmessimpuls an der Ziellinie auslöst und nicht ein Arm, Fuß oder ein anderes Körperteil, wird üblicherweise eine doppelte Lichtschranke verwendet. Die Zeiten werden nur dann von einem elektronischen Zeitmesssystem erfasst, wenn beide Lichtschranken gleichzeitig blockiert sind. Bei einigen Leichtathletikveranstaltungen werden auch Fotofinish-Systeme eingesetzt.
SicherheitshinweiseBearbeiten
Tragen Sie die richtige Kleidung und das richtige Schuhwerk. Wärmen Sie sich vor dem Laufen auf und bleiben Sie immer in Ihrer Bahn.
AufwärmenBearbeiten
Das Aufwärmen bereitet die Muskeln des Sprinters vor, indem es die Kraft der Muskelkontraktionen erhöht und die Muskelkontraktionsrate beschleunigt, wodurch der Sprinter mehr Kraft und Geschwindigkeit erhält. Das Aufwärmen hilft auch nervösen jungen Athleten, ihren Adrenalinspiegel vor dem Wettkampf zu stabilisieren und ihre Nervosität vor dem Wettkampf besser zu kontrollieren. So sollten sich Sprinter für Wettkämpfe und Trainingseinheiten aufwärmen.
Phase eins: Beginnen Sie das Aufwärmen Ihres Sprinters mit 10-15 Minuten Joggen, um die Körpertemperatur zu erhöhen – langsam und leicht.
Phase zwei: Diese sollte unmittelbar auf Phase zwei folgen und besteht aus 10-15 Minuten dynamischen Dehnungsübungen, um Muskelsteifheit zu reduzieren. Dynamische (ballistische) Dehnungen über einen weiten Bewegungsbereich funktionieren am besten, weil sie den tatsächlichen Bewegungen des Athleten im Wettkampf näher kommen; und die Forschung zeigt, dass statische Dehnungsübungen keine schnellen Laufbewegungen simulieren und sogar eine Verringerung der Beinkraft verursachen können.
Phase Drei: Der Sprinter geht zu 10-15 Minuten allgemeinen und wettkampfspezifischen Übungen über. Diese spezifischen Übungen geben dem Aufwärmen den letzten Schliff und bereiten den Sportler auf das Sprinttraining vor. Die Übungen beinhalten in der Regel Übungen zur Beingeschwindigkeit, und hier unterscheiden sich die Aufwärmübungen vor dem Wettkampf und vor dem Training.
Das Aufwärmen vor dem Wettkampf erfordert einige (3-6) leichte Beschleunigungsläufe über 50 Meter (aber nicht länger). Auf diese Beschleunigungen folgen ein paar Übungsstarts. Diese Phase sollte 5 Minuten vor dem Start des Rennens abgeschlossen sein, und bis dahin muss der Läufer nur noch gehen/joggen, um sich warm zu halten. Das Aufwärmen vor dem Wettkampf muss kontrolliert erfolgen, damit die energiereichen Phosphate ATP und PC des Sprinters nicht verbraucht werden.
600-Yard-LaufBearbeiten
RegelnBearbeiten
Die Regeln für den 600-Yard-Lauf sind die gleichen wie für den 50-Yard-Sprint.
SicherheitshinweiseEdit
AufwärmenEdit
HürdenEdit
RegelnEdit
SicherheitshinweiseEdit
AufwärmenEdit
WeitsprungEdit
RegelnEdit
Sie starten am Brett und sprinten 12 Schritte. Am Ende der 12 Schritte sprintest du zum Brett und springst mit dem rechten Knie nach oben. Lande mit parallelen Füßen im Sand.
SicherheitshinweiseBearbeiten
Du kannst dich bei diesem Wettkampf wirklich nicht verletzen, aber du solltest nicht laufen, wenn du irgendwelche Knie-, Knöchel- oder Hüftprobleme hast, weil der Aufprall bei der Landung im Sand für manche Menschen zu stark sein kann.
AufwärmenBearbeiten
Aufwärmen für den Weitsprung sind Übungen wie kurze Sprints und Dehnübungen.
HochsprungBearbeiten
RegelnBearbeiten
SicherheitshinweiseBearbeiten
AufwärmenBearbeiten
Das Aufwärmen für den Weitsprung würde Dehnübungen beinhalten.
StaffellaufBearbeiten
RegelnBearbeiten
1. den Staffelstab innerhalb der vorgegebenen Zone weitergeben.2. den Staffelstab nicht fallen lassen.3. einen anderen Wettkämpfer nicht behindern.