Jeder liebt den Monsun. Er ist eine unserer liebsten Jahreszeiten. Die frische Brise am Morgen und der erdige Geruch des nassen Landes sind etwas, das man in dieser Jahreszeit gerne erlebt. Doch mit der Erleichterung des heißen Wetters bringt der Monsun auch eine Reihe von bakteriellen Infektionen mit sich, die Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen können. Der Beginn der Monsunzeit bringt eine Vielzahl von Infektionen, Allergien, Erkältungen und Grippe mit sich. Der Körper ist am anfälligsten für Infektionen, wenn er geschwächt ist und sich in einem Zustand des Ungleichgewichts befindet. Schwer verdauliche Lebensmittel oder ungesunde Essgewohnheiten beeinträchtigen Immunität und Gesundheit. Der Aufbau eines gesunden Immunsystems ist keine Raketenwissenschaft, vieles davon ist sogar gesunder Menschenverstand. Wie können wir also ein starkes Immunsystem unterstützen? Hier sind einige wichtige Tipps, die Sie sich merken sollten –
1. Ihre erste Verteidigungslinie ist eine gesunde Lebensweise.2. Gehen Sie keine Kompromisse beim Schlaf ein: Schlaf ist für das Immunsystem absolut unerlässlich. Schlafentzug beeinträchtigt die Immunität erheblich. Studien zeigen, dass Tiere unter Schlafentzug einen totalen Verlust ihrer Immunfunktion erleiden. Das gilt auch für den Menschen. Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein, versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Es ist wichtig, jede Nacht 7-8 Stunden erholsamen Schlaf zu haben.3. Stressbewältigung: Stress gehörte in früheren Generationen nicht zu unserem Wortschatz. Das Leben war langsamer, entspannter. Jetzt ist er ein fester Bestandteil unseres Lebens. Übermäßiger Stress erschöpft unsere Immunabwehr vollständig, da Stresshormone das Immunsystem sehr effektiv unterdrücken. Bei anhaltendem Stress müssen Sie Ihre Reaktion auf Stresssituationen neu programmieren. Mit der Zeit kann eine tägliche Meditationspraxis das Gehirn wirklich neu programmieren. Yoga hilft auch, Spannungen abzubauen, Stagnation zu beseitigen und die Flüssigkeit im Gewebe zu fördern.
Yoga hilft, Spannungen abzubauen, Stagnation zu beseitigen und die Flüssigkeit im Gewebe zu fördern.
Immunitätsfördernde Lebensmittel
Hier sind einige Kräuter, Gewürze und andere Lebensmittel, die das Immunsystem unterstützen:
1. schwarzer Pfeffer:
Erhältlich im Ganzen, gemahlen oder als Pulver, verwenden die meisten indischen Haushalte nicht ohne Grund schwarzen Pfeffer. Dieser heilende Pfeffer wirkt karminativ, d. h. er vertreibt Blähungen und erwärmt den Körper, so dass er das Schwitzen fördert, was wiederum die Ausscheidung von Giftstoffen unterstützt. Eine Studie hat gezeigt, dass das Wachstum verschiedener Bakterientypen durch die Einnahme von schwarzem Pfeffer begünstigt wurde. Man kam zu dem Schluss, dass schwarzer Pfeffer nicht nur entzündungshemmend, antioxidativ, antibakteriell und fiebersenkend wirkt, sondern auch das Immunsystem stärkt.
Schwarzer Pfeffer wirkt gegen Darmgase und erwärmt den Körper, so dass er das Schwitzen fördert, was dazu beiträgt, den Körper von Giftstoffen zu befreien.
2. Ingwer-Knoblauch-Shots
Ingwer und Knoblauch sind wie ein Elixier für unseren Körper. Ihre stark entzündungshemmenden Eigenschaften lindern diese schrecklichen Körperschmerzen. Entsaften Sie ein daumengroßes Stück Ingwer, eine Zitrone, 2-4 Knoblauchzehen und eine Karotte. Versuchen Sie es damit, um das Immunsystem zu stärken, denn dieser Saft hat antiseptische, pilzhemmende und nährende Eigenschaften.
Ingwer und Knoblauch sind wie ein Elixier für unseren Körper.
3. Tulsi
Unser ureigenes Basilikum bietet immense Erleichterung bei Atemwegserkrankungen, Fieber, Asthma und Lungenerkrankungen. Es besteht also kein Zweifel, dass Tulsi wegen seiner unendlichen Wunder- und Heilkraft verehrt wird. Ein paar Blätter, die ins Trinkwasser getropft werden, können helfen, dieses zu reinigen und bestimmte Keime darin abzutöten. Tulsi ist so mächtig, dass sogar sein Geruch heilende Eigenschaften hat, weshalb es in der Aromatherapie verwendet wird.
Tulsi ist so mächtig, dass sogar sein Geruch heilende Eigenschaften hat, weshalb es in der Aromatherapie verwendet wird.
4. Kurkuma und Honig
Eine außergewöhnliche Kombination bei saisonalen Allergien. Diese seit vielen Jahren bewährten Naturheilmittel haben, wenn sie zusammen gemischt werden, sehr starke medizinische Eigenschaften. Sowohl Kurkuma als auch Honig sind antimikrobiell, das heißt, sie greifen sowohl bakterielle als auch virale Infektionen an und vernichten sie effektiv.
Kurkuma und Honig sind antimikrobiell, sie greifen sowohl bakterielle als auch virale Infektionen an.
Das Immunsystem ist keine Einheit. Um gut zu funktionieren, braucht es Gleichgewicht und Harmonie. Wir sind selbstheilende Organismen. Ein gesundes Immunsystem braucht nur eine gute, regelmäßige Ernährung, Schlaf, Bewegung und Meditation, um die Ausschüttung von Stresshormonen zu blockieren und die Immunfunktion zu steigern.Über die Autorin:Shilpa Arora ND ist eine bekannte Gesundheitspraktikerin, Ernährungsberaterin und zertifizierte makrobiotische Gesundheitsberaterin. Sie verfügt über einen Doktortitel in Naturmedizin. Sie ist derzeit in der Region Delhi NCR ansässig und betreibt erfolgreich ihr Ernährungsstudio mit individuellen Beratungen, in dem sie Lebensstilprogramme anbietet, die auf den neuesten klinischen Forschungen basieren. Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel geäußerten Meinungen sind die persönlichen Meinungen der Autorin. NDTV ist nicht verantwortlich für die Richtigkeit, Vollständigkeit, Eignung oder Gültigkeit der Informationen in diesem Artikel. Alle Informationen werden auf einer Ist-Basis bereitgestellt. Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen, Fakten oder Meinungen spiegeln nicht die Ansichten von NDTV wider, und NDTV übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für diese. Die inline verlinkten Produkte werden vom Autor weder empfohlen noch genehmigt.