Ein ins Stocken geratener Gewichtsverlust kann frustrierend sein. Es gibt einige Gründe, warum es Ihnen schwer fallen könnte, Gewicht zu verlieren, und ein wichtiger Grund ist ein Stoffwechsel, der aus dem Gleichgewicht geraten ist. Machen Sie dieses Quiz, um herauszufinden, ob Ihr Stoffwechsel möglicherweise aus dem Gleichgewicht geraten ist. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, hat Chris Powell, ein Mitglied des Expertenteams von Dr. Oz, drei narrensichere Regeln, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel so umstellen können, dass er optimal für die Gewichtsabnahme ist.
1. Kurbeln Sie den Stoffwechsel alle drei Stunden mit einem „Power 3“-Teller an.
Eine der besten Möglichkeiten, den Stoffwechsel in Schwung zu halten, ist, alle drei Stunden eine kleine Mahlzeit zu essen. Der Teller sollte drei kleine Portionen enthalten: ein Eiweiß, ein Kohlenhydrat oder Fett und unbegrenzt Gemüse. Kleine, häufige Mahlzeiten halten die Dinge in Bewegung; der einfache Akt des Essens regt Ihren Stoffwechsel an, indem er die Verdauung anregt. Jedes Mal, wenn Ihr Körper die Nahrung verdaut, erhöht er Ihren Gesamtstoffwechsel.
2. Drehen Sie Ihren Stoffwechselthermostat auf.
Ihre Schilddrüse wirkt wie ein Stoffwechselthermostat. Sie schüttet Hormone aus, die eine wichtige Rolle bei der Steuerung der Körpertemperatur und der Kalorienverbrennung des Körpers spielen. Wenn Ihre Schilddrüse optimal arbeitet, ist Ihr Stoffwechsel auf Hochtouren. Wenn die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigt ist, verlangsamt sich der Stoffwechsel und führt zu einer Gewichtszunahme. Der Schlüssel zu einer guten Schilddrüsenfunktion liegt im Verzehr von guten Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten, Wurzelgemüse und Bohnen. Ob Sie es glauben oder nicht, Studien haben gezeigt, dass ein vollständiger Verzicht auf Kohlenhydrate die Schilddrüsenfunktion um 50 Prozent reduzieren kann. Achten Sie also darauf, komplexe Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung beizubehalten.
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