Wie man das Immunsystem von Kindern stärkt
1. Vermeiden Sie Antibiotika, wenn es nicht unbedingt notwendig ist
Antibiotika werden jedes Jahr mehr als 154 Millionen Mal verschrieben, sei es für eine Wunde oder eine Ohrenentzündung. Der Zweck von Antibiotika besteht darin, Bakterien abzutöten, die Infektionen verursachen, und manchmal sind sie sicher lebensrettend. Die CDC schätzt jedoch, dass mindestens 30 Prozent der Antibiotikaverschreibungen unnötig sind. Das ist deshalb wichtig, weil Antibiotika nicht nur krankheitserregende Bakterien abtöten, sondern auch die nützlichen Bakterien im Mikrobiom des Darms dezimieren. Warum sollte man die Guten töten, wenn es nicht notwendig ist?
Wenn ein Arzt Ihrem Kind (oder Ihnen) Antibiotika verschreibt, sollten Sie das Rezept nicht einfach akzeptieren, ohne ein paar Fragen zu stellen. Wie notwendig sind diese Antibiotika? Wie wahrscheinlich ist es, dass die natürliche Immunität Ihres Kindes das Problem auch ohne das Medikament in den Griff bekommt? Gibt es noch andere natürliche antibakterielle Mittel? Ärzte, die sich mit natürlicher Gesundheit befassen, empfehlen manchmal Alternativen wie kolloidales Silber anstelle von Antibiotika, um die Immunität zu stärken, ohne das Mikrobiom zu erschöpfen.
2. Mehr probiotikareiche Lebensmittel servieren
Starten Sie das Schuljahr stark, indem Sie gute Darmbakterien aufbauen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, der ganzen Familie mehr probiotikareiche Lebensmittel zu servieren. Bieten Sie ab dem Sommer fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kefir an (die es in vielen Geschmacksrichtungen gibt, die Ihr Kind lieben wird), oder pflanzliche (ungesüßte) Joghurts, die mit frischem, geschnittenem oder püriertem Obst gemischt sind. Wenn Sie einen besonders wählerischen Esser haben, können Sie es mit kinderfreundlichen probiotischen Gummibärchen versuchen, die eine schmerzlose Dosis immunstärkender guter Bakterien enthalten. Einige Marken enthalten allerdings Zucker, daher sollten Sie sich so weit wie möglich an probiotische Vollwertprodukte halten.
3. Regulieren Sie den Schlafrhythmus der Familie vor dem ersten Schultag
Da die Sonne lange aufbleibt und die Zeitpläne unvorhersehbar sind, kann es im Sommer schwierig sein, eine regelmäßige Schlafenszeit festzulegen, aber wenn der Herbst naht, kann die Wiederherstellung eines Schlafrhythmus mit einer festen Schlafens- und Aufwachzeit einen großen Unterschied bei der Vermeidung von Herbst- und Winterschnupfen machen. Das bedeutet, nicht mehr ausschlafen oder lange aufbleiben. Die meisten Kinder brauchen täglich zwischen 10 und 14 Stunden (1) ununterbrochenen Schlaf, um optimal gesund zu sein. Wenn Sie also lieber früher als später damit beginnen, wird die Rückkehr zur Schule weniger anstrengend und ein physischer Schock für das System. Das bedeutet, dass die kleinen Körper besser darauf vorbereitet sind, alle Keime abzuwehren, die sich ihnen in den Weg stellen.
4. Raus mit dem Zucker, rein mit dem Obst
Sommer, Kinder und Zucker scheinen eine unvermeidliche Kombination zu sein, zwischen Poolpartys, Grillfesten und Sommercamps. Es hat sich jedoch gezeigt, dass Zucker das Mikrobiom auf ziemlich extreme Weise verändert, indem er die eher pathogenen, zuckerliebenden Bakterien nährt, die die nützlichen, immunstärkenden Bakterien verdrängen können. Helfen Sie dem Mikrobiom Ihres Kindes auf die Sprünge, indem Sie es mit Obst statt mit Kuchen und Süßigkeiten zur Schule schicken, oder zumindest mit Süßigkeiten, die mit natürlichen Süßungsmitteln wie Stevia hergestellt wurden (damit es sich nicht ausgeschlossen fühlt). Essen Sie zu Hause zum Nachtisch Obst, das reich an Vitamin C und Antioxidantien ist, wie Orangen und Blaubeeren.
5. Geben Sie ihnen einen Kolostrumschub (ja, wirklich)
Gestillte Kinder sind oft gesünder und haben weniger Allergien, was auf die schützenden, immunstärkenden Antikörper im Kolostrum zurückzuführen ist – der „ersten Milch“, die von stillenden Müttern produziert wird. Aber auch ältere Kinder (und Erwachsene) können von dieser an Antikörpern reichen Substanz von grasgefütterten Kühen und Ziegen profitieren, die in praktischer Pulverform erhältlich ist. Mischen Sie es in Smoothies, Wasser, Säfte und sogar Kefir. Sie werden nicht merken, dass sie eine Extraportion Super-Immunität bekommen, aber Sie schon!
6. Zeigen Sie ihnen die Tür
Der Sommer ist eine Zeit, in der man draußen spielt, aber das muss nicht erst mit dem Schulbeginn beginnen. Ermutigen Sie Ihre Kinder, sich das ganze Jahr über so oft wie möglich draußen aufzuhalten, nicht nur wegen der Bewegung und der frischen Luft, sondern auch wegen des „Sonnenscheinvitamins“, auch Vitamin D genannt. Der Körper nimmt das Sonnenlicht mithilfe von Cholesterin auf, das er in eine verwertbare Form von Vitamin D umwandelt, und jede einzelne Zelle in Ihrem Körper benötigt Vitamin D – insbesondere Ihr Immunsystem. Da wir jedoch nicht genug Zeit im Freien verbringen, leiden die meisten von uns an einem Mangel (Vitamin D ist einer der häufigsten Nährstoffmängel in Amerika), und ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit Autoimmunerkrankungen wie Typ-1-Diabetes und entzündlichen Darmerkrankungen in Verbindung gebracht. Es ist erwiesen, dass ein optimaler Vitamin-D-Spiegel die Symptome dieser Erkrankungen verbessert, indem er die weißen Blutkörperchen, die das Immunsystem verteidigen, erhöht. Decken Sie sich jetzt ein, indem Sie die ganze Familie an diesen langen sonnigen Tagen nach draußen schicken und den Fernseher und die Videospiele boykottieren. Lesen Sie stattdessen im Freien, wandern Sie, treiben Sie Sport oder gehen Sie ins Freibad. Wenn die Schule beginnt, sind Familienspaziergänge, Spiele im Freien und Abendessen im Freien eine gute Möglichkeit, die Vitamin-D-Zufuhr aufrechtzuerhalten.
7. Essen Sie Grünzeug
Wir alle wissen natürlich, dass wir unser Grünzeug essen sollten, aber wissen Sie auch, warum? Ein guter Grund ist die Methylierung. Methylierung ist ein biochemischer Prozess, der im ganzen Körper abläuft und viele wichtige Funktionen hat, darunter auch die Entgiftung. Schwefelhaltige Gemüsesorten wie Rosenkohl und Brokkoli sowie dunkles Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sind reich an B-Vitaminen, die die Methylierung ankurbeln und dazu beitragen können, dass Ihr Kind alles – von Umweltverschmutzung bis hin zu chemischer Belastung – sicher verarbeiten und ausscheiden kann.
Und was ist mit den Kindern, die sich hartnäckig weigern, Gemüse zu verzehren? Versuchen Sie, grüne Smoothies und Eis am Stiel mit ein wenig Obst als Süße zuzubereiten. Sie bekommen eine süße Leckerei, und Sie haben die Genugtuung zu wissen, dass sie ihre Immunität und natürliche Widerstandskraft stärken.
8. Experimentieren Sie mit ätherischen Ölen
Diese unterhaltsamen und einfachen Immunstärker, wie Eukalyptus und Oregano, haben nachweislich antibakterielle und immunmodulierende Eigenschaften. Versuchen Sie, sie in Ihren Räumen zu verbreiten, um die Immunität der ganzen Familie zu stärken. Eukalyptus (2) hat eine energetisierende Wirkung, und ätherisches Oreganoöl (3) in Lebensmittelqualität kann Mahlzeiten zugesetzt werden, um den Geschmack zu verbessern und das Immunsystem Ihres Kindes zu stärken.
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Foto: Stocksy