Unsere Haut ist das größte Organ unseres Körpers. Sie braucht Pflege und Aufmerksamkeit, um gesund zu glänzen und weich und geschmeidig zu bleiben. Da unser Gesicht am sichtbarsten ist und das ganze Jahr über den Witterungseinflüssen ausgesetzt ist, braucht es noch mehr Aufmerksamkeit. Aber die Pflege Ihrer Haut muss nicht bedeuten, dass Sie sich auf eine Schönheitskur einlassen müssen, die unmöglich einzuhalten ist. Integrieren Sie einfach diese einfachen Schritte in Ihre tägliche Routine und Sie werden die Ergebnisse sehen!
1. Trinken Sie Wasser
Da unser Körper zum größten Teil aus Wasser besteht, ist es nur logisch, dass wir häufig Wasser trinken und unseren Flüssigkeitshaushalt wieder auffüllen müssen. Viel Wasser zu trinken hilft, die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen, und verbessert die Elastizität und Geschmeidigkeit der Haut.
2. Sich gesund ernähren
Eine gesunde Ernährung ist aus vielen offensichtlichen Gründen wichtig, aber ein ausgewogener Speiseplan kann auch das Aussehen und den Ton Ihrer Haut verbessern. Es wird angenommen, dass sowohl Vitamin A als auch Vitamin E (die auch in vielen Hautcremes enthalten sind) ein gutes Aussehen und eine gesunde Haut fördern. Einen hohen Anteil an Vitamin A enthalten Lebensmittel wie Karotten, Brokkoli, Grünkohl und Süßkartoffeln. Vitamin-E-reiche Lebensmittel sind Nüsse wie Mandeln und Haselnüsse.
Und dann gibt es noch eine Ernährung, die reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren ist. Laut der Schönheitsexpertin Paula Begoun, Autorin von Don’t Go to the Cosmetics Counter Without Me, „gibt es aktuelle (wenn auch begrenzte) Forschungsergebnisse, die zeigen, dass der Verzehr von Lebensmitteln oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien und Fischölen (Omega-3), aber einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten, Transfettsäuren und Zucker, einen positiven Einfluss auf die Verringerung von Sonnenschäden, die Verbesserung der gesunden Funktion der Hautzellen und den Aufbau von Kollagen haben kann.“
3: Reinigung/Peeling
Der erste Schritt bei jeder Hautpflege ist die Suche nach einem sanften Reinigungsmittel, das keine Hautreizungen verursacht. Laut Begoun ist es für eine gute Hautpflege entscheidend, das Gesicht sanft zu reinigen und scharfe Reinigungsmittel oder Reinigungsstäbchen zu vermeiden.“
Und sie fügt hinzu, dass Sie Ihr Gesicht mit lauwarmem oder warmem Wasser waschen sollten. „Heißes oder kaltes Wasser reizt die Haut, und Reizungen verursachen Hautprobleme, nicht zuletzt den Abbau von Kollagen“, sagt sie.
4. Feuchtigkeitspflege
Die Feuchtigkeitspflege ist ein wichtiger Schritt in Ihrer Hautpflegeroutine – sie stellt verlorene Feuchtigkeit wieder her und versorgt Ihre Haut mit Feuchtigkeit, so dass sie gesund aussieht, besonders im Alter. Laut Dr. Audrey Kunin, einer in Missouri ansässigen Dermatologin und Präsidentin von DermaDoctor.com, muss die Haut immer gut mit Feuchtigkeit versorgt sein.
„Wenn die Haut Feuchtigkeit braucht und sie nicht vorhanden ist, kann sie zusammenbrechen, rau werden, sich entzünden, jucken oder schmerzen“, sagt sie. „
Aus diesen Gründen hat die Wahl einer guten Feuchtigkeitscreme langfristige Vorteile für Ihre Haut. Feuchtigkeitscremes ersetzen zwar nicht die verlorene Feuchtigkeit in der Haut, aber sie verhindern, dass die natürliche Feuchtigkeit der Haut verdunstet, indem sie eine Barriere zwischen der Haut und der Luft bilden.
5. Sonnenschutz
Besonders mit Beginn der warmen Monate wird der Sonnenschutz immer wichtiger, obwohl er das ganze Jahr über beachtet werden sollte.
„Sonnenschutz ist das Beste, was Sie für Ihre Haut tun können“, sagt Dr. Kunin. „Er hilft nicht nur, Sonnenschäden zu vermeiden, die wiederum für die Entstehung von Hautkrebs verantwortlich sind, sondern trägt auch dazu bei, dass die Haut gesünder und jugendlicher aussieht.“
Dr. Kunin gibt außerdem folgende Tipps, wie Sie Ihre Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen schützen können:
– Tragen Sie alle zwei Stunden Sonnenschutzmittel auf, wenn Sie sich im Freien aufhalten, und tragen Sie es nach dem Schwimmen erneut auf. Es gibt kein wasserfestes Sonnenschutzmittel. Sie müssen alle wieder aufgetragen werden.
– Versuchen Sie, sich im Freien in den Schatten zu setzen. Schattenspendende Bäume mit dichtem Blattwerk können die UV-Strahlung, die den Boden erreicht, verringern.
– Versuchen Sie, zwischen 12 und 15 Uhr, wenn die Sonne am stärksten scheint, drinnen zu bleiben.
– Tragen Sie eine UV-beschichtete Sonnenbrille; am Augenhintergrund können sich Melanome bilden. Sorgen Sie dafür, dass Kinder gut vor der Sonne geschützt sind. Sonnenbrände vor dem 10. Lebensjahr sind im späteren Leben am gefährlichsten für die Entstehung von Melanomen.
– Ein breitkrempiger Hut (4 Zoll Krempe) kann ebenfalls dazu beitragen, die Sonneneinstrahlung
auf Kopfhaut, Ohren und Gesicht zu verringern.
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