Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie die Geschwindigkeit Ihres Schlägers erhöhen können.
Der Barrel Turn
(Barry Bonds, Hank Aaron, Ted Williams, Babe Ruth)
Wenn Sie irgendetwas auf dieser Seite gelesen haben, wissen Sie, dass es einen klaren Zusammenhang bei allen großen Schlagleuten gibt, sie drehen den Lauf.
Der Lauf kippt nach vorne und wird dann nach hinten und in den Baseball gedreht. Diese Laufdrehung hat viele Vorteile, vor allem ist sie die effizienteste Art, den Lauf schnell in Bewegung zu bringen.
Nicht dein Körper muss sich schnell bewegen, sondern DER LAUF. Beachten Sie, wie weit sich der Lauf bewegt, bevor eine Rotation stattfindet. Diese frühe Schlägergeschwindigkeit ermöglicht dem Schlagmann einen Start mit Anlauf. Der Lauf kommt hinter ihm in Fahrt und ermöglicht es ihm, diese Schlägergeschwindigkeit einfach in den Baseball zu übertragen.
Um dieses Konzept wirklich zu verstehen, muss man es nachmachen können.
Wenn jeder Hitter versuchen würde, diesen Schlägerweg zu duplizieren, hätten wir eine Generation von Spielern, die ihre Fähigkeiten wirklich maximieren würden.
Das Kippen des Schlägers ermöglicht es dem Spieler, den Schwung zu seinem Vorteil zu nutzen, was keine übermenschliche Unterarmkraft erfordert. Den Schwung zu seinem Vorteil zu nutzen, erfordert tatsächlich weniger Kraft und Anstrengung.
Lassen Sie die Hände zurück
So viele Schlagleute versuchen, ihre Hände von der hinteren Schulter weg und durch den Baseball zu drücken. Dabei gibt es mehrere Probleme. Wenn man die Hände nach vorne schiebt, kommt der Schläger nicht früh hinter den Baseball, was einen kleinen Spielraum für Fehler schafft.
Zweitens arbeiten durch das Vorschieben der Hände die kleineren Muskeln des Oberkörpers vor dem Unterkörper. Dadurch wird der Energiefluss von oben nach unten gelenkt.
Wenn die Hände an der Schulter bleiben, kann die kinetische Kette arbeiten.
Es entsteht eine Energie, die vom Boden aus nach oben fließt, die Hände und der Schläger sollten das Letzte sein, was nach vorne kommt.
Das bringt die größeren Muskeln der Beine nach vorne. Der Unterkörper zieht den Oberkörper durch den Schwung.
Hinteres Bein, dann die Hände.
Wenn du die Hände während des Schwungs an den Schultern hältst, hast du mehr Kontrolle über den Schläger. Versuchen Sie, einen Gegenstand vom Körper weg zu halten, er wird sofort schwerer und ist schwieriger zu kontrollieren. Wenn du die Hände an der Schulter hältst und die Schultern zum Baseball neigst, bleibt alles fest und kraftvoll. Sobald der Ball getroffen ist, können die Hände ihren Weg zum Pitcher fortsetzen.
Gewichtsverlagerung
(Ryan Braun)
Ryan Braun ist ein gutes Beispiel dafür, wie er eine Gewichtsverlagerung zu seinem Vorteil nutzen kann. Braun ist in der Lage, den Schwung seines Körpers zu nutzen, indem er sich auf den Baseball fallen lässt und seine ganze Energie in den Schwung steckt.
Dies ist nicht zu verwechseln mit dem Schlagen vom vorderen Fuß. Ich werde das in den nächsten 2 Abschnitten vertiefen. Für den Moment möchte ich, dass Sie bemerken, wie sein Gewicht immer noch über dem hinteren Bein zentriert ist, wenn er schreitet und nach vorne fällt. Dies ist sehr wichtig, und die meisten Schlagleute übersehen diesen Punkt. Beachten Sie, dass Braun in diesem Clip nicht aufrecht steht. Er lehnt sich mit den Schultern im Vergleich zu seinen Hüften etwa 2 bis 4 Zentimeter zurück. Dies, zusammen mit dem Zurückziehen des Ellbogens, ermöglicht es Braun, ein „stay back“-Gefühl aufrechtzuerhalten, während er Schwung nach vorne erzeugt.
Braun ist Pfund für Pfund der stärkste Hitter in der MLB heute. Wir können viel lernen, wenn wir jemanden beobachten, der seine Leistung maximiert.
Stretch and Fire
Dieses Bild demonstriert das Grundkonzept von Stretch and Fire. Der untere Körper muss nicht schnell sein, die Fähigkeit, diese Energie zu nutzen, hängt zu 100 % davon ab, dass der Oberkörper ZURÜCKbleibt, während der untere Körper sich bewegt. Ohne eine Drehung des Schlägers ist dieser Effekt nur sehr schwer zu erzielen. Ein Spieler, der den Schläger nach vorne schiebt, wird nie spüren, wie das ist.
(Gary Sanchez)
Beobachten Sie, wie das hintere Bein WEG schiebt, bevor die Hände nach vorne kommen. Dieser Stoß erfolgt, wenn der Ball losgelassen wird, Gary kommt bereits nach vorne. Die meisten Spieler machen das beim Werfen richtig, aber wenn es ums Schlagen geht, haben die Spieler ihren Schwung angepasst, um mit dem schnellen Pitching Schritt zu halten. In Wirklichkeit verkürzen große Spieler ihren Schwung nicht, sie schwingen nur schneller.
(Ken Griffey Jr)
Ken Griffey Jr ist wahrscheinlich der Beste aller Zeiten, wenn es darum geht, die kinetische Kette zu nutzen, um Kraft von Grund auf zu erzeugen.
Sie können die Falten in seinem Trikot sehen, wenn er seinen Oberkörper zurücklässt und den Unterkörper nach vorne arbeiten lässt.
Das ermöglicht es dem Lauf, früh hinter den Ball zu kommen und auf einem Weg zu bleiben, der einen konstanten Square-Kontakt ermöglicht.
Eine weitere Sache, die dieses Sequencing bewirkt, ist, dass er sich auf Offspeed Pitches einstellen kann. Weil die Hände hinten sind, behält er eine starke Position, um zu schlagen, auch wenn sein Timing etwas zu früh ist.
Durch das Zurücklassen der Hände wird seine Kraft zum gegenüberliegenden Feld stark erhöht. Stellen Sie sich vor, wenn er seine Hände vorne und über der Platte halten würde, gäbe es keinen Raum, um Schlägergeschwindigkeit vor dem tiefen Kontaktpunkt des äußeren Pitches zu erzeugen.
Ziehen Sie den Ellbogen zurück
(Dick Allen)
Eine richtige Belastung erfordert Spannung zwischen Ober- und Unterkörper.
Wenn Sie die Großen beobachten, ziehen sie alle ihren Ellbogen zurück, wenn sie sich nach vorne bewegen. Wie wir bereits erwähnt haben, erzeugt dies einen „Stretch-and-Fire“-Effekt. Viele Schlagleute „belasten“ ihre Hände, indem sie sie in Richtung des Schiedsrichters zurückschieben, das ist nicht korrekt.
Um eine echte Belastung zu erzeugen, muss der Ellbogen in Richtung des Unterstandes hinter Ihnen zurückziehen. Bei den meisten großen Schlagmännern wird man bemerken, dass ihr Shirt eng wird.
Das ist eine Rotationslast um das hintere Bein. Ziehen Sie den Ellbogen zurück, während das hintere Knie nach vorne geht, und Sie werden feststellen, dass Sie sich völlig am Rande Ihres Bewegungsbereichs befinden. DAS ist die Art, wie Sie belasten.
Bat Speed ist das, was professionelle Scouts sehen wollen.
Nimm deinen Schläger in die Hand und schau, wie weit du den Lauf bewegen kannst, bevor sich deine Schultern drehen.