8 Schlüssel zum Umgang mit erwachsenen Tyrannen

„Manche Menschen versuchen, groß zu sein, indem sie anderen den Kopf abschlagen.“

– Paramahansa Yogananda

Die meisten von uns begegnen an bestimmten Punkten in ihrem Leben erwachsenen Tyrannen. Ein erwachsener Tyrann kann ein einschüchternder Chef oder Kollege sein, ein kontrollierender Liebespartner, ein widerspenstiger Nachbar, ein unter hohem Druck stehender Verkäufer/Geschäftsvertreter, ein herablassendes Familienmitglied, ein beschämender Bekannter oder andere Arten von missbräuchlichen Beziehungen.

Oberflächlich betrachtet kann ein erwachsener Tyrann aggressiv, fordernd und herrschsüchtig wirken. Mit einem klugen Ansatz und einer selbstbewussten Kommunikation können Sie jedoch Aggression in Respekt umwandeln. Hier sind acht Schlüssel zum erfolgreichen Umgang mit erwachsenen Tyrannen, mit Auszügen aus meinem Buch: „Wie man erfolgreich mit aggressiven, einschüchternden und kontrollierenden Menschen umgeht“. Möglicherweise treffen nicht alle der folgenden Tipps auf Ihre spezielle Situation zu. Verwenden Sie einfach das, was funktioniert, und lassen Sie den Rest weg.

1. Schütze dich

Das Wichtigste im Angesicht eines erwachsenen Tyrannen ist es, dich selbst zu schützen. Wenn du dich in einer Situation nicht wohl fühlst, verlasse sie. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe und Unterstützung. Wenden Sie sich an die Strafverfolgungsbehörden, den Notruf, das Krisentelefon, soziale Einrichtungen oder Rechtsvertreter, wenn dies erforderlich ist. Sollten Sie sich entscheiden, sich mit dem Angreifer auseinanderzusetzen, beachten Sie die folgenden Fähigkeiten und Strategien.

2. Halten Sie Abstand und halten Sie sich Ihre Optionen offen

Nicht alle erwachsenen Tyrannen sind es wert, sich mit ihnen anzulegen. Ihre Zeit ist wertvoll, und Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden sind wichtig. Wenn nicht gerade etwas Entscheidendes auf dem Spiel steht, sollten Sie sich nicht verausgaben, indem Sie versuchen, sich mit einer Person auseinanderzusetzen, die sich negativ verfestigt hat. Ganz gleich, ob Sie es mit einem rasenden Autofahrer, einem aufdringlichen Verkäufer, einem feindseligen Nachbarn, einem unausstehlichen Verwandten oder einem herrschsüchtigen Vorgesetzten zu tun haben, halten Sie eine gesunde Distanz und vermeiden Sie es, sich einzulassen, wenn Sie nicht unbedingt müssen.

Es gibt Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie mit einer sehr schwierigen Person „feststecken“ und es „keinen Ausweg“ gibt. In solchen Situationen sollten Sie über den Tellerrand hinausschauen. Beraten Sie sich mit vertrauenswürdigen Freunden und Beratern über verschiedene Handlungsmöglichkeiten, wobei Ihr persönliches Wohlbefinden oberste Priorität hat. Wir sitzen nie fest, es sei denn, wir haben Scheuklappen auf. Halten Sie sich Ihre Optionen offen.

3. Bewahren Sie einen kühlen Kopf und reagieren Sie nicht

„Tyrannen gewinnen, wenn Sie verärgert sind.“

– NCAB

Ein gemeinsames Merkmal von Tyrannen ist, dass sie ihre Aggression projizieren, um Ihre Knöpfe zu drücken und Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen. Auf diese Weise verschaffen sie sich einen Vorteil, von dem aus sie Ihre Schwächen ausnutzen können.

Wenn Sie es mit einem erwachsenen Tyrannen zu tun haben, ist eine der wichtigsten Faustregeln, die Ruhe zu bewahren. Je weniger Sie auf Provokationen reagieren, desto besser können Sie die Situation mit Ihrem Urteilsvermögen meistern. Manche Mobbing-Szenarien erfordern eine starke und durchsetzungsfähige Reaktion, während Sie in anderen Fällen einfach nur unbeeindruckt bleiben können. In jedem Fall sollten Sie einen kühlen Kopf bewahren, wenn Sie die Situation angehen. Bewahren Sie überlegene Gelassenheit.

4. Kenne deine grundlegenden Menschenrechte

Ein wichtiger Gedanke, den du im Auge behalten solltest, wenn du es mit einem erwachsenen Mobber zu tun hast, ist, deine Rechte zu kennen und zu erkennen, wenn sie verletzt werden.

Solange du anderen nicht schadest, hast du das Recht, für dich selbst einzustehen und deine Rechte zu verteidigen. Wenn du hingegen anderen Schaden zufügst, kannst du diese Rechte verwirken. Im Folgenden sind einige unserer grundlegenden Menschenrechte aufgeführt:

Du hast das Recht, mit Respekt behandelt zu werden.

Du hast das Recht, deine Gefühle, Meinungen und Wünsche zu äußern.

Du hast das Recht, deine eigenen Prioritäten zu setzen.

Du hast das Recht, „nein“ zu sagen, ohne dich schuldig zu fühlen.

Du hast das Recht, das zu bekommen, wofür du bezahlst.

Du hast das Recht, eine andere Meinung zu haben als andere.

Du hast das Recht, für dich selbst zu sorgen und dich davor zu schützen, körperlich, geistig oder emotional bedroht zu werden.

Sie haben das Recht, Ihr eigenes glückliches und gesundes Leben zu gestalten.

Die grundlegenden Menschenrechte sind in der Allgemeinen Erklärung der Menschenrechte der Vereinten Nationen, in den Gesetzen vieler demokratischer Nationen zum Schutz vor Missbrauch, Ausbeutung und Betrug und, wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben, in der U.S. Constitution and Bill of Rights.

Diese grundlegenden Menschenrechte stellen deine Grenzen dar.

Natürlich ist unsere Gesellschaft voll von Menschen, die diese Rechte nicht respektieren. Vor allem Tyrannen wollen dich deiner Rechte berauben, damit sie dich kontrollieren und ausnutzen können. Aber Sie haben die Macht und die moralische Autorität, zu erklären, dass Sie und nicht der Tyrann das Sagen in Ihrem Leben haben. Konzentrieren Sie sich auf diese Rechte, und erlauben Sie ihnen, Ihre Sache gerecht und stark zu halten.

5. Verwenden Sie eine durchsetzungsfähige und effektive Kommunikation

Wie bereits erwähnt, vermeiden Sie den Umgang mit Aggressoren, es sei denn, Sie müssen es unbedingt tun. Wenn Sie es mit einem Aggressor zu tun haben, stärken Sie Ihre Position, indem Sie durchsetzungsfähige Kommunikationsfähigkeiten einsetzen.

6. Sprechen Sie über Ihre Erfahrung

Einige Opfer von Mobbing durch Erwachsene schweigen über ihre Erfahrung und verbergen ihr Leid in sich. Gründe für das Schweigen können unter anderem Angst, Scham, Verlegenheit, Verleugnung, ein Gefühl der Hilflosigkeit und Ohnmacht sowie geschlechtsspezifische, kulturelle, soziale und/oder institutionelle Konditionierung sein.

Ein stilles Opfer zu sein, ist jedoch nicht nur geistig und emotional ungesund, sondern kann den Mobber auch ermutigen, sein aggressives Verhalten zu wiederholen und zu verstärken. Wie schwierig die Situation auch sein mag, suchen Sie sich vertrauenswürdige Personen, denen Sie sich anvertrauen können, seien es Freunde, Familienangehörige, Vertrauenspersonen am Arbeitsplatz, Berater oder Mitarbeiter einer Krisenhotline. Ihre Erfahrung mitzuteilen ist nicht nur kathartisch; die Unterstützung, die Sie erhalten, kann oft Ihre Fähigkeit stärken, mit der Herausforderung umzugehen.

7. In ernsten Situationen sollten Sie das Problem frühzeitig proaktiv angehen und Ihre Kommunikation formalisieren.

Bei erwachsenen Tyrannen, mit denen Sie regelmäßig zu tun haben, ist es wichtig, ernsten, potenziell schädlichen Mustern frühzeitig Einhalt zu gebieten. Überlassen Sie es sich selbst und nicht dem Tyrannen, den Ton in der Beziehung anzugeben.

Wenn immer möglich, formalisieren Sie Ihre tägliche Kommunikation mit dem Tyrannen, indem Sie die Dinge entweder schriftlich festhalten oder eine dritte Partei als Zeuge hinzuziehen. Halten Sie Fakten, Probleme, Vereinbarungen, Meinungsverschiedenheiten und Zeitpläne schriftlich fest. Legen Sie dem Aggressor stichhaltige Beweise vor. Stellen Sie außerdem fest, ob es möglicherweise noch andere Opfer des Tyrannen gibt, und erwägen Sie eine gemeinsame, formalisierte Reaktion. Nutzen Sie die Stärke der Gruppe.

8. Setzen Sie Konsequenzen, um Respekt zu erzwingen

Wenn ein erwachsener Tyrann darauf besteht, Ihre Grenzen zu verletzen, und ein „Nein“ als Antwort nicht akzeptiert, setzen Sie Konsequenzen ein.

Die Fähigkeit, Konsequenzen zu erkennen und durchzusetzen, ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Sie einsetzen können, um eine schwierige Person „ruhigzustellen“. Wenn sie wirkungsvoll formuliert werden, lassen starke und angemessene Konsequenzen den erwachsenen Tyrannen innehalten und zwingen ihn, von der Verletzung zum Respekt überzugehen. Konsequenzen können als sieben verschiedene Arten von Macht dargestellt werden, die Sie einsetzen können, um eine starke und positive Veränderung zu bewirken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Wissen, wie man mit erwachsenen Tyrannen umgeht, bedeutet, die Kunst der Kommunikation zu beherrschen. Wenn Sie diese Fähigkeiten anwenden, werden Sie weniger Kummer, mehr Selbstvertrauen, bessere Beziehungen und eine bessere Kommunikationsfähigkeit erleben. Sie sind auf dem Weg zum Führungserfolg!

Preston Ni ist der Autor von (Titel anklicken): „How to Successfully Handle Aggressive, Intimidating, and Controlling People“ und „How to Communicate Effectively and Handle Difficult People“.

© 2016 by Preston C. Ni. Alle Rechte weltweit vorbehalten. Urheberrechtsverletzungen können strafrechtlich verfolgt werden.

Ausgewählte Referenzen

Albert, D.J.; Walsh, M.L.; Jonik, R.H. Aggression in Humans: Was ist ihre biologische Grundlage? Neuroscience and Biobehavioral Reviews 17. (1993)

Anderson, C. A., & Bushman, B. J. Human aggression. Annual Review of Psychology. (2002)

Berkowitz, L. Aggression: Its Causes, Consequences, and Control. McGraw-Hill. (1993)

Bloom, Sandra L. M.D. When Victims Turn Into Bullies. The Psychotherapy Review. (2000)

Carr-Ruffino, Norma. The Promotable Woman. Career Pr Inc; 4. Aufl. (2004)

Wie man mit Mobbern umgeht. Das Nationale Zentrum gegen Mobbing. www.ncab.org.au/kids/whattodo/

Die Allgemeine Erklärung der Menschenrechte (AEMR). Generalversammlung der Vereinten Nationen. (1948)