Eine Person wird zum Komplizen ihrer eigenen Unzufriedenheit, wenn sie sich ständig mit weniger zufrieden gibt als dem, was sie will. Wenn du anfängst, Entscheidungen zu treffen, die das widerspiegeln, was du dir von deinem Leben und deinen Beziehungen wünschst, wirst du anfangen, dich besser zu fühlen. Je besser Sie sich fühlen, desto leichter wird es Ihnen fallen, Misshandlungen abzulehnen. Und wenn Sie dem Bedürfnis widerstehen, sich zufrieden zu geben, werden Sie mit neuen Möglichkeiten belohnt.
Hier sind fünf Möglichkeiten, sich nicht mehr zufrieden zu geben und sich besser zu fühlen:
1. Hören Sie auf, das schlechte Verhalten anderer zu rationalisieren.
Sie entschuldigen sich häufig dafür, dass andere Sie schlecht behandelt haben? „Er hatte einen schlechten Tag, deshalb schlägt er um sich“, oder „Sie hatte ein schweres Leben, deshalb erwartet sie so viel von mir“. Es ist wichtig, wenn Sie in Ihren Beziehungen keinen Seelenfrieden haben. Anstatt zu rationalisieren, sollten Sie versuchen, direkt anzusprechen, was Sie verletzt. Wenn die Menschen, denen du nahe stehst, dich nicht hören können oder wenn sie dich abweisen oder entwerten und du das akzeptierst, gibst du dich mit weniger zufrieden, als du verdienst.
2. Erkenne, dass es kein persönlicher Fluch ist, wenn du nicht bekommst, was du willst.
Du machst dich selbst anfällig dafür, dich niederzulassen, wenn du dir einredest, dass du von Kräften außerhalb deiner Kontrolle verflucht bist, wenn Not oder Rückschläge auftreten. Mit dieser Sichtweise gibt man sich geschlagen. Das Leben ist manchmal ungerecht, aber nicht immer. Jedes Mal, wenn Sie sich um etwas bemühen, das Sie sich wünschen, sollten Sie reinen Tisch machen. Andernfalls lassen Sie zu, dass die Bitterkeit früherer Enttäuschungen (nicht Kräfte außerhalb Ihrer Kontrolle) Sie anfällig dafür macht, sich mit weniger zufrieden zu geben, als Sie verdienen und erreichen können.
3. Erkennen Sie, dass Alleinsein nicht dasselbe ist wie Verlassenheit.
Wie in meinem Buch beschrieben, bedeutet Alleinsein nicht, dass Sie von Natur aus fehlerhaft sind. Wenn Sie nicht allein sein können, ohne sich selbst zu kritisieren und anzugreifen, werden Sie sich mit lausigen Freundschaften und Liebhabern zufrieden geben, nur um eine Ablenkung von der Einsamkeit zu finden. Akzeptiere das Alleinsein jetzt, damit du später etwas Besseres bekommen kannst.
4. Gewöhne dich daran, auszudrücken, was du dir wünschst – und sage es immer wieder.
Niemand bekommt, was er will, wenn er nicht voll und ganz akzeptiert und erkennt, was er sich wünscht, und es den Menschen in seinem Leben mitteilt. Machen Sie sich klar, was Sie wollen, im Großen wie im Kleinen. Sprechen Sie darüber mit Freunden, Familie und Bekannten. Sprechen Sie es laut aus. Geben Sie dem Universum Bescheid, damit die Unterstützung zu Ihnen zurückkommt.
5. Stimmen Sie nicht zu, was Sie nicht wollen.
Ein großer Teil der Sesshaftigkeit besteht darin, eine „Ja-Sagerin“ zu sein. Wenn du Dingen zustimmst, die du nicht wirklich willst, baust du dir ein Leben auf, das nicht deinen eigenen Bedürfnissen und deiner Identität entspricht. Wenn Sie gebeten werden, etwas zu tun, oder sogar wenn Sie gefragt werden, was Sie zu Abend essen möchten, erlauben Sie sich, innezuhalten und in sich zu gehen. Fragen Sie sich: „Was möchte ich essen?“ „Möchte ich dies tun?“ oder „Welche Art von Arbeit möchte ich tun?“, und beherzigen Sie dann die Antworten.
Ich bin Psychologe in privater Praxis in Washington, D.C. und Autor von Breaking Up and Divorce-5 Steps: How to Heal and be Comfortable Alone und Building Self-Esteem-5 Steps: Wie Sie sich „gut genug“ fühlen. Für mehr, folgen Sie mir auf Twitter @DrJillWeber und auf Facebook, oder besuchen Sie drjillweber.com.