Bei der Mittelmeerdiät dreht sich alles um eine gesunde Ernährung! Viel Olivenöl, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, Bohnen und Fisch! Sie gilt als eine der besten Ernährungsweisen überhaupt. Sie ist nicht nur gesund, sondern auch einfach, schmackhaft und für die Zubereitung von Mahlzeiten geeignet! Und das Beste daran ist, dass sie auch noch kostengünstig ist. Es gibt wirklich nicht viel, was man an dieser Art der Ernährung nicht lieben kann! Also, warum nicht nehmen Sie Ihre Geschmacksnerven auf eine Reise auf die andere Seite der Welt und bekommen Mahlzeit Vorbereitung mit einigen der hellsten Aromen zur Verfügung!
Vorgestelltes Rezept:
Zu den Hauptbestandteilen der mediterranen Ernährung gehören laut der Mayo Clinic…
Die mediterrane Ernährung betont:
- Der Verzehr von hauptsächlich pflanzlichen Lebensmitteln, wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse
- Ersetzen Sie Butter durch gesunde Fette wie Oliven- und Rapsöl
- Verwenden Sie Kräuter und Gewürze anstelle von Salz, um Speisen zu würzen
- Begrenzen Sie rotes Fleisch auf nicht mehr als ein paar Mal im Monat
- Essen Sie Fisch und Geflügel mindestens zweimal pro Woche
- Mahlzeiten mit Familie und Freunden genießen
- Rotwein in Maßen trinken (optional)
- Ausreichend Sport treiben
Hier sind 15 einfache mediterrane Diät-Rezepte, die wir wirklich genießen!
Tofu Tikka Masala
Mediterraner Gewürzlachs &Gemüse-Quinoa
Mediterraner Quinoa-Salat
Israelischer Couscous mit Artischocken und Kichererbsen
Mediterrane gefüllte Paprika
Mediterraner Grünkohl, Cannellini & Farro Eintopf
Super Easy Falafel Meal Prep
Garnelen, Rucola, Weißer Bohnensalat &Kirschtomatensalat
Mediterrane Gemüse-Quiche
Pfannengebratener Lachs
Mediterranes Schweinefilet &Couscous im Slow Cooker
Kabeljau in der Pfanne gebacken &Gemüse
Geschnitten Griechischer Kichererbsensalat
Geröstete mediterrane Hähnchenschenkel
Mediterraner Nudelsalat
Mediterrane Quinoa Bowls mit gerösteter roter Paprikasoße
Süßkartoffelspalten mit Tahini
Pinnen Sie diesen Beitrag für später!!
