Während viele andere Quarterbacks unter Druck zusammengebrochen wären, wurde Tom Bradys mentale Stärke in der zweiten Hälfte des Super Bowls 2017 am deutlichsten. Als viele Fans der New England Patriots schon zur Halbzeit die Hoffnung auf einen Sieg verloren hatten, führte Brady das Team zu einem der beeindruckendsten Comeback-Siege in der Geschichte des Sports.
Was ist das Geheimnis von Bradys Erfolg? Zweifellos trainiert er unzählige Stunden auf dem Spielfeld, aber er berichtet auch, dass er sich auf Gehirnübungen verlässt, um seine Entscheidungsfähigkeit zu verbessern. Seine Hingabe, sein Gehirn zu trainieren, um Höchstleistungen zu erbringen, scheint ein Grund dafür zu sein, dass er sich den Titel des besten Quarterbacks aller Zeiten gesichert hat.
Sie müssen vielleicht keine mentale Stärke auf dem Sportplatz beweisen, aber Sie brauchen sicherlich mentale Stärke, um ein Champion zu sein, egal was Sie im Leben tun. Egal, ob Sie ein Buchhalter sind, der sich auf die Steuersaison vorbereitet, oder ein Hausmann, der die Familie auf den Schulanfang vorbereitet, Ihr Gehirn kann Ihr bester Aktivposten oder Ihr schlimmster Feind sein.
Diese vier Gehirnübungen können Ihr Gehirn zu Höchstleistungen anspornen:
1. Spielen, um zu gewinnen.
Es ist zweifelhaft, dass Brady in der zweiten Hälfte des Spiels sagte: „Ich hoffe nur, dass wir uns nicht blamieren.“ Seiner Gelassenheit nach zu urteilen, war er wohl eher auf den Sieg konzentriert. Forscher des Institute of Sport in England haben herausgefunden, dass eine einfache Veränderung in der Art und Weise, wie man über seine Leistung denkt, einen großen Unterschied im Ergebnis ausmachen kann. Wenn Sie sich in eine Situation begeben und denken: „Ich hoffe, dass ich nicht verliere“, werden Sie schlechter abschneiden, als wenn Sie denken: „Ich bin hier, um zu gewinnen.“
Atmen Sie tief durch und sagen Sie sich: „Ich werde gut abschneiden.“ Diese kleine Änderung in Ihrem Denkprozess wird Ihre Erfolgschancen erhöhen.
2. Üben Sie Achtsamkeit.
Studien zeigen, dass Achtsamkeit die Art und Weise verändert, wie das Gehirn auf Stress reagiert. Aus diesem Grund hat das Militär damit begonnen, Soldaten vor ihrem Einsatz in Achtsamkeit zu unterrichten: Die bessere Kontrolle über ihr Gehirn hilft den Soldaten, auf schwierige Situationen mit weniger Angst zu reagieren. Auch Sportler von Kobe Bryant bis Derek Jeter haben Meditation in ihr Trainingsprogramm aufgenommen. Phil Jackson, ehemaliger Trainer der Chicago Bulls und der Los Angeles Lakers, sagt, dass er 11 NBA-Titel erringen konnte, indem er seinen Spielern Achtsamkeit beibrachte.
Es liegt auf der Hand, dass die Steigerung des Bewusstseins für den gegenwärtigen Moment einen großen Wettbewerbsvorteil darstellt, besonders in der heutigen Welt der Ablenkung.
3. Visualisieren Sie den Erfolg.
In einem Interview mit Mindbodygreen sagte die olympische Goldmedaillengewinnerin Lindsey Vonn: „Wenn ich an den Start gehe, bin ich das Rennen schon 100 Mal in meinem Kopf durchgegangen und habe mir ausgemalt, wie ich die Kurven nehmen werde.“ Mentale Bilder haben eine tiefgreifende Wirkung auf das Verhalten Ihres Körpers.
Studien zeigen immer wieder, dass Sie unabhängig von Ihrem Leistungsniveau besser abschneiden, wenn Sie sich vorstellen, wie Sie die Bewegungen ausführen. Ganz gleich, ob Sie eine Gehaltserhöhung beantragen oder eine wichtige Präsentation halten müssen, stellen Sie sich vor, wie Sie den Prozess durchlaufen. Wenn du dir jeden Schritt des Prozesses vorstellst, kannst du Höchstleistungen erbringen.
4. Nutze positive Selbstgespräche.
Auf die Frage nach seiner Entscheidung, die Cleveland Cavaliers zu verlassen, um für die Miami Heat zu spielen, sagte LeBron James zu Reportern: „Ich wollte das tun, was das Beste für LeBron James ist und was LeBron James glücklich macht.“
Anfänglich gab es in den sozialen Medien viel Spott darüber, dass James von sich selbst in der dritten Person spricht. Obwohl einige vermuteten, dass er den Bezug zur Realität verlor, ist die Wahrheit, dass er mit sich selbst in der dritten Person spricht, wahrscheinlich ein Teil seines Schlüssels zum Erfolg. Studien haben ergeben, dass es Angstgefühle abbaut und hilft, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn man sich selbst beim Namen nennt. Anstatt also zu sagen: „Ich schaffe das“, sollten Sie sich selbst beim Namen nennen. So seltsam es klingt, es kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren, so dass Sie Ihre Energie auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können.
Mentaltraining
Der erste Schritt zur Verbesserung Ihres Spiels – was auch immer Ihr Spiel sein mag – besteht darin, wie ein Champion zu denken. Engagieren Sie sich für mentales Training, und mit Übung und Hingabe wird Ihnen das Denken wie ein Champion zur zweiten Natur werden.
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